[...] - 4% - 72 gramy Glikogen w miesniach - 0,7 % - 245 gramow To sa dane dla czlowieka 70 kg, glikogenu w miesniach jest mniej procentowo, ale czlowiek 70 kg ma okolo 35 kg miesni, watroba u takiego czlowieka wazy jakies 1800 gram... Wiadomo ze im ktos ma wieksze miesnie- lub watrobe, tym wiecej bedzie tam mial zmagazynowane glikogenu...
@Czawaj, no barki piekly jak diabli ale tak mam byc :-) przez ost. 1,5 roku to barki wlasnie byly glownym Priorytetem i w sumie dalej sa i beda. Im wieksze tym lepiej %-) Ja z kolei miesiarz jestem i uwielbiam jak mama filety w panierce zrobi. Skubana robi takie wielkie ze po jednym smazy, kazdy idealnie taki sam gruby, panierka zlocista a miesko [...]
[...] lekko ciagnal ale naprawde jest 1000 x lepiej jak bylo. Poprawa mobilizacji i solidna rozgrzewka jednak skutkuje. Po wczorajszym ladowaniu pompa byla masakryczna, cycki 2 x wieksze %-) Akurat bylem zmienic koszulke i trafilem w szatni na 2 kolegow to byli w ciezkim szoku, nabicie masakra pelno zyl i wogole sam bylem wniebowziety %-) szkoda ze to [...]
Najpierw to trzeba znać przyczynę zgagi, a nie celować w ciemno %-) Przy nadkwasocie soda pomoże, ocet zaszkodzi. Przy niedokwaszonym żołądku ładowanie sody tylko spowoduje większe patologie w dalszej części układu trawiennego, za to ocet czy enzymy mogą pomóc
[...] bo gdy głowa padnie i przejdzie w tryb walki ( na płaszczyźnie treningowo- żywieniowej) to jestem ugotowany dosłownie, treningi będą bezproduktywne,a dieta będzie rodziła wieksze frustracje, czesto to sie potem odbija po zawodach w postaci rzucania się na jedzenie jakby sie go na oczy nie widziało - przerabiałem to juz w tamtym sezonie i nie [...]
[...] więcej i fat zostanie wywalony kompletnie :-)) Tak sobie wczoraj pomyslałem że skoro po zawodach ruszy masa i jedzenia będzie duzo to trzeba mieć gdzie to rozłożyc jako że wieksze ilosci jem po prostu z takiej miski jak mój pies lub z salaterki }:-( podszedłem do sklepu i kupiłem parę większych talerzy heh Jedno foto śniadaniowego klasyka i [...]
[...] technike bo "za mało dociagałam" 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3x8-12 12x6kg/12x8kg/12x8kg Mniejsze obciazenie w ostatniej seri niz tydz temu z powodu poprawy techniki, wieksze skupienie,spiecie i wolniej. Bardzo poczuły moje barki to cwiczenie. Również Kasia mnie spowolniła,pokazała. Spiełam łopatki na max. 4. czachołamacze 2x 6-8 [...]
[...] pach. Nie bede robic Aero, dobrze, tylko interwal w tym cyklu co mi dalas robie 1x + 1 30/30 co trening. Niewiem o co chodzi u mnie. Widze roznice na bicepsach bo sa duze, wieksze, zbite i uda sa fajne, ale jesli chodzi o okolice brzuszne to ani drga. Niestety..A co do tyłka to troszke poszeł w góre to zauwazylam, moja połowka też. Nastepne [...]
[...] i pohopsam na moj trening<3 zauwazylam ze jak robie przerwy dluzsze i pozniej lece pare dni pod rzad na treningi to mam lepsze ekhm miesnie :O Takie zarysowane sie robio i wieksze }:-( + Pomiary wrzuce jutro/lub pt bo mam urwanie glowy. suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 Wrzucam miski, [...]
6 pompek! łuuhu ..jedziemy do 100!8-) 1. Rozpiętki na maszynie 1*15x7,5kg 1*11x10kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 15*5, 15*6 ...coś dziwnie lekko mi to idzie... 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem....coś tutaj robię nie tak.... dziwnie...oglądałam filmiki instruktażowe i dupa.. eh po serii zrezygnowałam. [...]
przeczytałem całość i zastanawia mnie jakie w tamtych czasach były suplementy według mnie artykuł dość płytki, mało mnie zmotywował i według mnie ważniejsze jest dostarczanie rożnych bodzców dla mięśni (zmiany treningów) niż nieustanne chwytanie po większe ciężary bo siła przychodzi z czasem i masą :)
trening + motywacja = sukces to fakt ale nie zgadzam się ze stwierdzeniem, że aby być dobrym w te klocki należy się za****ć na każdym treningu dokładając coraz większe ciężary, bo w tym sporcie liczy się również to co masz w głowie i jak wykorzystasz tę wiedzę podczas i po treningu.
wracając do pytania o mięśnie pracoojące przy podciąganiu -> najszersze grzbietu, m. obłe mniejsze i większe, podgrzebieniowe, mięsień dźwigacz łopatki, m. roownoległoboczny, m. czworoboczny oraz bicepsy; w zależności od tego, jak się podciągamy - czy do klatki czy do karku - zaangażowanie ww. mięśni się zmienia, tj. np. albo większy nacisk [...]
Bez wątpienia zatrucia pokarmowe nie trwają aż trzy miesiące, więc nie sądzę aby powodem Twojego problemu było zatrucie bakteryjne, czy wirusowe. Raczej powodu bym szukał w odżywianiu i ewentualnych nietolerancjach pokarmowych, czy reakcji układu trawiennego na zwiększone spożycie określonych składników w produktach. Z reguły przy zmianie trybu [...]