Masa ma bardzo dużo do tego miejsca, im większe mięśnie klatki tym mniejsze zapadnięcie między mięśniami piersiowymi większymi. Leć na mase głównie z środkiem klatki, powinno pomóc. ;))
za dużo jem }:-(((:'-( musze zmienić taktykę i wcześniej ulożyć plan i się go trzymać (starać się) a nie wieczorem wklejać to co zjadłam i codziennie robic większe oczy 88-O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfb930b739db43e58d9bc681241f794a.png
[...] z rzemieniem, koszt takiego cacka to ok 40zl, drogo, ale tam już jest w niej niemal kosmiczna technologia ;D sQzi - dzieki za pomysł z przysiadami. VILLEMO - jeszcze wieksze dzieki za pomysł z maścią, to może być klucz do sukcesu :) A breaka cwicze od zeszłych ferii zimowych, prawde mowiac ze srednim efektem, ale teraz chce przemóc moje [...]
Praca od 8-16:00- nie jest najgorzej. Ja pracuję od 10-18:00, zanim dojadę na siłownię robi się 19:00 ( i to kiedy uda się wyjść wcześniej z roboty, czasem zostaję dłużej). 2h ćwiczeń- 21:00. Dojazd do domu kolejne 20 min, jakiś sklep po wodę/ cokolwiek (ale nie regularne zakupy tylko zazwyczaj coś czego brakuje) i jest 21:40. Kuchnia, [...]
Co do klatki piersiowej częsty trening danej partii może dawać takie objawy jakby ciągnięcia bo mięsień jest napięty, można to nieco złagodzić właśnie rozciąganiem bądź rolowaniem trenowanej grupy. Warto też trenować antagonistyczne grupy mięśniowe czyli grzbiet żeby była równowaga. Co do diety musisz zaobserwować co dokładnie się dzieje z [...]
7 rano - śniadanie - jajecznica z 4 jajek na szynce - 70g Jajca niby klasy L a ciut większe od piłeczki ping-pongowej :s - pomidor,50g owsianych na wodzie, łyżeczka masła orzechowego - skończyły mi się orzechy ziemne, chyba tym sobie nie zaszkodzę :) Po zjedzeniu ubrałem się, zadowolony wyszedłem w koszulce i jeansach na pole, na [...]
W SKROCIE SPAM TO NIEPRZYDATNA INFORMACJA mi akurat wypowiedz Grasika sie nie przyda bo to już wiem%),wieksze znaczenie maja inne wypowiedzi bo poprostu poprawiaja mi humor a wiec Grasik nie spamuj! Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-13 00:16:30
Do Wlada nawet nie ma co startować zmiecie go swoim lewym prostym a wlasnie z Vitem szanse napewno wieksze np dla tego ze lubi opuszczac rece i prowokować tym z drugiej strony bardziej zaboli uderzenie Vita czyli tak i tak nie dobrze i nie wróże tutaj sukcesów.
Sobotnia walka rozwiała wszelkie wątpliwości i pokazała całą prawdę na temat ' ciężkości Tomka Adamka' w wadze ciężkiej... Andrzejek z najlepszych lat zdmuchnąłby górala... Nawet ten nieobliczalny i rozchwiany emocjonalnie Gołota miałby dużo większe szansę na zrobienie krzywdy Vitalijowi.
Activ loozik ;) to wszystko było pisane z przymrużeniem oka ;), nic nie mam do was ;) ani do konkursu ;), a z regulaminem to się zgadzam moja gafa :) po prostu źle zinterpretowałem :). Jednocześnie cieszę się, że ktoś robi takie inicjatywy obywatelskie :) jednocześnie motywując domatorów do posprzątania siłowni przed zrobieniem zdjęć , bo wiem jak [...]
Heh wiem, że Masz większe doświadczenie ode mnie bo wprawdzie nie znam się za bardzo, ale czemu plan który jest wyżej nie może być ? Chodzi oto, że jest zły czy może dlatego, że rosne i jestem za młody ?
ale 3 ba przyznac ze ma wieksze bicepsy od niektórych na forum i sa to wielki Lol hehe jesli chdozi o rzeżbe tez dobra hehe pozdro.:D:P Ps. bym chiał miec takie zyłki na Łapach hehe.;P:D
[...] - wielkości i siły powiedzialbym nawet, ze z tym tokiem rozumowania co przdstawies dojśc by mozna do sytuacji w ktorej ręce będą silniejsze od nóg a nogi wprawdzie coraz wieksze ale pozbawione mięśni- wobec tego coraz slabsze martwy ciąg dodaj do pleców 8*5- zaczynasz od 30% cm na klatkę nogi -przysiady 8*5 -jw -przysiady wykroczne 5*5 -zuraw [...]
Dla mnie to wogóle kiepsko rozłożony jest podział grup :/ Plecy i Barki a za dwa dni klatka i nogi :/ Bary mają niezły wycisk. Proponujke sobie plan standardowo (jeśli to plan na mase) Poniedziałek: Klatka + tric + brzuch Środa: Plecy + Bic + przedramie Piątek: Nogi + Barki Bo nie wiem dlaczego Ty chłopie z całym szacunkiem łączysz Klatke z [...]
wiadomo ze po strzale od razu nalezy dobrze rozmasowac miesien A kto ci tak powiedział? To są zasłyszane, podwórkowe mądrości rozpowszechnione dodatkowo przez artykuł jakiegoś domorosłego pielęgniarza. Żadnego masowania miejsca wkłucia się nie robi! Taki masaż powoduje pękanie naczyń krwionośnych i wymieszanie się leku z krwią co UTRUDNIA [...]
wstrzykując w mięsień jakąś substacnę powodujesz nacisk na okoliczne tkanki, w tym i naczynia krwionośne. jeżeli potem zaczynasz masować to miejsce te naczynia po prostu mogą pękać. myśle, że podobnie z gorącymi okładami przed. lepsze ukrwienie = większy krwotok, większe ciśnienie w narażonych na popękanie naczyniach włosowatych. co innego [...]
bardzo rozrosnieta obrzecz, barkowa, same bary wieksze niz kule armatnie, tworza taki efekt. po latach pracy, jedzenia i koxowania markus to osiagnal. proste swoja droga on ma predyspozycje do barkow, od malego mial nienajgorsze (1 fotka z pierwszej strony)
piers z kurczaka ma wieksze BV vzyli wartosc biologiczna bialka,czyli jest po prostu jakosciowo lepszym bialkiem rzeczywiscie jest roznica duza jesli chodzi o pieniadze,ale doprawdy codzinnie odradzam...nie wiem moze co 2 dzien,ale tez to chyba nie najlepiej,bo watroboka jakos tam szkodliwa musi byc
Taki oto plan sobie skombinowałem, na razie FBW gdyż moja 2-miesięczna przerwa to jednak sporo, a i ręki nie mogę przeciążać. Zamierzam gdzieś na 50 % ćwiczyć by ta ręka wytrzymała ;) Nogi: - przysiady 5x10 - prostowanie nóg na maszynie 4x12 Klatka: - butterfly 4x10 Plecy: - ściąganie drążka do klatki 4x10 Barki: - wyciskanie hantli 4x12 Bicepsy: [...]
zrosty
