Nie można stwierdzić ile robić powtórzeń na większe i ile na mniejsze. Moje ciało np przy barkach dobrze reaguje na 12-15, przy tricepsie na 8-10 a bicepsie 7-14. Musisz poznać swój organizm ;). Jeśli czujesz ból np barków to albo zmień ćwiczenie albo zakres ruchów, może też być od za dużego ciężaru. Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu [...]
ale ja nie mam zamiaru robić offupo za tym nie porównuj piwnicznego pakera do kogoś kto ma większe ambicje,nie wiem jak ty ale ja mam na co dzień styczność z czołówką polskich t-boistów i wiem jakie dawki stosują i nie są małe lekko mówiąc,a większość to juniorzy
Z odżywkami mam już jakieś doświadczenie dla tego sie wypowiem Tobie są potrzebne węglowodany i białko kolego. Naprawde polecam OLIMP GAINER MCT 3,8kg lub MEGA MASS 4000 7 kg lub 3,8 kg.I z gainerów właśnie polecam te dwa , nie kupuj jakiegos syfu lepiej wydac więcej a mieć efekt.Jeśli chodzi o dawkowanie gainera to maxymalne dawki zalecane [...]
Ja polecam Ci gryf 180 cm z Marbo. Sam go mam. Jest bardzo dobry. W porównaniu do konkurencji ma dużo miejsca na obciążenia i jest hromowany. http://allegro.pl/marbo-hartowany-gryf-prosty-180cm-28mm-srubowy-i3007533888.html Jeżeli chodzi o obciążenia to kup najtańsze jakie znajdziesz, oczywiście aby średnica otworu pasowała do gryfu, czyli [...]
Jeśli lekarz przyzwolił Ci na koksy ( tak piszesz ) to po co pytasz innych koksiarzy. Cykl może spowodować większe uszkodzenia kręgosłupa dodatkowo jeśli na operację pòjdziesz z towarem w żyłach jest wielce prawdopodobne że delikatne odchyły w wynikach Cię z tej operacji wykopią. Jeżeli ananstezjolog będzie starej daty, wyniki będą ok. ale [...]
należy jeść białko w ilości 2-3 g/ kg wagi ciała i węglowodany w ilości 7-8 g/ kg wagi ciała, a także tłuszcze, ale najlepiej roślinne. Należy trenować ciężarem pozwalającym na 6-10 prawidłowych powtórzeń, należy ćwiczyć również triceps, bo jest 2 razy większy od bicepsa, a także inne mięśnie ciała bo prawie wszystkie są większe od tego [...]
Wydaje mi sie, ze tylko pod jednym. Troche szczypie jak ucisne. Co to moze byc i co teraz moge z tym zrobic? Zapomnialem tez dodac, ze sutki mam duzo wieksze niz inni, co widac na zdjeciach.
Super mass profesional Hiteca http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
http://www.sfd.pl/superdrol-potrzebna_opinia-t312856.html nolva (tamox) + gino prog. to czesto wieksze gino prog. - warto poczytac o wlasciwosciach nolvy i jej wplyw na hormony. wiec wynika z tego, ze trzeba zabezpeczyc sie przed gino prog. (o ile oczywiscie vadim mial racje, co do sdrolu jako progestagenu ).
nie zagłębiałem się tak dokładnie,ale np bijąc długiego testa co 7 dni jest mniej stabilne stężenie niz dzielenie tej dawki na pół i podawanie co 3 dni.Mniej stabilne steżenie testa=większe skoki estro.Wyzsze estro wiadomo itd
jak wspomniał Junior czesto w planach FBW rampa powoduje nadmierną objętość jednak w podstawowych bojach , przysiad, ciąg , push press nie widzę przeciwwskazań dodatkowo dobrze rozłożona progresja ciężarowa pozwala dobrze rozgrzać atakowaną partię i układ nerwowy Christian dodatkowo z tego co pamiętam zaleca autoregulacje w zależności od [...]
Podejrzewam, że jeśli będziesz ostrożny to możesz wykonywać te ćwiczenia, teoretycznie z tego co słyszałem większość polskiej młodzieży ma jakieś tam skrzywienie kręgosłupa (mniejsze lub większe), jeśli nie będziesz przesadzał to raczej ci to pomoże niż zaszkodzi. Używaj ciężarów z którymi robisz 1x powtórzeń (zresztą barki lubią dużo powtórzeń) i [...]
To teraz do 100tab potrzebowałbym odblok? bo wcześniej do 100tab odbloku nie stosowałem. Chciałbym żeby przyrosty były takie jak po pierwszym cyklu albo i większe, nie wiem czy 100tab teraz wystarczy.
Nie wiem dlaczego, nie jestem technologiem Olimpa. Może mogą taniej kupić sucralozę czy acesulfam? Natomiast akurat Olimp nie jest jakąś wyrocznią w temacie składów odżywek i nie jest tak, że jak coś oni mają to jest dobre a jak nie mają jest be. Znacznie większe i lepsze firmy, mające wielką dystrybucję na cały świat i zwycięstwa w rankingach [...]
ja bralem jakies 4 miechy temu kreatyne hiteca i byla niezla , a teraz biore sciteca i zobaczymy jak bedzie. A co do ceny to jest jakas promocja, i kreatyna hiteca kosztuje 95zł za 500g. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
Moim zdaniem brzuch, brzuch, brzuch, więcej ćwiczeń na brzuch. Ze zdjęcia widac, że bf masz niski, jeżeli byłyby tam większe mięśnie byłaby krata. Jesteś teraz na redukcji? Pomyślałem, że jeśli jesteś na redukcji to nie ma co już schodzić przy celu obranym: krata na brzuchu. Możesz zrobić eksperyment. Jeżeli w trakcie redukcji zszedleś 300-400kcal [...]
nie ukrywam że zależy mi na dużym kopie na siłce aktualnie odwalam zetke w 6 bdsz i po zajeciach jestem lekko wyczerpany, myslalem ze wieksze ilosci kredki pomogą mi w efektywniejszym treningu, co sadzisz zebym zrobil tak 2x HP i 2,5g mono ?
