Jeferson91: a więc zmieniasz partie i cwiczenia co tydzien dobrze rozumiem , czy tylko cwiczenia zamieniasz? Nie co tydzień tylko jak mi się podoba. Ćwiczenia też zmieniam często. TheSniper: Pawle powiedz mi jak wygląda twoj przykładowy dzień diety jak możesz. robisz też tak z tego co czytałem ze jednego dnia większe węgle drugiego [...]
Dużej masy też nie mam. Nie wiem jak zareagowałbym na wspomaganie. Wydaje mi się, a nawet przekonany jestem, że wyglądałbym dużo potężniej, tym bardziej że stać by mnie było nie tylko na stery, ale również na hgh i insę. Jednak wybrałem inną drogę. Białka zwierzęcego teraz jest nawet mniej, ale dochodzi roślinne. Może uwierzyłeś w to że białko [...]
nightingal - jeśli już dałeś mi możliwość głosu mówiąc, żeby młodzież wypowiadała się swobodnie to napiszę coś od siebie. Gdy trenowałem na "sucho" to nie widziałem żadnej różnicy mając podaż białka zwierzęcego powyżej 2g (w sensie tak samo było na 2,0g/kg masy ciała jak i na 2,8-3.0g/kg masy ciała) tylko większe wzdęcia i mniejszy portfel. Także [...]
nightingal - jeśli już dałeś mi możliwość głosu mówiąc, żeby młodzież wypowiadała się swobodnie to napiszę coś od siebie. Gdy trenowałem na "sucho" to nie widziałem żadnej różnicy mając podaż białka zwierzęcego powyżej 2g (w sensie tak samo było na 2,0g/kg masy ciała jak i na 2,8-3.0g/kg masy ciała) tylko większe wzdęcia i mniejszy portfel. Także [...]
Tak, na pokazy kulturystyczne raczej nie będę się wybierał. Tam trzeba wbijać koks, odwadniać się, golić nogi, smarować się jakimś syfem, itd... a potem sędziowie osądzą Cię nie do końca zrozumiałymi dla mnie zasadami. To nie dla mnie. O wiele bardziej wolę startować w biegach. Życiówki mam w podpisie. Dychę pobiegłem w zeszłym roku w 41'40. Teraz [...]
[...] no niecodzienny, tzn. chcialem sprobowac przez grudzien cos innego i jest to HST - dlatego dobrze przeczytales, 2 tygodnie powtorzen x15 z progresja, nastepne 2 tyg, x10 wieksze ciezary i progresja, kolejne 2 tyg po x5 i 3 serie max ciezary i progresja konczac na 2 tygodniach negatywow, ktorych nie zrobie bo cwicze sam Zmieniony przez - [...]
[...] moja aktywnosc fizyczna byla gorzej niz zalosna, sadzilem ze mam grube nogi i kompletnie ich nie docenialem. Teraz natomiast jak cwicze to mysle ze zdecydowanie moglyby byc wieksze, ale tez doceniam ich moc w stosunku do reszty - tu przynajmniej jakis tam wynik jest, przynajmniej odkad 2x100kg w przysiadzie pękło Daj znac jak zalozysz dziennik, [...]
[...] sie dygal + nawet tyle obciazenia nie mam ) +brzuch + podchwyt na drazku 1 seria 8 powtorzen Micha dzis 7+/10 bo niestety w domu bida byla po swietach i dopiero jutro jakies wieksze zakupy W kazdym razie trening bardzo fajny ale niektore rzeczy juz sa przy bliskiej granicy (jak chocby te 45kg na wyciagu i 12kg na bica). Zastanawiam sie co dalej, [...]
Trening udany mimo obaw o stan nogi i przysiady (nawalała cała wraz z kolanem i ciut w udzie od rana potem znów od wyjścia z pracy, może to przez to siedzenie tyle godzin – ale staram się ją rozchodzić). Obciążenia ciut większe dziś. Zarzut poszedł o wiele lepiej - wcześniej odkładałem za każdym razem sztangę na podłogę i nie robiłem „podrzutu ze [...]
Trening ogólnie udany poza wykrokami (tylko 2 serie) bo po zarzucie mam takie zakwasy na plecach, że nie mogę opierać sztangi i pracować spokojnie nad dobrą techniką tego ćwiczenia a nie chcę odwalać bez sensu. W MC wreszcie 100kg 8-), choć czuję że przy 90kg i więcej za mało pracuję plecami za dużo udami (przysiadam) - chyba będę nagrywał [...]
wcale nie taka ciezka sprawa, nie przesadzaj. masz juz prawie dobra diete. wywal ten jogurt bo nie jest potrzebny, daj wieksze porcje kurczaka i ryzu brazowego i bedzie gitara. pozdro
spread poakzales jedno zdjecie, gdzie mozna sie zle przypiac. Ogladanij calosc, Phil nie byl lepszy, wlasciwie mowie rece mial wieksze ,ale wrecz za duze do sylwetki, Dex i tylem i przodem i w most m. prezentowal sie lepiej, talie mial lepsza,
[...] ze skonczy sie benefitowanie i co? JAsne pracujacym uceili zasilki, zwiekszyli podatki. Leserow bez pracy NIE RUSZYLI, wiedza jaki bylby efekt, przepelnione wiezienia i wieksze koszty!! ?Nie rusza solidnych beneficiarzy do ostaniej chwili, jak dlugo beda mogli, predzej utna wszystko pracujacym niz tym co w councilowskich. AMEN!!! h) moje [...]
No i jak tam panowie? Dawac screeny na wieczor!!! Ja dzis +600 funciakow ponad :D Ale juz wyluzuje z ryzykiem i sprobuje wieksze ruchy lapac zamiast ruchy rzedu 20-30 pipsow na duzej dziwgni. Problem z ruchami rzedu 20-30 pipsow jest taki ze czasami rynek moze ci stop lossa zamknac przez jakies pierdniecie czy nawet drobnego newsa a potme podaza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na yt to już nie to samo, wiesz jaki jest wynik, a nawet jak nie wiesz to nawet kibicowanie nie ma sensu bo i tak wynik jest że tak powiem "ustawiony" ja jak mam możliwość to oglądam na żywo większe emocje ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie to polecam właśnie picie tej zaprawy, czyli musisz mieszać z wodą, bo słyszałem że to wtedy mięśnie pobierają tą zaprawę i tam w mięśniach zastyga przez co są większe
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
