[...] byl nieco oslabiony i szybciej zlapales infekcje. Oczywiscie powrot do aktywnosci powinien byc stopniowy, zapalnowany bys dal sobie nieco czasu aby ponpownie wkrecic sie w wieksze wgmagania dla ukladu nerwowego, miesni, czy dla systemu immunologicznego. Wiec tutaj na spokojnie :) plus dorzuc do diety np [...]
a ja tam mam kontuzje od narodzin co kilka lat jak nie zlamanie to skrecenia wybicia rozciecia glowy lape polamaklem w dwuch miejscach sadajac z 3 pietra na drugie krzyz rozwalilem bo chcialem podniesc brata siedzacego na 40kg sztandze razem jakas 100kg lezalem 3 dni w lozku do kibla szlem po scianach a tak standardowe bole barkow:) KAZDY NOSI [...]
[...] inna bajka. No i koniec - z tego wszyskiego to wychodzi na to , ze wszystko zalezy od konkretnego policjanta i moze tez od kasy jaka przydziela jednostce (pewnie tam , gdzie wieksze zadymy - daja wiecej). Kuz**, troche sie rozpisalem - jeszcze tylko jedno : sporo zalezy od tego , z jaka jednostka ma sie do czynienia - czy jest to prewencja, czy [...]
[...] nifgdy nie bedzie taka jak u kogoś kto ma genetycznie dobre warunki. i? po prostu rozbudowujesz całą klatke równomiernie, i tyle, wiec co to ma do zmiany ksztaltu mięśni?Co do drugiej czesci, wytrwalosc, ciezka praca i da sie zrobic wszystko, ale nie zmienisz genetyki. Co do Kulturystów to trening ma znaczenie, wieksze niż ci sie wydaje
niewiem moze cb lapie blok ja odstawialem testa i lecialem 5 tyg na winie i oxie i bloka nie mialem ale jak tak mowisz to ok masz wieksze doswiadczenie:) To nie kwestia doświadczenia a fizjologii, której podlegamy wszyscy. Jeżeli biłeś sam olej lub środek o ponad połowę zaniżonym stężeniu to może i nie miałeś bloka ale waląc 500mg testa tygodniowo [...]
Owszem, każdy reaguje inaczej jednak po 500mg testa week pewnie ponad 95% odczułoby mniejsze lub większe skutki bloka. Jeżeli Ty nie jesteś na niego podatny to jesteś ewenementem i można tylko zazdrościć ale nie powinieneś innym doradzać na własnym przykładzie z oczywistych względów.
dlatego najlepiej być dożywotnie na cyklu ;-),a zdanie mam to samo co Przegibon większość znajomych nie biorących SAA ma większe problemy zdrowotne niż ci co biorą SAA. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2013-02-14 16:51:20
Po pierwsze zaczyna sie od cwiczen na wieksze partie miesni! Myslisz ze po 3 cwiczeniach bedziesz mial sile na MC i drazek? Te 2 cwiczenia najbardziej buduja i sa najwazniejsze na plecy a ty dajesz je na sam koniec.Ogolnie ten plan nie ma sensu. Wyzej masz ART i tam jest rozpisane jak powinien wygladac twoj trening i dobor cwiczen.
[...] na ile stac zawodnika. dzieki temu widac, czy ktos jest na poziomie czarnego pasa wygrywajacego w polsce, czy jest na poziomie czarnego pasa wygrywajacego worldsy, albo wieksze imprezy ibjjf. maciek zalicza sie do tej pierwszej kategorii i jest na razie na takim poziomie. nie ma startu do takich zawodnikow jak lucas lepri, albo jt torres, [...]
Panie Sławku,bardzo dobry artykuł ,ale może ma Pan jakieś większe info nt. działania glutationu (którego stosowanie zaczyna być coraz powszechniejsze) na prostatę? Bo cytuje: ... "Ponieważ niezmiennie obserwowano, że podawanie wybranych izolatów czy aminokwasów prowadzi do wzrostu poziomu glutationu (glutamina jest wyjątkowo silnym [...]
adam717 miał chyba na myśli: "planem powinno sie cwiczyc 6-8 tygodni, nastepnie powinno sie go zmieniac" Jeżeli czujesz, że trening przestał "wchodzić" - to najwyższy czas na zmiany. Im większe zmiany wprowadzisz - tym silniejsze bodźce i tym lepsze efekty.
skoro nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę to skąd pojęcie to pojęcie na stronie kulturystyka.pl? materiał z tej strony; "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy [...]
[...] inny) aha Gwjazdor teraz ani nie jestem uszczypliwy ani nie chce ci dosrac ale jesli jeszcze nie masz to znajdz sobie papuge czyli adwokata, oplac go bo wtedy masz znacznie wieksze szanse na jak najlagodniejsze wyjscie z tego (o ile sprawa jest powazna) jestes mlody, szkoda zebys sie juz teraz turlal po pierdlu bo po nim chcac nie chcac bedziesz [...]
Waga nie ma żadnego znaczenia, u mnie waga też jest ta sama a pas ponad -10 Patrz na wymiary/lustro Mięśnie mogą wydawać się większe nawet przy mniejszym obwodzie bo poziom zatłuszczenia spadł i są bardziej widoczne
To genetyka i jeszcze raz genetyka.Tez mam to samo! wiec z czasem jak bedziesz czwiczyc to ci sie tak jakby zrosnie .... jak bedziesz miał wieksze miesnie klaty.tez mam podobna szpare tylko ze ona z czasem mi sie zrasta a potem zobaczysz jak to fajnie bedzie wygladac.To tylko genetyka!
Ćwiczysz -> dochodzi do hipertrofii -> dostarczasz budulca -> mięsnie zostają nadbudowane -> stają się większe/twardsze. Tak w ogromnym skrócie... A tak poza tym to który to już twój temat w ciągu 2 tygodni ? O takie rzeczy pytaj w podwieszonym temacie do tego przeznaczonym a nie zakładaj ciągle teamtów z pojedynczymi pytaniami bo [...]
Elo :) Nie załamuj się, też mam lipo, nawet większe od Ciebie (co przy mojej sportowej sylwetce wygląda jeszcze gorzej niż u grubasków). Nie ma co narzekać ani szukać leków na to. Jedynym lekarstwem jest pełne poświecenie :) Dieta+treningi, po 3-4 latach cykli masa/redukcja problem nie będzie istniał, bo klata będzie rozbudowana, a wolny [...]
Staż około 1,5 roku. Na większe partie mięśniowe,będę wykonywał po 4 serie, na mniejsze po 3. Powtórzenia w granicach 8-12 z wyjątkiem wyciskania sztangi poziomo(tutaj muszę popracować nad siłą,bo mam słabe wyniki) i martwym ciągiem. Tutaj powtórzenia będą w granicach 3-5 z większym ciężarem. Generalnie klata i plecy wyglądają całkiem ok mimo,iż [...]
Kontuzje
