wieksze

Witam Postanowiłem zamówić sobie trochę sprzętu do domu, hantle, łamana, trochę obciążenia i ławka Marbo MS-L101, którą niestety planuję zwrócić. Przy montażu tej ławki trzeba dopasować odpowiednio elementy od jej regulacji, nie mogą one być ani za wysoko, ani za nisko, ponieważ ławka nie będzie idealnie w poziomie. Wszystko było potężnie [...]

[...] nie bede tej dawki czul? 3lub 5miesiecy?dawka jest specjalnie niska by minimalizowac na taki dlugi okres skutki,pozatym wiem z doswiadczenia ze cykle 6-8tyg daja wieksze spadki niz dluzej utrwalane cykle. celem cyklu jet dorobic ok 4-6kg jakosci,a nie masa 15-20kg.wowczas bym sie zdeczdowal na omnadren z deca..hehe ale nie raz [...]

Witam! Mam 22 lata, 65 kg wagi, 180 cm wzrostu. Zaczynam przygodę z siłownią, byłem na 4 treningach. Zależy mi na ogólnym wzmocnieniu mięśni i zwiększeniu siły, aby potem robić masę mięśniową. Pierwszy trening robiłem wg artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html czyli przysiad, wyciskanie sztangi leżąc, martwy [...]

Witam. Obecnie robie ciężkie treningi FBW "do zajechania" 2x w tygodniu i jestem na "diecie" którą stosuje od około 10 dni. Wygląda ona tak, że poprostu jem więcej niż dotychczas . Staram sie jeść czysto, w zasadzie jedyna rzecz, do której moge sie doczepić to baton i kilka ciastek dziennie, ale przy mojej przemianie materii raczej to nie [...]

Witam, ułożyłem takie plany FBW. Zależy mi aby równomiernie rozwijać, ale moim pierwszym priorytetem na którym mi zależy jest zwiększenie liczby podciągnięć do ok. 12 %-)(obecnie podciągnę się max.2 razy ) Pon-Śr-Pt siłka + Sob basen(ok. 45 min) Aby mój bilans kcal był zerowy z uwzględnieniem już powyższych czynników potrzebuje TDEE=2813Kcal. będę [...]

na mięśnie brzucha mięśnie nóg itp jakie możecie mi zaradzić ćwiczenia, mam 11 lat wzrost 157 waga 45 i chce mieć większe mięśnie, mam remont w domu i jest na bALKONIE FUGA chyba ma 25 kilo i robie z nią przysiady itp i dodam że podnosze kolege co waży 48 kilo XD trening na mięśnie w miejscach takich jak tu u CR9 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Magnez_z_Witamina_B6_100_tab._i29636_d380x380.jpg Opis Magnez z witaminą B6 optymalny to : suplement diety,który uzupełnia dietę w magnez i witaminę B6. Magnez wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni,wspólnie z witaminą B6 odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,utrzymanie prawidłowych funkcji [...]

[...] bardziej efektywne? ( bo 'na chlopski rozum' nie zmarnuje kalorii a "zerwe wiecej wlukien ktore niby ponac pozniej beda w efekcie zamienione na wieciej a co za tym idzie na wieksze miesnie... ? tak? XD haha) Zeby to uproscic o chodzi mi o to czy jesli Jadlem 2500 kalorii i to bylo za malo a teraz biorac pod uwage , ze tez trenuje(6-8 [...]

Witam. Nazywam się Mateusz mam 28 lat, 170 cm wzrostu i ważę... 85 kg. Tak więc spora nadwaga. Najwięcej tłuszczu zebrało się w brzuchu, pośladkach i udach. Chce zabrać się za ćwiczenia i was poradzić. Planuje stosować interwały na orbitreku a po jakimś czasie przesiąść się na bieżnie. Jeden taki trening mam za sobą (20 sekund pełny speed i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 103 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, poza siłownią praktycznie zerowa aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 3x aero 45min,2x [...]

siema mam taki problem, mianowicie jestes dosyc waski w barkach i nie mam kapturów, przez co szyja wydaje sie dosyc dluga :/ chcialem dowiedziec sie o cwiczenia albo caly trening, dzieki ktoremu poszerze sie w barkach, dodam że mam skrzywienie kręgosłupa i barki mam skierowane do przodu, nie wiem czy wiecie jak to wygląda [...]

Witam mam pytanie odnosnie planu jak w temacie Na silowni mam hantelki do 10kg normalnie co kg nastepnie powyzej 10kg przeskoki kg co 2 tzn 10 , 12 , 14 itd . W zwiazku z tym nie mam mozliwosci zwiekszac obciazenie o 1 kg np w uginaniu ramion chwytem mlotkowym badz tez przy robieniu barkow i nie wiem jak mam dane obciazenie zwiekszac. Owym planem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Waxy_Maize_Starch_i31293_d380x380.jpg Opis - Szybko działające węglowodany - Wolne w 100% od cukru i laktozy - Wysoki IG węglowodanów Waxy Maize Starch są to złożone, długołańcuchowe, węglowodany o wysokim ciężarze cząsteczkowym, wolnym od cukru i laktozy. WMS jest rozpuszczalny w wodzie, miesza się najlepiej [...]

Witam. Od poniedziałku zacząłem brać kreatynę monochydrant i stosować w miarę dietę. Zastanawiam się jednak czy kreatyna będzie maksymalnie wykorzystana przy ćwiczeniu ciężkiego ale krótkiego FBW, czy może dać mięśniom przy niej większy wycisk (a przynajmniej dłuższy) ćwicząc splitem. Dotąd od miesiąca robiłem FBW i doszedłem do obciążeń, przy [...]

Witam wszystkich. Mam problem z podjęciem decyzji w sprawie mojej dalszej czysto amatorskiej i rekreacyjnej przygodzie sportowej. Ćwiczę regularnie na siłowni. Równolegle trenuję Savate (boks francuski). Nie ukrywam że zawsze bardziej mnie pociągała sprawność, szybkość, estetyka i wytrzymałość. Bycie wielkim schabem podnoszącym po 300 kg i mającym [...]

[...] wiem na co sie skusic, zalezy mi na masie w miare trwalej (z gory oma odpada)... Myslalem zeby znowu powtorzyc cykl z deca i tesciem ale nie wiem czy jest sens, oczywiscie wieksze dawki... Myslalem nad samym tesciem enanem 500mg e4d i tak z 12 tygodni... W ogole to duzo myslalem ale nic nie wymyslilem, chlopaki co poleciacie..pozdrawiam Płeć: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Magnez_z_Potasem_100_tab._i29639_d380x380.jpg Opis Magnez z Potasem na skurcz to suplement diety,który uzupełnia codzienną dietę w magnez,potas oraz witaminę B6. Magnez jest składnikiem mineralnym niezbędnym do życia biorącym udział w większości procesów zachodzących w organizmie. Pierwiastek ten jest [...]

Siema, sprawa jest taka, iż mam plan FBW na mase, ABAB co 2 dzień. Starałem się zrobić go na podstawowych ćwiczeniach i oto co mi wyszło. A Nogi: Przysiady ze sztangą na karku 3x6-12 Nogi: Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x 6-12 Plecy: [...]

[...] wiec ja chocnbym nie wiem ile wazyla zawsze bym przy nich wygladala na wieksza teraz to rozumiem i akceptuje ale kiedys byl to dla mnie koszmar wpedzalam sie w coraz to wieksze kompleksy , tearz jest juz lepiej ale kompleksy mlodosci dalej mnie czasami przesladuja... a tearaz troche danych: wiek:23 wzrost: cos kolo 168 waga: 56( na mojej [...]

cześć, mam takie pytanie, otóż nie ćwiczę, ale dużo chodzę po górach, no i pompki w domu, czasem hantle, zarejestrowałem się na tym forum bo się znacie i mam w związku z tym pytanie, ze względów chorobowych mam dietę głównie z mięsa (dość sporo jem mięsa w porównaniu do normalnej osoby), a przy badaniu krwi przed operacją wyszło że mam ledwo ponad [...]