[...] ja nie bede ogladał tej maszyny i robił sobie z nia zdjęć ona słuzy do trenowania i to cieżkiego, spojzmy np na sprzet w programie "nie ma lipy" tam nikt sie nie przejmuje ze gryfy porysowane albo ze siedziska pobdzierane tak ma byc. a wiec jesli z preta zejdzie farba bedzie to swiadczyło tylko o jednym - wieksze bardziej wyrzeźbione łydki.
To idź do sportowego a nie konowała pierwszego kontaktu. Ogólnie im więcej będziesz męczył klatę i "drażnił" kontuzję tym większe prawdopodobieństwo, że przejdzie Ci to w stan chroniczny i będzie bolało nie tylko od wyciskania ale od zwykłego machania ręką. Im szybciej pójdziesz do specjalisty tym większa szansa, że uda się coś z tym [...]
.. ja podobnie jak KOBE22 jakos nie moge sie przekonac do nowego wizerunku Olimp'u ... poniekąd jest to też podyktowane faktem, iz mam wieksze zaufanie od duzych renomowanych firm zza oceanu .. nawet za wieksza cene .. Doradca - Suplementacja
Zakup strój, to podstawa ale niestety też nie wiem co dalej. Może zacznij po prostu trenować jakąś sztukę walki u dobrego trenera, a w przyszłości jak znajdziesz sekcję lub klub ninjitsu będziesz miał jakieś podstawy i większe rozeznanie. Przede wszystkim nikt Ci wtedy nie wciśnie jakiegoś kitu.
Nie widze sensu stosowania spalaczy z kofeina i innymi substancjami pobudzajacymi w trakcie cyklu ma mase. Co wtedy bedziesz stosowal w trakcie redukcji? Wieksze poracje kofeiny i caly rok tak na niej jechac? Skoncentruj sie na jednym a pozniej na drugim.
czyli w 14 tygodniu i 21 walic juz te wieksze dawki hcg ? i wlasnie jak mozesz mi napisac jeszcze jak doprowadzic ta prolaktyne do normy ? niewiem czy dobrze kojarze ale proviron moze pomoc ? soga dalem i jak bys mogl mi napisac caly ten odblok i hcg i to zbijanie prl(co jak ile w jakim tyg) zebym mial to przejzyscie hehehe Zmieniony przez - [...]
Zgłaszam się z prośbą do kulturystów/siłaczy, którzy znają się bardziej na treningu oporowym niż trener dyscypliny wytrzymałościowej. Stwierdził, że mam dobrze rozwiniętą obręcz barkową i nie wymaga ona treningu, dlatego odmówił prośby ułożenia treningu na nią. Jak ja to widzę... Chcę głównie wyeliminować jeszcze więcej tłuszczu, mieć widoczne [...]
a byłeś z tą kontuzją u lekarza? wiesz co ci jest ja ci nie zabronie, ale dobrze radze przemyśleć i odpuścić póki jest okazja, bo potem będziesz sobie pluł w twarz, że jestes wyłaczony z treningów bo nie mogłes poczekac a jak sobie zrobisz większe kuku to długo nie dotkniesz sztangi ale najpierw idź z tym do specjalisty
To jaki będzie ubytek mięśni w stosunku do tłuszczu zależy od diety, treningów oraz regeneracji. W diecie daj większe ilości białka co zmniejszy katabolizm na redukcji. Daj węgle około trneingowo. Obowiązkowo tłuszcz w kazdym posiłku. Co do treningu - trening siłowy/aeroby/HIIT bęzdie bardzo pomocny. Skup się na treningu tych partii mieśniowych na [...]
Nie ma uniwersalnych zasad, bo wszystko zależy od wielu czynników, chociażby % używanego ciężaru w owych seriach, stażu, celów...itd. Dla mnie optymalne są dwa ćwiczenia w 4-5 seriach na większe partie i po 1 na mniejsze ale tu już można wrzucać po 5 serii. Choć odchodziłem od tego na 10-12tyg cykle i potrafiłem robić na samą klatkę 12-15 serii [...]
[...] cwiczyc na mase 2x w tyg kazdej grupy bo to mija sie z celem , to ze miałes napoczatku przyrosty to normalna reakcja organizmu na rozpoczecie treningu ( nawet gdy trening jest nie wiem jak lipny na poczatku zawsze efekty beda mniejsze lub wieksze w zaleznosci od stopnia tego treningu . Jaki masz staz ?? To poradzimy cos z treningiem dla Ciebie/
Kiedyś wyczytałem,że w przypadku ekto dobrym rozwiązaniem jest gwałtowne przechodzenie z masy na redukcję i odwrotnie. nie zawsze to co jest dobre pod formę jest również dobre zdrowotnie i wówczas będzie się również przekładało na samopoczucie , jak wspomniałem obniżyłbym trochę ilość ww i jeśli potrzebujesz ich większe wartości do robienia masy [...]
Nie 50 a 40. Cztery łyżki na dzień to nie jest jakaś potężna dawka, przy takiej chudej diecie. ...olej rzepakowy, ser żółty itd- dział odżywianie się kłania. Może powiesz, że olej rzepakowy, bądź ser jest lepszy ? Chyba według twojego tajemniczego "zaplecza", bo faktycznie zawiera nieporównywalnie mniej ALA, które jest metabolizowane przez wątrobe [...]
A ja myslalem ze przy zwiekszonym wysilku fizycznym sa potrzebne troszke wieksze dawki witamin niz dla zwyklego szarego czlowieka z drugiej strony myslenie to nie jest moja mocna strona
No tak ale ja nie twierdze że te tabsy były jedynym źródłem tych witamin....:P. Pozatym nikogo do niczego nie nakłaniam, róbcie sobie jak chcecie, a taki zwykły szaraczek może miec nawet większe niedobory witamin z powodu szarakowatej diety:P
