wieksze

Pomyślałem,że przyda się opisać mój trening. Trening rozpoczynam od nożyc nisko nad ziemią,tułów uniesiony o około 30 stopni,co tydzień zwiększam liczbę powtórzeń,a w kolejnym zwiększam serię.Przerwy między powtórzeniami 10s.Na dzień dzisiejszy 10 serii po 40 powtórzeń.Wybrałem to ćwiczenie ponieważ zależy mi na ćwiczeniu dolnych partii mięśni [...]

Chciałbym raczej ten ;) Jeśli chodzi o ciężary to w fbw były większe ale przy mniejszej ilości powtórzeń nie są to moje maxy :) Zmieniony przez - omenachim w dniu 2012-12-18 16:15:53

1) Czyli proponujesz mi normalny FBW trzeba go(3 razy w tyg) tylko rozbić go po prostu na 2 różne zestawy? A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. Bardzo podoba mi się ten twój plan. 2) Co sądzisz o zmianie ilości serii (ma to sens?) - na większe partie mięśni z [...]

Nie mam. Nie wiem czy znajdziesz coś po polsku nawet. Spróbuj poszukać na angielskich stronach, większe prawdopodobieństwo, że coś znajdziesz.

[...] ) Jak chcesz wyciskac to musisz to trenowac, ale silenie sie na rekordy w tym wieku to niekoniecznie dobre rozwiazanie. Cwicz cale cialo a nie tylko wyciskanie, maksymalne ciezary wyciskaj co 2-3 miesiace jak na razie (potem jeszcze wieksze przerwy) i tyle. Poszukaj jakis planow, na forum jest ich masa. Pytanie-czemu Ci tak na tym zalezy?

Metalix, z tym dociskaniem to jest roznie! Nie koniecznie dociskajac szarpiesz wieksze ciezary. 1. Zalezy to oczywiscie na jakiej wysokosci umieszczona masz sztange 2. Zalezy od tege w ktorej fazie wyciskania jestes "cienki" np. ja jestem slabszy w poczatkowej czesci wyciskania, z kolei mam stosunkowo mocne tricepsy. W momencie jak [...]

ActivLab co chwilę prowadzi jakieś mniejsze lub większe inicjatywy, więc śledź dział :) ...

Łehehehe jak już coś wymyślą to można pęknąć jak nie większe bramki i 10 zawodników albo gra z klepki i gol ze słabszej nogi za 2 punkty to znów odebranie mistrza za pyskówkę słowną LOL w ten sposób non stop musieliby komus odbierać tytuły i medale

[...] slabosci rowniez tutaj. Wystarczy jednak troche mechaniki, rozkladu wektorow sil itp by stwierdzic jak male sily dzialaja w tej pozycji w "Centrum". Prawie 2 razy wieksze dzialaja w "podstawie". Znam ludzi ktorych nazywam "klatomaniacy". Cwicza na silowni niby to i tamto, ale uparli sie ze klata jest priorytetem. [...]

nie no - dawka 14g kreatny na dobe zadziala na kazdego, podobnie jak dawka 10g. im wieksze dawki kreatyny bierzesz tym szybciej i gwaltowniej mozesz poczuc jej dzialanie i tym szybciej mozesz przestac je czuc (mowie o perspektywie tygodni), bowim z tygodnia na tydzien - slabnie. dawki rzedu 14g są uzasadnione, natomiast nadaja sie one bardziej do [...]

Npp które miałem w październiku wogóle nie działo i to były początki końca, na forum coraz częściej się mówi że nie ma już dobrego EC, jak bym już w tą firmę nie inwestował. Ale możliwe że to kwestia dojścia, nie będę się z tobą e-lite kłócił bo napewno masz większe doświadczenie

nie ma co sie katować 0,6-0,7x30mm w wieksze partie. mniejsze 0,5x25mm.

polecam wieksze cięzary po mniej serii , na mase ta metoda jest chyba lepsza. a i oczywiscie niedziela wolna

ta...jak są większe odstępy to przed nosem im walę

Trzymanie sztangi daleko od ciała powoduje niekorzystną dźwignie i większe ryzyko garbienia się. Ponadto ciężar ciała przenosi się na palce co tylko utrudnia wykonanie ćwiczenia. Później zerkne na nowe filmiki.

rano organizm jest bardziej wypoczęty i w pełni zregenerowany mięśnie są lepiej przystosowane do pracy co daje równocześnie stosunkowo większe efekty

W jakiś sposób poprawia partycjonowanie kalorii w przypadku dużych posiłków węglowodanowych, ale też jest kwasem (ph niewiele większe niż sok żołądkowy).

[...] maja inne wzorce odchudzanie sie modelek polega na pozbywaniu sie miesni a nasze na pozbywaniu sie tluszczu dlatego nam widac po odchudzaniu miesnie a wam nie, ale my mamy wieksze obwody i jestesmy ciezsze Nie ma przecietnego czlowieka, mozemy mowic o przecietnej kobiecie i przecietnym mezczynie. Kobieta jest w ogole bardzo skoplikowana bo [...]

Podejrzewam że twoim celem jest masa. Cóż, jeśli posiadasz same hantle to dużo nie można zdziałać. Na klatkę proponuje wyciskanie hantli na skosie, na biceps młotki i podnoszenie hantli na przemian na stojąco. Ilość serii na bica i małe grupy mięśniowe od 6-10 serii na większe typu klatka 12-16 serii. Zobacz sobie atlas treningowy i tam są [...]

Więc jak z tymi nogami ? Jakiś czas temu miałem wrażenie że są większe niż reszta...