wieksze

Gratuluje, super przemiana. Sam trochę się tobą inspirowałem w podejściu, u mnie wyszło ch**owo ale i tak lepiej niż rok temu. Za rok kolejne podejście , będzie pewnie lepiej . Zgodzę się z tobą że b.dużą rolę odgrywa tu znajomośc własnego ciała , ktoś ze stażem roku-dwóch(np. ja) nie byłby w stanie osiągnąć tego w taki sposób , jednak czym [...]

...na może na większe małe co nieco. Reszta tygodnia 80/20,co widać na fotach. Bez chamstwa, Ale tez nie przesadnie i wyłacznie 100% 'czysto'.

no wlasnie nie podstawy ;-) co Ci da sama leucyna? nic chyba tylko to zeby sie utleniła i tyle wiec w jakim celu leucyna? pamiętajmy ze IF działa na zasadzie insulina ON insulina OFF spalanie fatu ON spalanie fatu OFF jedzac np bcaa spowodujemy wyrzyut insuliny wiec dlatego przez okres postu bcaa czy nawet sama leucyna nie wskazana przed [...]

No niektórzy tyle dziennie szamią%-) Solaros robił chyba juz spokojnie dwa a może 3 razy większe czity. BTW ja wczoraj po 4 tygodniach zrobiłem czita i zacząłem od festiwalu pizzy%-) Polecam, bo jezeli ktos ma spust to cholernie się opłaca- płacisz 25 zł i jesz ile chcesz.:-)

pierwszy raz jadłem coś pomiędzy gorzką pomarańczą a czerwonym grejpfrutem mój synek myślał że to piłka i kopał rano po pokoju,myślałem ze padne 1,5kg może nie - ale ze 4spore pomarańcze bankowo na dwa razy ale dałem rade a czy idzie w brzuszek czy nie to tez nie do końca albo nie tylko zależy od 'poziomu' bardziej od całej idei tygodniowego menu [...]

do 22€ -> za free 22-150€ tylko vat 150€+ -> vat + cło mi czasami udawało się bez dopłat jak zamawiałem z bb.com i szły sumy duzo większe niz 22€ Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-04 13:58:44

Chciałbym zjeść ciastko i mieć ciastko hehe :-) Przez tydzień wytestuję branie razem z bcaa, później jak już będę jadł większe porcje to będę część jadł przed siłowym razem z bcaa, a drugą cześć przed wieczornym cardio już bez bcaa. Myślę że to będzie złoty środek.

U mnie wygląda to podobnie. I jeszcze taka refleksja, im dalej w las z redukcją i mniej jedzenia tym paradoksalnie dieta droższa, przynajmniej u mnie bo dobieram posiłki, kombinuje żeby objętościowo były większe, bardziej zapychały mimo wszystko smakowały, więcej warzyw > zdrowiej > kosztowniej :)

W męskiej chodzi o sylwetki plażowe które teoretycznie można osiągnać naturalnie, ma to być taki umięsniony chłopaczek z plaży w snach napalonych 40stek. W klasyku jednak poroporcje są ważne i masa mięsniowa zdecydowanie większa. Liczą się też nogi i ich separacja/proporcjonalność do reszty, a w męskiej można i ud nie mieć bo spodnie do kolan. Na [...]

Mam Sls ten sam problem, nigdy nie dociałem brzucha tak jakbym chcial, nogi praktycznie suche, reszta tez a brzuch daleko w tyle i fałdy 2-3x wieksze, jakies zyly sie przebijaja ale nadal brzuch porownywalnie do reszty to jest tragedia. I tak samo na masie, reszta w miare sie trzyma na nogach zyly i JAKIES prazki sie przebijaja caly rok a brzuch [...]

Dziwnie prezentuje się fota od tyłu. Tak jakbyś miał strasznie ulane boki, zaś z boku super wycięcie. dziwnie wygląda boki mam,ale na focie jakoś 3 x większe wyszły zrzucam winę na na wąskie spodenki \-)

ale masz tak samo im niżej fat tym wahania większe? mała duperelka,czy mniej snu,czy cos innego - i yeb nawet nie wiem kiedy

Biolchem - z tym sodem to wcale nie jest tak kolorowo jak piszesz. Tzn przy ładowaniu czystym jedzeniem warto jest odrobinę soli dodac, niemniej jednak dzienna podaż sodu nie koniecznie musi być większa niż przeciętne spożycie z dietą. Poza tym własnie gdy sodu jest zbyt wiele woda ucieka do przestrzeni międzykomórkowych co w dużej mierze [...]

Solaros, mógłbyś w kilku zdaniach podsumować różnice fn vs cn? W sensie jak na Ciebie działały.. które dawało większego kopa, większe zatrzymanie wody etc. Nie chodzi mi tutaj o zasadę fn czy cn. Nie mogę tego znaleźć w temacie..

[...] za 14 dni koniec redu i chcialem jakas sesje walnac na sam koniec ;) to ile zaserwowales sobie bez popitki? 10g? Czy przed tym dniem cos z woda kombinowales? Jakies wieksze ilosci wchodzily jak zazwyczaj? I rozumiem jakos 1-2h przed trenem weszla? Jak z weglami przed takim trenem bo lece na niskim low carbie 50-60 ale moglbym jakies [...]

Jeśli siedzi w środku to co siedzi to jeśli już będą sajdy to - o ile będą - niewielkie i krótkotrwałe. To nie ruska meta w dawce 100mg/dzień czy deka solo. Nie do końca wyolbrzymie ale równie dobrze można sobie zrobić kuku połowa towaru z USA, gdzie są dosypki a nawet o tym nie wiemy. Kopie - kopie. Pali fat - pali. Do tego libido kosmos. Co [...]

solaros - dla mnie ten efekt nie jest zaskakujący, ale znasz moje podejscie do reverse diet (typowe reverse uważam za stratę czasu) ;-) Powiedz tylko, czy przy tym "wychodzeniu z redu" robisz większe skoki kcal niż przy poprzednim? (zapewne jest gdzieś to info, ale nie wiem gdzie szukać)

opierając się o biochemię, utycie na samych tłuszczach jest możliwe, ale marginalne - odpowiada za to kilka faktów: - rozłożony trigliceryd (w tkance tłuszczowej) na glicerol i kwasy tłuszczowe opuszcza adipocyt, skąd kwasy tłuszczowe wędrują do tkanek w celu metabolizowania w procesie beta-oksydacji (i nie tylko), a glicerol posłuży jako [...]

jak odczucia na takiej ilości fatu?? Ja się czuję za#ebiscie. Zero problemów trawiennych. Ale tego fatu aż tak dużo nie ma. Zawsze miałem bardziej tłuszczowki niż typowe 60% z ww. Nie podchodzi woda. Nabicie na treningu też fajne. Nie to samo jak po syfiastym zarciu (ww,fat nasycony i sól) ale też spoko. Do tego jelita 'naoliwione',więc [...]

Do zrobienia, zazwyczaj na fuksie, jak się robi reduckje na małym minusie, nie mając pojęcia o reduckji. I jak bozia da to wychodzi rekomp. Jest jeszcze mały odsetek gdzie targetem jest rekomp i wychodzi, ale to bardziej kosmetyka niż efekt 'o ku#wa' Bo ciężko o taki efekt, bo ciężko zwalić 5kg lub więcej smalcu i w tym samym czasie dorzucić tyle [...]