Praca na nocki, niedosypianie itp. bardzo zaburza rytm dobowy i wydzielanie hormonów - dlatego to może bardzo mocno utrudniać redukcję, nawet pomimo , że się człowiek stara i trenuje. Dobrze, że już pracujesz inaczej, to będzie Ci lżej i jest szansa na lepsze postępy. Tu masz przykładowy artykuł o tym: [...]
Saida - naprawde miałaś zerwany mięsień ?? czy naciągnięty, czy może jakieś włókienko się uczkodziło ?? Ja jestem sprinterem i jest to bardzo częsta i bardzo groźna kontuzja, którą także miałem. Oczywiścei należy iśc na USG a potem do DOBREGO lekarza sportowego, ponieważ nie każdy lekarz coś może zuważyć, ja leczyłem kontuzje tak nptrawde cały [...]
[...] - x25 ....lajt, musze poszukac innej taśmy 8) Pompki w podporze tyłem - x10....masakra, to było max Prosze doradzcie, jak mam robić ten trening? da się jakoś wykombinowac wieksze obc. w warunkach domowych, by zmniejszyc ilośc powtorzen? Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e7f8e7b5055449b93ca625a38fca71e.png Powiedzcie mi, czy z II [...]
kilob-Kevin wygląda teraz tak a nie inaczej bo wcześniejszy wygląd nie jest mu już potrzebny gdyż nie startuje w zawodach i pewnie nie trenuje już tak intensywnie jak kiedyś i z tego powodu jego mięśnie są mniejsze bo takie wystarczą do poziomu intensywności jego treningów.Spójrz na siebie gdy zmniejszysz intensywność co dzieje się z Twoją [...]
Full nie zdarzylo sie to poniewaz nie ma nikogo kto wygladal by lepiej jak ronnie pamietaj ze oceniasz wyglad na podstawie fotek i filmow a real moze robic o wiele wieksze wrażenie.
ja bym radził sprzedać go, i za polowe kupić ławke,gryf,sztangielki, nakład sam zrobić lub kupic i drążek i machać większe efekty będą, albo kupic karnet na profesjonalną siłownie :)
Dlaczego przekoloryzowane??? ze duzo??? te 50kg to jest nic w porownaniu z jej waga , wiec calkiem mozliwe! widzialem mniejsze panie ,ktore dzwigaly wieksze ciezarki;) Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2010-06-19 10:38:33
Na redukcje nie ma parcia na "super plan". Redukcję (choć w sumię masę też) robisz głównie w kuchni. Na treningu masz dawać mięśniom impuls, aby przy deficycie nie uciekały (skoro ciężko masz na treningu to organizm włącza funkcje obronne i stara się podczas regeneracji zrobić "mocniejsze" mięśnie). Także jeśli trening Ci odpowiada, czujesz po nim [...]
[...] zataczasz kola zamiast isc do przodu z ciezarem jak i waga. Cwiczen uzupelniajacych jest az nad to, po co ci 3 rozne cwiczenia na malutki biceps, w kilku seriach, jak wieksze efekty przynioslo by podciaganie sie na drazku podchwytem + 1 glowne cw na biceps w 5 seriach, wiecej nie trzeba jesli trening glownej bazy jest dopiety na ostatni [...]
to ze mozesz nadrobic mniejsza mase sila nie znaczy ze musisz ja nadrobic.co z tego ze masz wieksze miesnie,jestes silniejszy, jak trafisz na pozornie nieumiesnionego(ubitego) i ciezszego od Ciebie kolesia ktory cos trenuje i to dosc dlugo? tak jak PITTT,na ulicy nie ma regul ani ustalonych wczesniej taktyk itp bo jest ona nieobliczalna. pewnie [...]
Hmm... Jeżeli to byłby ból o takim samym charakterze jak ten, który powstaje przy długim zwisie na drążku (też taki palący). No ale dziwnie to brzmi przy podciąganiu. Prawdę mówiąc ja na Twoim miejscu bym pokombinował. Jakieś mniej intensywne treningi, większe przerwy itp. Jak nadal to będzie to se zrób jeszcze przerwe, a jeśli znowu wróci to [...]
[...] wczesniej podawajcie swoje wymiary;] Kwic-ladne kable na rekach, tylko nie przezadzaj z brazerem MacLaut-troszeczke podobne do przedramienia Kwica ale wydaje sie byc wieksze wszytko idzie w dobrym kierunku L_I_S_E_K_-pracuj pracuj mlody jestes jeszcze masz czas McGriff- moja zdanie znasz Songi dla was;] moje fotki na 1 str. sa;] pozdro/ [...]
wawek - i jak wrażenia po wdupieniu 6 worków ? 50 dollars - thx (za kable), ale obraziłeś mnie z tym brązerem Nigdy w życiu się niczym samoopalającym nie smarowałem. No , może raz ,bo chciałem zobaczyć jak to działa z ciekawości A moje przedramie może i nie wygląda na duże (i nie jest , %bf niski..) ,ale to pewnie też dlatego ,że mam 191cm [...]
wstajac rozpychaj kolana na zewnatrz bo schodza Ci sie do srodka. im większy ciężar tym większe ryzyko problemow bedzie robiac w ten sposob. generalnie ciężka sprawa. rozciągasz psoasy? jeśli nie to zacznij i przed skakaniem tez je rozciagaj bo moze sa przykurczone mocno. przykurczone achilesy też beda Cie ograniczaly. sprawdz czy tu nie lezy [...]
robiles fronty? jaki % back squata idzie we frontach? ja jakis czas temu wrzucilem je na 3 miesiace do planu i to byl strzal w dziesiatke. do tego dorzucilem duzo rozciagania. wczesniej tez ciezar z tylnego nie przekladal mi sie na wyskok z dwoch nog tak jak powinien. moze nie bylo takiej dysproporcji jak u Ciebie, ale powinienem wyzej skakac. [...]
Diet redukcyjna do oceny, 133kg
