Na mniejsze partie mięśni wykonuj 9-12 serii , na większe do 16. Powtórzenia dobierz zaleznie od celu : wytrzymałość 15-18 powtórzeń w serii, masa 6-12 powtórzeń w serii, siła 4-8 powtórzeń w serii. Polecam zajrzeć tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ napewno dobierzesz coś dla siebie. Jednak polecał bym siłownie ! ewentualnie jakies hantelki . [...]
0. To taka ogólna reguła. Po 3 miesiącach bomby nikt nie wraca w pełni do formy z przed w ciągu 3 miesięcy. Nie będę polemizował. Popatrz na badanie które wrzuciłem. 1. Przy takich dawkach jak napisałem raczej mu nie zaszkodzi i nic nie zmieni jeśli nie pomoże. Chyba że będzie miał pecha, albo weźmie większe dawki, to wtedy potencjalnie to co [...]
Po przeczytaniu tego tekstu wybieram kuraka Panga Kilka razy znajomi pytali mnie czy wiem coś więcej o tej nowej rybie, która pojawiła się w naszych sklepach i restauracjach. Niestety oprócz zdawkowych informacji, nie miałam wiele do powiedzenia. Od wczoraj wiem trochę więcej. Dzięki francuskiemu kanałowi M6, który wyemitował poświęcony jej [...]
W moim przypadku libido jest zawsze up mam taką naturę kiedy stosuje większe dawki zauważyłem ze mam niewielki spadek ale jak dodalem proviron to problem znikł :-)
W moim przypadku libido jest zawsze up mam taką naturę kiedy stosuje większe dawki zauważyłem ze mam niewielki spadek ale jak dodalem proviron to problem znikł :-) o widzisz zamieszane proporcje pomiędzy estro a testo wyrównuje ci provi póg się pouczy to zrozumie
Czy dasz radę, tego niestety nie wiemy. Pytanie podobne do tego z serii, "czy ucząc się do matury uda mi się ją zdać?". Może Ci się uda, a może nie. Nie ulega wątpliwości, że dobrze dobrana dieta i trening siłowy jest tutaj podstawą. Masz więc większe szanse. Warto jednak wiedzieć o tym, że masa ciała nie świadczy o tym jak wygladamy. Istotne są [...]
[...] jak sniadanie). "A co daja nam te wszystkie pompy?" Arginina i inne zwiazki pompujace zwiekszaja ilosc azotu w krwi miedzy innymi umozliwiajac wieksza pompe czyli wieksze rozciagniecie sie komorek przez co wiecej zwiazkow dostaje sie do miesni. (uwidacznia sie to w wychodzacych zylach i twardszych miesniach) Jednoczesnie przedluzaja [...]
"(...)czyli wieksze rozciagniecie sie komorek przez co wiecej zwiazkow dostaje sie do miesni. (uwidacznia sie to w wychodzacych zylach i twardszych miesniach) Jednoczesnie przedluzaja uczucie napompowania po treningu, dzieki czemu wyzej wymienione "okno" potreningowe jest dluzej "otwarte". Nie godzine a dwie lub trzy [...]
na większe grupy mięśni 4 ćwiczenia np klatka wyciskanie na plasko rozpietki.wyciskanie skos.przenoszenie hantla małe grupy 3 ćwiczenia.itd masz diete?? Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-03-03 11:02:53
Kwestia diety, ale trening też możesz lekko zmodyfikować - zrobić nogami cykl siłowy, mniej powtórzeń, większe kg. Zadbaj też o michę, bo mogą to być cm tłuszczu, a nie tylko muskle :-)
Ehhh nic nie stało.. troszke logiki.. walisz dziare w skóre! a skóra gdy złapiesz większe obwody musi sie rozciagac i rozrastac.. wkońcu od tego są rostępy od zbyt szybkiego rozrostu miesa albo tłuszczu. bedziesz miał ramówke załuzmy 2mm to kieeydys CI sie to rozrosnie szerzej. Ps. ludzie Twierdza ze sie nic z tatu nie dzieje bo nie zwracasz na [...]
Nic na to nie porawdzę. Jakbym miał możliwość zmiany klubu to dawno bym to zrobił. Gumoleum możliwe ale ja nie chcę jechać na ślepo, wiem że nawet w 70 może trafić się ktoś duży ale szanse będę miał większe, po co utrudniać sobie i w razie przegranych walk załamywać. Ja mam do tego 18 lat i będę walczył w seniorach, mogę dostać dosłownie każdego, [...]
Co do tych jeszcze przykładów jakie podałem wyżej-szczególnie przypomina mi sie pewien osobnik, z którym rozmawiałem...koleś trenuje 10 lat, rekord na płasko bodajże 180kg...duży jest na pewno... Ale-przysiadów ze sztangą nie robił nigdy, martwego ciągu też. Dlaczego? Bo uwaza, ze te ćwiczenia to tylko kontuzje...i że rośnie bez nich. No genialne [...]
godzę pracę + dom + dziecko + 2.5 h dziennie treningu to chyba nie jestem zbyt ciężkim przypadkiem ;) Im większy wysiłek tym większe efekty to jest oczywiste ;/ Mam pytanie jeszcze jak wyliczyć ile kalori spalam podczas tych ćwiczeń ?? szukam suplementu który mnie wspomoże chociaż w małym stopniu . Nie takiego który zrobi wszystko za mnie . bo [...]
ad1 jesli tylko finasne pozwalaja to albo Leucine Stack albo BCAA MC ad2 wydaje mi sie ze dawki uzywane w badaniach w porcji to ~5g glutaminy jesli zalezy na pelnym wykorzystaniu glutaminy laczna dawka dzienna (w porcjach) bedzie miala wieksze znaczenie :D patrz rowniez watek - http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-_ciekawe_Polaków_rozmowy.-t538577.html
Pobierają probkę do badań ogólnych- hemoglobina, płytki itp. Po krotkim wywiadzie z lekarzem kwalifikuje Cię(lub tez nie )do oddania. Wtedy wkłują się niecow większą igłą, niż do badań, i pobierana jest krew - do badań (na wirusy hiv,wzw itd.) i do donacji zarazem. Wszystko potrwa ~1h w tym z 8-10 min oddanie krwi właściwe. Weź pod uwagę, że [...]
Posiłek potreningowy tak jak napisałem :miesko z indyka plus biały ryż a posiłek po szkole hmm może jakaś rybka np: makrela( masz od razu dobre źródło białka i zdrowy tłuszczw jedynm posiłku) do tego jakieś warzywka oczywiście:)Ale proponuję poczekać jeszcze na opinię kocio2009 koleżanka ma większe doświadczenie w kwesti ode mnie
