DZIEŃ 33 -16.04.2010 Dzień wolny od szkoły, za to spędzony całkiem leniwie Przed południem zrobiłam zakupy spożywcze (małe zapasy do diety), potem ogarnęłam w mieszkaniu i byłam gotowa do treningu Kolejny dzień, w którym jestem wypoczęta i mam ogromną chęć do treningu, ale to już nie ten poziom energii,co na początku tygodnia Kostka jest [...]
Pitt akurat mam porównanie,bo dobry rok temu brałam z innych firm i większe stężenie i przyjmowałam dawkę około 2g 2razy dziennie i widziałam różnicę chociażby po skórze a Activlab ma słabiutkie CLA z tego co pamiętam to chyba 600 albo 700mg w 2capsach to jest znikome Mam kilku kumpli co regularnie stosuje i w dawce 2g 2razy dziennie,ale oni nie [...]
Srajda - nie wiem,czy ten nick mam traktowac jako wycieczke osobista w moim kierunku czy jako zbieg okolicznosci Ja staram się trenować 5 razy w tygodniu (nie zawsze to wychodzi, ze względu na sytuacje losowe). Walka z kolegą natomiast nie była bardzo dobra,w moim wykonaniu była wręcz tragiczna. Trochę się boję sparować czy walczyć z większymi [...]
0,5kg krewetek zakupione Tylko nie było tych małych to ojciec wziął te większe "tygrysie"(nie wiem czy się tak nazywają, ale on tak na nie mówi). Z sosem jogurtowo-koperkowym i jogurtowo-szczypiorkowym z czosnkiem będą wyśmienite
[...] pewne rzeczy. Ale tylko troche. Miesnie rosna w czasie snu (regeneracji), ale aby rosly musza otrzymywac w czasie treningu odpowiednie bodzce. Aby miesnie stawaly sie wieksze, trzeba zwiekszac obciazenie. Sprawa oczywista. I dotyczy to wszystkich miesni, wlacznie z miesniami brzucha. Cwiczenia bez obciazenia lub ze stalym ciezarem, sa to [...]
Tak juz bylo do 2009 roku, pozniej to zmieniono. Bardzo dobra poprawka, zawodnicy tacy jak np. McMillan maja duzo wieksze szanse wygrac z takimi jak np Warren. Ogolnie zmiana ta jest m in. efektem ostatnich krytycznych uwag Arnolda co do prezentacji wspolczesnych zawodnikow
pisząc podopiecznych miałem na myśli klientów siłowni - głównie młodych, którym pomagam w rozwoju, uczę ich ćwiczyć, prawidłowo się odżywiać, przeważnie hamować ich zapędy bo wielu z nich wpatrzonych jest w "starszych" kolegów którzy mają o wiele większe doświadczenie w tym sporcie , to jedne z tych rzeczy które instruktor/trener kulturystyki [...]
Suplementacja na 99% będzie wyglądać tak: XP porcja przed treningiem (lub rano w DNT) Cell Mass porcja po treningu (lub po południu w DNT) do tego Blue Up. Niestety na wieksze szaleństwa nie pozwoli hajs. Suplementacja rozpocznie się za 2 tygodnie
Kuro niezrozumiałeś mnie lub niejasno napisałem ja w tej chwili robie FBW do dzisiaj dokładnie piątek ostatni dzień poczciwego FBW.A ten trening który tu zamieściłem mam zamiar zacząć od poniedziałku i tak prze 5 tygodni wyjaśnij jeszcze jak mądrze te aeroby rozplanować. Myślisz że dobrze by było np. 3x w tygodniu po treningu mocne aeroby po [...]
[...] 30-40 min. Wzrost wagi przez ostatnie HST z 89 do 94. Teraz robie kolejne z tym zestawem bo wyniki przerosly oczekiwania po tylu HST co zrobilem. Klata i plecy wyraznie wieksze mimo, ze przestalem sie nimi przejmowac. Waga calego ciala do przodu. Nie mowiac o nogach, ktore najbardziej poszly do przodu. Jednym slowem polecam wszystkim. [...]
Kankes przecież jak obniżysz kaloryczność będziesz miał jeszcze większe napady głodu chłopie. jeśli sam tego nie opanujesz proponuje rozmawiać z lekarzem od tych spraw
[...] cos gdzies od kogos slyszales, bo ktos komus cos powiedzial i teraz piszesz glupoty i nawet nie zdajesz sobie sprawy jaki smieszny jestes dla ludzi, ktorzy maja troszke wieksze w tej sprawie pojecie od ciebie. Wodo-Kyok zadziwia mnie to jak wielkim ignorantem jestes trenujac kyokushin i nie wiedzac, iz tam rowniez uzywa sie broni, wyklucajac [...]
witam i od razu życzę powodzenia:) skoro to Twoja pierwsza redukcja to powinno pójść łatwo, bo to szok dla organizmu Jeszcze na 1-2 roku studiów codziennie się gdzieś wychodziło, sporty regularnie. Teraz niestety siedzący tryb życia - dało to znać o sobie. a ja myślałam że to właśnie na studiach się tyje co do Twoich pytań... Co do jedzenia, [...]
yes sir %-) progresowac sie staram ale wychodzi marnie, czuje że jak wezme wieksze obciążenie to nie zrobie powtórzeń tyle ile ma być albo technika będzie naciągana. Ale od nastepnego tygodnia mniej powtórzeń = wiecej kg%-) taką mam przynajmneij nadzieje:-D Nie 3 dni pod rząd tylko 2, niestety tak mi wychodzi, wiem że powinien być dzień [...]
Trochę poszperałam o tej wiotkości stawów i wydaje mi się że nie mam, a czy z mojej postawy wynika coś innego? Macie lepsze oko więc jak coś widzicie to podpowiedzcie :-P Jak robiłam takie testy co są na necie to jedynie gdzie bym to mogła mieć to łokcie no i może kolana, reszta na pewno nie, ale ja sie znam}:-(. Micha dzisiejsza: troche mi sie [...]
[...] już pół dnia zyebane. Koorwa ale sie piep... cos tutaj. Edytowac nie moglem, a nowych postow nie bylo :/ Z masterkiem jasna sprawa, juz dobije go do konca. Pozniej wleca wieksze kalorie, odstawie mastera i chyba w koncu dam ta tytulowa mete, bo juz mi sie jej tyle naskladlo ze sie zastanawiam czy nie gonic %-) A kupilem na probe oneripa [...]
Wiadomo, po to normy. U osoby intensywnie trenujacej, ale bez soku moze sie bujac na granicy. Dwa trzy oczka powyzej to juz nieciekawie, a im facet starszy tym wieksze ryzyko chorob z tym powiazanych.
Arnold Classic 2016
