wieksze

Waga się trzyma- to mnie martwi troszke jeszcze- ale jak mówiła mała mi, wymiary są dużo ważniejsze. Bojlerek jeszcze się utrzymuje, ale zadowolony jestem, kondycja na plus, moge biegać większe dystanse, burpee też ładnie wchodzi, słoneczko wyszło- Życie jest piękne

Dzień 91 Niedziela – 3 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: 45minut truchtu, (zmieniłem trasę, dzisiaj biegałem w lesie i tu na duży plus, większe zmęczenie, mniejszy ból kolan podczas biegania zagoszczę tam chyba na stałe )

co do chormu,cynamonu,bananaowca,gymnemny,kozieradki czy innych zilek ktore maja dzialanie czy to obnizajace poizom cukru,czy to spowolniajace jego uwalanianie,czy to wieksze uwalnianie insuliny,czy to regenracje komurek beta itd nie je sie tego nie wiado9mo ile dzialajace dawki sa naprawde male wiec nie wyobrazam sobie brac tego 'kopy' i jesc [...]

Sila przeciętna Maju, jest dokladnie tak, jak pisze Asariah Na szybko wypiska: CZWARTEK Mam za sobą (prawie ) bardzo męczący dzień. W robocie zapierdziel, że zjeść spokojnie nie bylo można, ani tylka przy internecie posadzić Z jednej strony fajnie, bo czas szybciej leci, z drugiej zaś zmęczenie po takim dniu większe Jeszcze w pracy rozbolala [...]

cena jest stała , tylko różne marki masz w różnych opakowaniach bo widze 50, 75 i 100 ml butelki - czy wieksze opakwoanie to wieksza cena czy wszystkie po 140 zł.

No właśnie - bo ja mam coraz większe ciągoty do tego żeby znów pograć w kosza czy pojeździć na rowerze. Pewnie z biegiem dalszych lat troszkę się mogą zmienić proporce treningu siłowego w stosunku do innych aktywności. Sam jestem ciekaw jak wyjdzie.

Przysiady twoją techniką znacznie lepiej, natomiast te ciągi o dziwo odczuwałem lekki dyskomfort w lędźwiach mimo mniejszego ciężaru. Myślę, że swój udział w tym ma to, ze mam slabe nogi. Zobaczymy jak bd przy kolejnej sesji martwych. Nie zawsze przy dolegliwościach dolnego odcinka kręgosłupa klasyczne mc są na początek najlepszym wyjściem. Trap [...]

Podzielam Twoją percepcję na tą sytuację. Wielokrotnie widuje trenerów na siłowniach z podejściem lekceważącym do swoich klientów. To jest niedorzeczne w jaki sposób współpracują ze swoimi podopiecznymi. Osobiście staram się nie wciskać nosa w nie swoje sprawy, aczkolwiek zdarzyło mi się subtelnie zwrócić uwagę Panu trenerowi aby bardziej [...]

Nigtingal, bo większe ciężary w bułgarze nie muszą lepiej stymulować mięsni do wzrostu i jeśli taki jest cel to również nie widzę sensu, by iśc siłowo. Myślę, że w opinii Breta chodzi przede wszystkim o aktywację mięsni stabilizujących, co może się przełożyć chociażby na wynik w przysiadzie i poprawić integralność strukturalną. Ale faktem [...]

Siad ciężar i dynamika ładna. Trochę Cię składa, myślałeś o dodaniu mobilności w biodrach i kolanach? Jakieś sugestie ? Skorzystam. Choć powiem Ci, że wolę wstać plecami a zostawić kolana w jednej pozycji. Gdybym miał mniej sie pochylać to musiałbym jeszcze mocniej wysunąć kolano, a więc na rzepkę działały by większe siły kompresyjne. Poza tym [...]

Niestety skręcane hantle mają sporo wad - największa to rozkręcanie się. Potrafi się cholerstwo poluzować nie wiadomo od czego i kiedy. Mnie to najbardziej wkurza, bo trzeba przerwać ćwiczenie skręcić na nowo i znów nie ma pewności kiedy bydlę się rozkręci ponownie. A druga rzecz to gabaryty talerzy - ja jestem szczęściarzem i mamy na siłowni [...]

Olej to - rób swoje, będą większe kopyta. A i tak najważniejsze, że są silne.

Dodaję poniżej tabelę ze spadkami i miskę za wczoraj. Wiem, że spadki mogły być większe, tylko że mam ciągle powracające jojo, przynajmniej tak wskazuje waga. Także pora na zdecydowany detoks od słodkiego. Chciałabym zrobić detoks, czy mogę się wspomóc chromem? Czy mogę brać chrom przez powiedzmy miesiąc - dwa, czy bez sensu?? [...]

o kurna chata, ale ładna zmiana. Brzuszek Ci wciągnęło i do tego masz większe wcięcie w talii. No i udka zleciały elegancko. No i zgadzam się kompletnie z Twoim podsumowaniem, innymi słowy - po co się głodzić, skoro można jeść dużo, smacznie i wciąż chudnąć czy tam poprawiać estetykę sylwetki :) Będę zaglądać, bo mi się zmiana bardzo podoba :D A [...]

Dzięki Kasia, Dyrka!! Mimo wszystko zamieszczam podsumowanie tak jak ma być- second try %-) Cykl I 10.03.2013- 02.06.2013- 12 TYGODNI  Cykl II 03.06.2013-10.06.2013- 10 TYGODNI  Z uwagi na wyjazd wakacyjny udaję się już na regenerację, minęło 22 tygodnie bez żadnej przerwy. To dłuugie pierwsze podejście do redukcji bardzo mnie wykończyło, [...]

Panowie, tragedia ;-) Zero siły, takimi ciężarami co operowałem to niejeden z was by się nawet nie rozgrzał ;-) Mimo to po treningu nogi mi się uginały hehe ;-) 1. Uginanie nóg w leżeniu 2x 12 (dałem jako pierwsze bo stojaki na przysiady były zajęte). Nie było ciężko, ale dwójki poczułem. W obu seriach zapas kilku powtórzeń. 2. Przysiady 2x 12 + [...]

wczorajszy trening: 15B I 1 BOX PRZYSIADY 105kg*15 115kg*15 125kg*15 135kg*15 WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 155kg*20 175kg*40 3 CIĄGI OD KOLAN (ograniczone na około 120% siadów ze względu na plecy wyszło troszeczke więcej i tak) 125kg*15 135kg*15 145kg*15 155kg*15 165kg*15 ciężary marne, ale to były moje pierwsze przysiady ze sztangą z tyłu od 1.5 [...]

no to nowy cel do końca roku 2009 wciągnąć ponad 335kg chociaż nieoficjalnie jutro i pojutrze nareszcie 5-tki i troszke większe ciężary, chociaż w ciągach i siadach to jeszcze nie będzie raczej to...

dzięki panowie ale za***iście jeszcze nie jest WODYN ale nie ma sprawy 187kg*15 też kiedyś będzie w wyciskaniu 10A II 1. WYCISKANIE LĘŻĄC 65kg*10 75kg*10 85kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*8 (poprzednio 110kg*8 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK NACHWYTEM 45kg*10 55kg*10 75kg*10 85kg*10 (80kg*10) 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty [...]

1. wyciskanie z zatrzymaniem na klacie dużo bardziej pompuje klate od wersji bez zatrzymywania, myślałem że mi cycki pękną w sumie poszło całkiem nieźle w porównaniu do tego co robiłem bez zatrzymania, myślałem że będzie gorzej, według oceny trenera siłowni który jest także sędzią na zawodach trójbojowych robie wyciskanie na zaliczenie, bez błędów [...]