Witam! Od ponad miesiąca jestem na diecie redukcyjnej, którą łączę z intensywnymi treningami. W ich skład wchodzą ćwiczenia w domu (typu Cardio/Interwalne) + od niedawna zacząłem biegać. Od czasu, kiedy stało się to moim postanowieniem (dokładnie 20.04) nie jem nic słodkiego (poza owocami), tłustego mięsa, ziemniaków i skupiam się na węglowodanach [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Powder_Super_i29609_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Smakowa kreatyna - Szybsza regeneracja - Wzrost siły Kreatyna to związek naturalnie występujący w organizmie ludzkim. Ułatwia produkcję energii (ATP), nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych, [...]
Witam. Od 2 lat wziąłem się za siebie. Trenuję 3-4 razy w tygodniu, trzymam dietę 80/20 (no dobra 70/30 :) ). Moja początkowa waga to 118 kg. Teraz mam 83. Niestety dotarłem chyba do "ściany" bo od pół roku (mimo treningów) niewiele się zmienia. Powód to pewnie dieta. W internecie jest wiele diet ale zamiast korzystać z gotowców lub prosić o [...]
Mam pewien problem. Otóż są nim uda. Pytałem w kilkukrotnie ale nie uzyskałem odpowiedzi więc robie nowy temat. Właściwie to zacząłem trenować na siłowni ze względu na dysproporcje między dolną a górną częścią ciała. Dysproporcje wyrównałem następnie rozbudowałem proporcjonalnie całe nogi. I tak mam 60 w udzie 40 nad kolanem i 39 na łydce przy 78 [...]
Cześć jestem tu nowy , ćwiczę od 3 miesięcy i proszę was o opinie mojego treningu. TRENING FBW A: PLECY: MARTWY CIĄG SZTANGA 3 SERIE 10x NOGI: MASZYNA 3 SERIE 12x KLATA: ROZPIĘTKI 3 SERIE 12x BARKI: WZNOSY 3 SERIE 12x TRICEPS: WYCISKANIE HANTLI ZA GŁOWĄ 3 SERIE 12x BICEPS: UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGĄ 3 SERIE 12x PRZEDRAMIE: UGINANIE NADGARSTKÓW [...]
[...] i te sprawy wacik z alkocholem na miejscu iniekcji i na gumce buteleczki a uda nie mam chudego nie mam zadnych zabarwien na skorze tylko nieco opuchniete nawet kolano nieco wieksze holera mial ktoscos takiego boja jeszcze nigdy a tonie moje pierwsze strzaly moze jednak faktycznie przywalilem w jakies sciegno albo cos w tym rodzaju . Jak nigdy [...]
W ostatnich latach pojawiło się wiele sprzecznych opinii na temat mleka i jego wartości żywieniowej. Dietetycy są jednak zgodni co do tego, że oprócz produktów zbożowych, owoców i warzyw mleko i produkty mleczne są bardzo ważnymi składnikami zbilansowanej diety. Wraz ze wzrostem świadomości żywieniowej konsumentów wzrasta ich zainteresowanie [...]
cześć ;D słuchajcie ,ostatnio myślałem że skoro na takiej sobie diecie było 2,5 kg to po co dalej tak nie jesć ;D otóż mam dietke od smpy ale raczej się nie stosuje bo niemam tyle składników ;D kupiłem rodzynki do zjadłem 2 i powiedziałem pierd*** nie jem świnstwa nie lubie rodzynek więc kupiłem sobie MM(Mutant Mass ) no i są + i - + opłacało [...]
Witam serdecznie. Zacznę od tego, że planowałem sam zrobić redukcję i trochę się udało, ale teraz wydaje mi się, że wszystko stanęło w miejscu. Brałem ActivLab Thermo Shape +, ale odstawiłem tydzień przed końcem, żeby zobaczyć czy to nie placebo. Pierwsze 2 dni może i czułem lekkiego "kopa", ale potem jak zacząłem kawę pić to efekt minął . Jak [...]
Cześć. Od 3 miesięcy chodzę na siłownie. Z efektów jestem zadowolony, ale czuję że mogłoby być o wiele lepiej, dlatego przychodzę do was. O ile efektów wizualnych nie widać, to efekt w mojej sile są. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu po 1,5 h. Do teraz były to treningi ogólnorozwojowe na wolnych ciężarach. Planu treningowego sprecyzowanego w [...]
[...] może groźnie , że niby trzeba będzie czekac niewiadomo ile , w rzeczywistości już tak to wygladalo na MP ale teraz byloby to juz uscislone przez regulamin, i da siedziemu wieksze mozliwosci w zakresie wplyniecia na zawodnika zeby nie wykonywal niepelnych ruchow co zdecydowanie ulatwi sedziowanie , ulatwi tez zawodnikom , bo nie bedzie juz [...]
/SFD/Images/2015/12/26/5788c24532f04bce84da7799f10819aa.jpg Niskokaloryczne zamienniki cukru od wielu lat uznawane są za kontrowersyjny składnik diety. Dużo emocji budzi zarówno ich oddziaływanie na zdrowie jak i wpływ na masę i skład ciała. W niniejszym opracowaniu chciałbym zająć się pokrótce tym drugim aspektem, jest on bowiem szczególnie [...]
Więc tak mam 15 lat i waże 56.6 Kg wzrost 166cm ;) jestem początkujący i układam właśnie sobie plan treningowy :) Może go ktoś oblookać chce trenować na mase diety jescze nie mam może ktoś by mi ułożył do planu treningowego?. Poniżej wypisałem jakie ćwiczenia moge wykonywać (własna siłownia nie mam zbyt wiele sprzętu) sztanga, 2xsztangielki, [...]
Podczas swojego ostatniego pobytu na Ukrainie Igor Mazurenko z Polski zawitał w swoje rodzinne regiony Czerkasy. Do niedawna w tym regionie Ukrainy, skąd pochodzi Prezes Polskiej Federacji Armwrestlingu oraz Vice Prezydent i jednocześnie po. Sekretarza Generalnego EAF - Igor Mazurenko nie było ani jednej sekcji armwrestlingu. Dziwne? Prawda? Na [...]
Zbyt duże ilości testosteronu zabijają komórki mózgu. Odkrycie to może pomóc w wyjaśnieniu, czemu nadużywanie steroidów wywołuje zmiany w zachowaniu, takie jak wzrost agresji czy skłonności samobójcze. Testy laboratoryjne wykazały, że niewielkie ilości męskiego hormonu płciowego oddziałują korzystnie na neurony, jednak większe jego stężenie [...]
Witam :) 14 Styczeń - 23 Maj w tym czasie wykonuje trening na zredukowanie tkanki tłuszczowej :)... Trening na redukcje uważam jako trening aerobowy i dobra dieta, dlatego wykonuje trening bardziej na siłe (duże ciężary) gdyż uważam że trening na małych ciężarach powoduje JESZCZE WIĘKSZE spadki w masy mięśniowej. Każdego dnia pon/wt/czw/pt o 6:30 [...]
/SFD/Images/2016/2/4/169f1065656f4499a228d519fde9e6be.jpg Opis - Doskonale pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej - Idealnie pobudza do działania - Pill Box gratis! Burn Shape 2.0 to nowsza wersja popularnego spalacza tłuszczu BURN SHAPE. Jest preparatem wspomagającym szybkie spalanie nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Stosowany regularnie w [...]
Witam. Z racji, że to mój pierwszy post, wypadałoby się przywitać - Cześć! Jako, że od paru miesięcy zabieram się za siebie, lecz zawsze coś stało na przeszkodzie nie mogłem pozbyć się tk. tłuszczowej. Jednak wraz z nowym rokiem, przyszły nowe postanowienia, a także nowa praca, która umożliwia mi trenowanie i trzymanie diety. Moim zamiarem jest [...]
