Zmniejsz ilość ćwiczeń to na początek i dołóż tam serii 1. Daj w planie a przysiad a w planie b martwy ciąg 2. Dokładaj z serii na serie aby na końcu podnieść ciężar roboczy ale bez upadku mięśniowego 3. Na większe grupy oczywiście więcej serii niż na małe. W zależności od wielkości grupy mięśniowej
[...] wróciłem a się napedałowałem trenowałem biceps triceps brzuch.Po tym tribulusie o którym kiedyś wspominałem czuje sie ekstra.Wydaje mi sie że mięśnie mi się rozwineły i są wieksze niż na MP .Będzię cięzko o wage ale jestem dobrej mysli.Pozwolicie że fotki wrzuce w niedziele ,obiecałem że będe wrzucał co 2 tygodnie a to przypada w ta własnie [...]
masę mięśniową to wielka róznica i sztuka treningu. a puls np. 220 -wiek np 20 to 200 razy 0,6 to wychodzi 120 to czeka cie ciężka praca ale im większe wyzwanie tym lepiej
Człowieku co z tego że jest bydle jak po 1 rundzie on ma dość wszystkiego To jest skoksowane ścierwo które niepowinno nigdy w K1 startować,gdyby nie ta jego masa to każdy by nim zamiatał Weź popatrz na jego walki,z jakimi on zawodnikami wygrywał? Jedynie z Hoostem z bardziej znanych,do tej pory sam nie wiem jak to możliwe. Według ciebie sapp waży [...]
Fajnie, że będziecie podmieniać Pro, ale może jakiś konkurs na recenzje Semi by się przydał, bo pod koniec sierpnia planuję większe zakupy, i chętnie bym poczytał wcześniej jak się na tym nowym sprzęcie ćwiczy.
[...] pelnych na lawce plaskiej... 8-10powt. Chwyt szeroki. Progresja i asekuracja. Ten sam trick mozesz zastosowac w nast treningu bicepsow. Masz tu stale napiecie i zdecydowanie wieksze zaangazowanie bica... najpierw ze 3 lekkie serie normalnie, a pozniej 1 pelny i do 8-10 polowicznych w gornym zakresie. Chwyt szeroki. Progresja. pozdr. Zmieniony [...]
Waluś przynajmniej coś osiągnął był spasiony ważył 150kg poszedł trenować MMA żeby schudnąć co mu się udało,potem zamarzył o tym żeby zawalczyć na KSW i trenować z Reemem jedno i drugie też sie spełniło. Człowiek sukcesu. Mam nadzieję że wygra z Wiśnią bo on ma większe szanse na ciekawą karierę niż 38 letni piłkarz trenujący od 0,5 roku
pozatym niech nie p******ą ,że nie ma kasy na zawodników ,bo to żart jakiś jest po pierwsze rozpiska jest po taniości po drugie Bellator to organizacja nastawiona na zysk nie mają PPV i co źle sobie radzą?Nie mówiąc już o tym ,że nie każdy sport jest nastawiony na PPV jak tenis czy piłka nożna ,a zarobki mają nieporównywalnie większe niż czołowi [...]
dobra faza %-) Jednak i tak większe prawdopodobieństwo jest, że kasa pójdzie na rozwój PUDZIAN BANDU niż na poziom sportowy a tak na prawdę pójdzie dla K&L. Kto jest innego zdania to proszę wysyłać SMSY i zamawiać PPV %-)
Dzisiaj tak jak zresztą wczoraj dzień bez treningowy. Obecnie jestem delikatnie chory ale myślę że na jutro normalnie będę mógł ćwiczyć. Jutro idę do siebie na siłkę, klata-triceps-brzuch. Efekty po 23 dniach pisania w moim dzienniku widać. Lepszy zarys klatki i większe plecy. Następne foty dam na 100 dniu, żeby ta metamorfoza jakoś lepiej [...]
Może Werdum też, pokonując Fedora, unikając cepów i wciągając go w trójkąt? Wszystko się okaże. No i pozostaje kwestia tego, że w K-1 są większe rękawice i można się za nimi skutecznie chować, a w MMA nie bo są inne... tylko przed kim Ali ma się chować, hmm.
no jaja większe od torby dobrze że na tydzień spożywam jakieś 150g do 200g białka z prochu okołotreningowo w domu mam zapas około 13kg białka więc na razie te ceny przechodzą tak obok jeszcze i tak dokupię po tańszej cenie syntraxa albo coś pdobnego
Dzięki za film, z moim angielskim średnio ale zawsze wiem trochę więcej niż przed. Na pewno nie robię buttwinka w początkowej fazie przysiadu, co było by najniebezpieczniejsze. Jednak większe czucie odcinka lędźwiowego po przysiadach niż po martwym ciągu trochę mnie martwi. Na pewno będę pracował nad mobilnością bo już po jednym rozciąganiu czuję, [...]
Troche sie zastanówcie co piszecie. Gosciu wziol synthol albo jakies inne gowno mniejsza z tym. Kazdy popelnia bledy,wieksze lub mniejsze. Greg popelnil katastrofalny, ale załuje, mógl by nie zalowac i miec wszystko w dupie albo robic show w programach. Mi jest go zal i widac ze zaluje. Fajny art i Sog!
to teraz moja kolej na wstępie chciałam serdecznie podziękować wszystkim za fantastyczny zlot i strasznie sie ciesze, że mogłam Was poznać najbardziej podobało mi sie to, że nikt nie udowadniał "wyższości Bożego Narodzenia nad Wielkanocą", tylko wszystcy ramię w ramię ćwiczyli różne style ten zlot rzucił mi zupełnie inne światło na [...]
proscar- jak już pisałem lekko włoski podskoczyły, niby nie widać ale cykl 26 tyg i dawki większe to moge zarosnąć, po za tym krostka też na plecach lubi wyskoczyć nie wspominając o prostacie więc zastosowanie będzie miał, stary jest łysy, dziadek łysy jeden i drugi był ale nie wiem czy to możliwe ,że nie mam skłonności do łysienia, podczas ost. [...]
Maik Tayson w K-1
