wieksze

[...] xD) Mam te 3 odzywki kupione osobno poniewaz wg mnie mieszanie tych 3 odzywek w mniejszych ilosciach niz zalecane da lepsze efekty niz korzystanie tylko z 1 odzywki (wieksze prawdopodobienstwo uzycia bialka z szerszych grup czyli wpc,jaj itp itd.) Ale: (pytanie banalne) moge wrzucic je do jednego shakera z uwzglednieniem ich wagi, [...]

Siemka, mam pewien dziwny problem. Od kilku tygodni obserwuję spadek wagi co SOBOTĘ. Jestem na diecie z dodatnim bilansem (zapotrzebowanie około 2700, jem 3200-3300 kcal), trenuję metodą split 3x w tygodniu. Węgle: ~5g/kg masy ciała Białko ~2,2g/kg masy ciała Tłuszcze: ~1,2g/kg masy ciała Nie wiem jak to się dzieje, że w ciągu tygodnia waga stoi [...]

Cześć jestem po 4 miesiącach masówki (fbw), dało to spore efekty, min. łapa mi urosła o 4,5cm. Mam jednak sporo tłuszczu, min na brzuchu 114cm...(nie przez masowanie, miałem tak od dawna) Postanowiłem wziąść sie za redukcje. Diete juz mam ale nie wiem jak zabrać sie za ćwiczenia. Na jednym forum przeczytałem: "Chcąc się wyrzeźbić zwiększamy liczbę [...]

Witam mam parę pytań proszę o odp według kolejności. 1.) Mleko (250ml) rano czy wieczorem?? 2.) Oliwa z oliwek - rano, w południe czy na wieczór(noc)? lub 3 x dziennie?? i w jakiej ilości? 3.) Twaróg na noc może być z warzywami typu pomidor,ogórek?? 4.) Ryż czy makaron?? 5.) Chleb czy bułki ?? - gdy nie ma ciemnego pieczywa lub razowego! 6.) [...]

[...] pytam sie o zawodników którzy biora udział w mistrzostwach swoich krajów, mistrzostwach europy i świata, a nie wystepują w K1, ani MMA!!Cy np dobry zawodnik bjj, ktyóry ma wieksze osiągniecia jest bogatszy od karateki który jest na tym samym poziomie. Chodzi mi o to czy z kk można żyć tak jak z piłki nożnej!!A jak znacie jakies linki z pensjami [...]

witam, Mam takie male pytanko co sie stanie jak podczas aerobow (spalanie tluszczu) bede mial tetno wieksze niz 65-60 % max ??. czesto jak jade na rowerku z odpowiednim tetnem to strasznie sie nudze i przyspieszam w rytm muzyki ;). Starac sie dla lepszych rezultatow trzymac wolnego pedalowania/tetna czy jechac troche ostrzej ??

[...] dobry dzial ale wybralem ten bo sam niewiem Zatem mam pytanie moze i glupie ale co tam. ,,Murzyni maja genetycznie dluzsze sciegna achillesa co daje im wiekszy wyskok lub wieksze predyzpozycje ok zostawmy murzynow teraz w spokoju" Czy jesli my Biali bedziemy rozciagac te sciegna i rozciagac i rozciagac to czy jest mozliwe ze to sciegna stanie [...]

witam, jestem po drugim zastrzyku na pierwszym cyklu cykl składa się z jednego środka - test enan w formie 100mg/ml test prolo apteczny w ilości 300mg/tydzień kłuję się w dupę i mam długo bóle poiniekcyjne (2-3 dni zamiast jednego). strzelam że to dlatego że kłuje 3ml oleju na raz. pewnie jakbym wziął omkę to by było lepiej bo ma większe [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 183 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa wieksze obwody 6) stosowane już wcześniej suplementy vitalmax białko, tcm, aakg, hmb 7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna, enego x 1000 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Witam Nie mam sprzętu do ćwiczenia a chcę trochę nabrać sił i masy bo jestem chudy i niski ;P Mam tylko hantel 10kg i nie wiem jak nim ćwiczyć by powiększyć bicepsy. Wcześniej ćwiczyłem 3 serie po 10 razy "skręcane" ale nie mam motywacji do dalszego treningu a zależy mi by mieć większe ręce bo zawsze miałem najmniejsze wśród kumpli. Poradźcie mi [...]

Witam. od prawie 2 tyg ćwiczę w domu (ławka,sztanga,hantle i orbitrek) do tego wprowadziłem sobie na początek dietę w postaci odcięcia wszystkiego co nie zdrowe i zawiera cukier i staram się jeść 5 razy dziennie) dużo przeglądałem i czytam i zastanawiam się jaki cel powinienem sobie obrać masa czy rzeźba;/ wiek: 28 wzrost 173 cm waga 87 biceps [...]

w tym nitrobolonie jest podane inne dawkowanie niz w tym poprzednim co np mial 700g, kiedys zakladałem temat co do nitro i dowiedzialem sie ze trzeba bylo brac wieksze dawki bo za molo bylo kreatyny a teraz ja nie wiem wtedy pisali na ulotce zeby sypac przed treningiem 2 miarki a teraz jest napisane zeby sypac 4 miarki nie wiem czy zmienily sie [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem, ponieważ nie wiem jakiej jestem budowy. Mam 187cm wzrostu, ważę 84kg, ale mimo to, jestem dość chudy ( 33cm w bicepsie ). Moje pytanie jest takie, jestem Ekto czy Mezomorfikiem? Bo nie wiem jaką dietę mam sobie ustalić. Ale wydaje mi się, że chyba jednak Ekto. I druga sprawa. Mam gainera Trec Mass XXL, żeby [...]

[...] cheat meal - jesli leci clen nie nabijam sie tak jak wtedy kiedy go nie ma -rozsadnym wyjsciem wydaje sie odstawienie clenu na conajmniej tydzien przed zawodami, daje to wiecej czasu na ewentualne pozbycie sie naciagnietej wody po efekcie odstawienia i jednoczesnie daje wieksze mozliwosci przy ladowaniu. Jakie macie doswiadczenia, spostrzezenia?

Witam, nie dawno przyjechałem do szkocji na małą wysepkę położoną niedaleko na zachód od glasgow. Z wykształcenia jestem kucharzem. Pracuje jako housekeeper w hotelu w, którym też mieszkam moja stawka godzinowa to 5,85 funta z czego 0,85 od każdej godziny mam odciągane za pokój + jedzenie (śniadanie, kanapki na lunch i obiad kolo 20stej) z czego [...]

Witam wszystkich serdecznie i prosze o pomoc. Chodzi mi o dawkowanie tego BCAA , w internecie i na forach ogólnie pisze się żeby brać 1g BCAA na 10kg masy ciała , na pudełku pisze zaś że 5.7g dwa razy dziennie . Na siłowni jestem praktycznie codziennie (3razy trening siłowy ,3 razy sztuki walki , raz trening aerobowy) . Zapytałem swojego trenera o [...]

trzeba rozruszac ten dzial, na poczatek ankieta, Wasz ulubiony sport, jesli jakas dyscyplina wygra ze spora przewaga to bede tworzyl tematy o tej dysciplinie, zeby bylo wieksze zainteresoanie w ankiecie nie ma pilki noznej, bo jest juz taki dzial (do ktorego zapraszam ) moze sie cos polepszy w tym dziale...

witam, mam pewnien problem, właściwie pytanie: podczas treningu na biceps czuje jakby bardziej pracowało przedramie, tzn po seri odczuwam hmmmm.. "większe zmęczenie?" na przedramieniu niż na bicepsie. Ktoś ma podobnie? To normalne? Co może być tego powodem? Wydaje mi się że ćwiczenia wykonuje poprawnie technicznie. Mam nadzieje że wyraziłem się [...]

[...] treningu trójbojowego. Po operacji na usunięcie tej przepukliny lekarz powiedział mu żeby bardzo uwazał z dżwiganiem, ze jest podatny na tego typu urazy. Mimo wszystko czy w przyszłości (po ugólnym obyciu ze sztanga, lekkim wzmocnieu się) mógłby spróbowac treningu siłowego, ćwiczeń w których wystepuje wieksze ryzyko "wyskoczenia" czegoś?

Tytuł tematu naprowadza o co chodzi, ale wyjaśnię. Mam kumpla, który ni chu chu nie pójdzie na siłownię, a koniecznie chciałby poprawić siłę, sprawność, być chudy i... umięśniony. Nie wiem jakie ćwiczenia będą tu odpowiednie, kupił hantle i mówi, że może chodzić na plac zabaw na drążek. Pomożecie z planem ? I nie mam pojęcia co z jego dietą, on [...]