odpowiem Ci to najprościej jak to możliwe... nie ruszasz się... a wiec organizm nie potrzebuje dużych ilości jedzenia... to tak jak z samochodem... nie jeździsz nie spalasz... zacznij uprawiać jakiś sport zamiast oglądać TV i organizm sam poprosi Cię o paliwo... a trenując będziesz angażował mięśnie do pracy które będą stawały się większe... a [...]
Małe, 20 - 40 mcg apteki, tylko żeby dostarczyć więcej tlenu do mięśni i zwiększyć wydolność. Większe dawki będą indukować termogenezę i wypalać szybciej glikogen, a nie chcesz się zajeżdżać przed maratonem, tylko wystartować w miarę wypoczęty. W ogóle lepszy w tym celu jest salbutamol.
grubo złóż ręcznik i pod sztangę kładź :-)) Pamiętaj, że mniejsza liczba powtórzeń to większe obciążenia ;-) Naprawdę przydały by się filmiki do kontroli bo ciężary masz coraz większe a z tymi łatwiej o kontuzję jak technika jest nie bardzo. Skłony ze sztangą robisz prawie takim samym obciążeniem jak MC. I przyznam, ze dużo masz w tych skłonach.
Jeśli doszło 15kg -jak rozegrałaś ciuchy?Rozmiar większe? Psychicznie jak to zniosłaś? Zwykle babki wariują jak trzeba wieksze ciuchy kupić... Wrzuć kiedyś jakis przykładowy trening z obciążeniami - strasznie chciałabym zobaczyć jak cięzko trzeba zasuwać na takie muscle:) Trzymam kciuki za dziennik. Jak zdarza Ci się cierpieć na braki motywacji [...]
[...] :-) ale jak sa te barki to lece z krotkimi dosc przerwami :-) To tempo to tez ciekawa sprawa, wolniejsze tempo nie zawsze bedzie dawlao lepszy efekt mimo ze bedzie sie czulo wieksze palenie meisni i wysilek, ryzyko mikrouszkodzen moze byc wieksze a przez to gorsza hipertrofia mimo ze przeciez czulismy bardziej :/) Ale to sa indywidualne kwestie, [...]
Od wykroków też może być. Jak startowałem w kat do 67,5kg to większe łapy nie były potrzebne. Teraz jak zmieniłem kat do 75kg to mam 37 z planem dojścia do 38. Więcej nie potrzeba bo wolę mieć większe uda i dzięki temu więcej siadać i ciągać.
Niestety nikt mnie nie lubi i nic nie komentuje więc wrzucę kolejną wypiskę, żeby było ładnie... To Ci pomoże: A tak na serio - nie marudź. Prawdziwy twardziel nie marudzi, tylko zaciska pośladki i robi swoje! Podoba mi się to risotto, ale za bardzo skomplikowane żeby to na szybko przyrządzić. Czekam na wypiski z treningów, których i tak nie [...]
King_Odin Raz zarzuciło i tyle Ważne że mnie nie obaliło Giszman No dzięki Trochę siły może i jest, ale wciąż za mało Szczerze to w większości mocnych ćwiczeń trzeba by się obawiać o różne odcinki kręgosłupa/układu kostnego. Ja jestem zdania, że dopóki człowiek ćwiczy to nic się nie powinno stać, a na większe ciężary wchodzę dopiero jak [...]
DonEndriu Jeżeli chodzi o ograniczenia to tutaj sprawę oddaję WODYNowi, bo On wie co robi Ale kg i tak będą szły w górę ************************************************* Mały update ciężarów. Kiedyś już wspominałem, że hantle mam na siłowni "stałe", nieregulowane i niestety nie opisane. Stąd podawane przeze mnie kg, były [...]
Wysłana - 21 grudzień 2009 02:51 - wypiska robiona z poświęceniem Teraz to na co pewno wszyscy czekają. Niestety nie umiem się dobrze napiąc, dodatkowo nie wiem jak złapać dobre światło - stad fotki na których wg mnie za dużo nie widać. - następny co daje foty z max bliska w świetle, które gubi wszelkie walory, primo stanąć pare minut przed [...]
co do nowości to fajny by był produkt po-treningowy coś jak anabolic window, na pewno większe opakowania białek moze aminowkasy eaa. to by mi się widziało w tak samo dobrych cenach
białka brakuje 1-2x w każdym miesiącu nie robimy gigantycznych serii a schodzi szybko i sporo będzie więcej kasy, będą większe serie obecnie jesteśmy jeszcze na dorobku cały czas
Miło by było jakby coś się działo :) Pewnie powinnam bardziej z areo cisnąć, ale jak tu czas rozmanażać i siły.. Nie wiem też czy z treningiem trzymać się tego co jest teraz? Skoro w 3 serii mogę zrobić więcej niż 15 powtórzeń to pewnie powinnam brać większe ciężary? A może technicznie jest coś nie halo? Chociaż sprawdzana jestem, więc powinno być [...]
[...] zgodnie z zasada zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep [...]
[...] zgodnie z zasada zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep [...]
TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!
