wieksze

    2013-11-15 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 26       po wczorajszym treningu wieczorem uderzyły domsy szczególnie klatki i przedramion, biceps i brzuch słabo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,9            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 360        [...]

No zalało konkretnie. Jak kalorii było często 4kkcal to i siła szła ;-). Ale zebrane kolejne doświadczenie zaprocentuje w przyszłości :-)). Chyba nie będzie to nic odkrywczego jak powiem, że większe podlanie to problem w braku konsekwencji co do miski. O ile na redu byłeś znany z żelaznej dyscypliny to tu zaprezentowałeś totalnie odwrotną postawę [...]

no bo 180 to było tak rozgrzewkowo, żeby mi sił starczyło na większe ciężary wydaje mi się że na 180'ce jestem w stanie dojść do 10 powtórzeń wczoraj też nie chciałem jakoś za bardzo szaleć bo dość długo już nie robiłem ciężkich MC będę chciał za tydzień zaatakować więcej i ciężej

Smacznie wygląda i tak smakuje :-) Ważyłeś się ostatnio? Mało kcal u ciebie strasznie. Ważę się zawsze w poniedziałek rano na czczo, więc jutro dam znać co i jak. Teraz mogę powiedzieć , że będzie lekko powyżej 80kg, zaczynałem z 78.8kg także chyba ok :-) Naprawdę ciekawie wszystko opisujesz, pokazujesz, podziwiam :) Kiedy kolejne fotki do [...]

Prawda. No i w gwoli ścisłości - rozwój masy mięśniowej limitowany jest przede wszystkim przez ograniczenia zarówno energetyczne, jak i enzymatyczne, większe ilości białka ( ponad normę ) nie przyśpieszą rozwoju muskulatury. Mogą jedynie zaszkodzić.

Witam nowe zdjęcia z redukcji i ostatnie czas przejść na massę !!!;-) i budować większe mułki!!! /SFD/2017/10/16/8d10504178b84e449194404e2aec7e15.jpg /SFD/2017/10/16/7e943a70629e4c1b971f8539c2ae5980.jpg /SFD/2017/10/16/728a34641271439eb6307eee21152d4e.jpg Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-16 21:53:51

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g Fat Off 3caps Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass [...]

A jakie te pierogi zawinąłeś? Marcin zrobił to samo z ruskimi :D Dobrze, że mam u niego jakieś większe względy niż pozostali domownicy to nie musiałam się prosić i aż 4 sztuki otrzymałam :D Ty też tak jak on nie jadłeś nic z wigilijnego stołu prócz pierożków?:D

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata [...]

[...] 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, zolty ser, pieczarki, cebula 3. odzywka bialkowa, jajka, serek wiejski, maslo orzechowe 4. jajka, oliwa trening - brak - dzien zakupow. cardio przy kilkugodzinnym bieganiu dziewczynie po mniejsze/wieksze rozmiary ciuchow. - niestety nie wyrobilem sie z pojsciem na trening. odrobie go jutro i w sobote.

[...] pierwszych seriach (6x). w trzeciej poprosilem o asekuracje i poszlo niemalze gladko - 8x i w dodatku bez zadnej pomocy. w zasadzie to dopiero po 4-5tym powtorzeniu odczulem wieksze obciazenie. szkoda ze nie mam zawsze halucynacji na treningu bo pewnie wtedy mocno skoczylbym z ciezarami;] 1. 3x90kg 2. 3x45kg 3. wyciskanie na skosie - 3x50kg 4. [...]

[...] ;] dzis dzien poswiecony na kartkowanie zeszlorocznych notatek. przypominam sobie material z komputerowych systemow sterowania;] im dluzej w tym siedze, tym odczuwam wieksze braki wiedzy. przerwy na papierosa i kibel ~ co 30 minut;] dieta trzymana poprawnie. kurczak zamiast wolowiny 1. gotowane klopsy z kurczaka, cukini i brokulu, ryz, [...]

Matth3w Jadę teraz po 3 miarki, jest lekkie pobudzenie ale ogólnie nic szczególnego, oczekiwania były większe. Nie ma żadnych zjazdów. Libido w normie. Dla porównania np, 1.5 miarki starego Shocka działało na mnie znacznie lepiej. Podobno 1.3d nie na każdego działa. W przyszłości pewnie spróbuję coś z tego typu przedtreningówek: meso albo [...]

indor jeżeli dojdziesz do 5 serii w ćwiczeniu to zrób sobie przerwę i następnie zmieniasz ćwiczenia, zwiększasz (oczywiście) ciężar co jest impulsem dla mięśni do dalszego rozwoju, możesz też zrobić później trening dzielony 4 razy w tyg (serie tak jak napisałeś) póxniej znów trening całościowy , jest jeszcze HST - kombinacji jest wiele tylko chęci [...]

Wuchta - twojej wypowiedzi poświęcę osobny topik Musiałbym być kompletnym ignorantem i d****em żeby się z Tobą nie zgodzić co do mojej techniki.Mam świadomość że technika kuleje i staram się to poprawiać jak mogę.Niestety,muszę robić to etapami gdyż nie da się wszystkiego na raz poprawić.Pewne ruchy trzeba ćwiczyć tak długo aż wejdą w [...]

Lekko spóźniony wypis ze sobotnich ciągów.Znów walka,znów coś tam nie tak poszło.Można by rzec że sobota minęła pod znakiem gówna.A dlaczego?Już wyjaśniam... Po zaparkowaniu samochodu na siłownianym parkingu dostrzegłem coś dziwnego na tylnych drzwiach po lewej stronie.Otóż jakiś wredny ptak obsrał mi drzwi a konkretnie klamkę i kawałek szyby. [...]

Panowie przysaid z odbiciem rozumiany jest tu jako przysiad be zatrzymania na dole. Odbici jest zawsze mniejsze, bądź większe ale cyba nitk z Was rbiąc siady nie robi zatrzymania. Poza tym ciężar zastosowany w wolnych siadach jest mniejszy niż ten w klasycznych siadach.

Tak jak juz po wymiarach myslalam, jest calkiem w porzadku, pocwiczysz i bardzo szybko osiagniesz swoj cel He he obojczyki ci stercza, juz teraz mozesz spokojnie wieksze ciezary na klatke dac, bo masz figure gruszki i trzeba dolozyc miesnia u gory .

ja też wole większe umięśnione niż patyki... jeżeli chodzi o kobiety, jednak jak mówicie, chude wystające żebra to marzenie większości nastolatek... smuci mnie fakt, co obserwuje w szkole, że dziewczyna z nadwagą, widać że ma przez to kompleksy, mówi że je mało... no ale chleb z szynką i popija kubusiem... Problem tkwi w niewiedzy na temat [...]

z tego wzoru sobie policz zaptrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 1600 mało, ja mam mniej wzrostu i mniej waże i mam większe zapotrzebowanie a dieta zbilansowana tak? jak chcesz mieć wszystko odpowiednio dopięte to wylicz sobie też b/t/w, w odchudzaniu są fajny [...]