Jestem po drugim treningu (plan B) i mam pytanie: Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te dwa? Wspięcia na palcach stopy z hantlem - jakoś dziwnie mi się to robiło Skłony boczne z hantlami stojąc - mam sprzęt bitumiczny póki co więc wszystko jest większe i krążki i hantelki przez co średnio wygodnie mi się je wykonywało
Witam, odświeżam temat z informacją iż w tegorocznej II edycji MR SFD, odbędą się 2 kategorie: dla amatorów i zawodników, dzięki temu zainteresowanie MR SFD będzie jeszcze większe, uległ zmianie ,lekko, w związku z tym regulamin, więcej informacji w temacie z pytaniami do zawodów [...]
U nas w poniedziałki jest dość ciężki trening siłowo - wydolnościowy i jestem chyba jedynym, który robi go na full, reszta się oszczedza. Moja siostra otwarcie mowi trenerom "a po co ja mam ćwiczyc wytrzymałość, jak ja większość walk kończę w 20 sekund?". We wtorek technika, we środe randori (7-8 walk po 4 minuty na full czyli jeszcze większe [...]
Witam. Mam nadzieję, że te duże uda to opuchlizna od ćwiczeń i, że niedługo będą takie piękne jak mają być, a dbam o to dbam :-) A zdjęcia porównawcze wrzucę za jakiś czas dopiero, żeby jeszcze większe efekty były :-) Dzisiejszy dzień to co prawda nie dzień treningowy ale trochę wysiłku dziś miałam, przejażdżka rowerowa licząca około 20km. Dobrze [...]
Cześć :-) niestety nie da się sterować punktami, które mają spadać podczas redukcji. Zazwyczaj te partie, które są dla nas najbardziej kłopotliwe spadają na końcu. Pytanie czy w ogóle ma z czego spadać, bo patrząc na Twój wzrost i pomiary stwierdzam, że jesteś chudzioszkiem :-) mam ten sam wzrost, wymiary większe a uważam się za szczupłą. Możliwe, [...]
Maciek wszędzie są i będą kontuzje i nie ma co się licytować gdzie są większe i częściej bo każdego poszkodowanego szkoda. tak z czystej ciekawości to jak machacie kettlami to co najczęściej wysiada?
Maciek wszędzie są i będą kontuzje i nie ma co się licytować gdzie są większe i częściej bo każdego poszkodowanego szkoda. tak z czystej ciekawości to jak machacie kettlami to co najczęściej wysiada? Jak trener nie ogarnie na czas, to plecy. Jak ćwiczący nie ogarnie ambicji/możliwości to barki, łokcie, nadgarstki. Poza tym ustawienia stawów - przy [...]
Dzieki, propocje uda troche mi się zmieniły od siadania low bar squat, jak siadalem high bar to to czworki mogly robic wieksze wrazenie, ale wtedy nie mialem praktycznie wcale dwojek, a przywodziciele tez staly slabo.
sorki za małe problemy, mam nadzieje że nie naruszyłam regulaminu pkt.1 , niewiedziałam za bardzo jak wrzucić zdjęcia żeby były większe ale jakoś się udało , jakby coś było niewidoczne moge wysłać w większej rozdzielczości, pozdrawiam
Jak Mateo, jak byś miał jakies większe problemy zgłoś sie do mnie na gg, napewno pomoge. Co do treningu spróbuj zchodzic z 12 powt. do 6 jednocześnie zwiększając obciązenie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no WL z asekuracja zawsze nawet psychicznie wykonuje sie lepiej i mozna ca na lawce dorzucic jak wiemy, ze mamy kogos za nami. U mnie zawsze jest ta psychiczna niepewnosc ze sztanga mnie poddusi %-) czasami i roznica jak robie z asekuracja jest nawet 3 -4 powtorzen Trenując z trojboistami nauczyłem się jednego : jak sztanga leci na klatę i nie [...]
[...] wymierzac spokojnie dokladnie ciosy z duzego zamachu co daje nam wieksza sile jezeli wejda 3- 4 to raczej po walce, w stojce mozna sie kopac po jajach ale wtedy mamy duzo wieksze ryzyko, decyduje sila masa i wiele innych czynnikow i sory nie wierze w bajki ze ktos wylapie cios bokserski jak to cwicza na aikido czy innym takim, bo takie cos [...]
W trakcie ciąży i po ciąży najprawdopodobniej miałaś za niski poziom witaminy D3 (stąd te wypadania włosów), dlatego należy w tym określenie przyjmować większe dawki tejże witaminy.
a i mam pytanie do tych płetw co zakupiłem co są w linku powyżej ^^ Najczęściej ja będę w nich pływał, ale może zdarzyć się że mój tata też. Rozmiarowo mamy ten sam rozmiar buta on może ciutkę większe. Jak mój tata je wkłada to ma nie ciasne ale takie już prawie, a ja je jak wkładam mam akurat. Czy możliwe jest, że przez większą nogę mojego ojca [...]
Poniedzialek Klata: 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4serie-12-10-8-6 (za każda seria zwiększam obciążenie). 1.Wyciskanie w leżeniu na skośnej ławce głową w góre 4serie 10-8-8-6(obciązenie co seria to większe) 3.Rozpiętki 4serie po 10 (ten sam cięzar) TRICEPS: 1Wyciskanie francuskie sztangi leżąć 4serie po 12,10,10,8 [...]
[...] jedno a miesiac drugie? No i czy jechac te 3 cwiczenia to jeden plan 3 x tyg czy 2-3 plany? Bo ja raczej preferowalbym 2 plany to dla mnie optymalne ale poslucham sie ciebie zeby nie bylo ze sie wykrecam i zmieniam na zle :D po moich wynikach silowych zakladam ze w tym masz akurat wieksze dosw. Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-06-09 20:42:03
Im dluzej walka bedzie trwala to rosna szanse Cowboya, do tego poprwwiony defensywnie i ofensywnie dzieki iolanom z kontry tdd wiec w stojce tez cerrone ma wieksze szanse niz z plecow,rda to prawdziwy czarny pas na glebie. Wg mnie rda trafi go mocnym ciosem i dokonczy w parterze czy to w 1r czy w 2r ze go znoksutuje, pewnie technicznie, ale cowboy [...]
tak, pamiętam że krzych zwolennikiem sztangielek był ale chodzi mi o pinię możliwie dużej ilości osób, taki osobisty ranking wiadomo też, że jeśli ktos przez bardzo długi okres czasu stosował tylko np wyciskanie sztangą, to po przestawieniu sie na sztangielki odnotuje większe przyrosty (nowe bodźce) dlatego zależy mi na opini osów stosujacych [...]
Likwidacja zbędnych centymetrów i kg
