witam forumowiczów jestem tu nowy i zakładam ten temat abyście mi pomogli z moją klatką piersiową chodzi mi o to że lewą strone klaty mam mniej wypchniętą niż prawą i jak się spojrzy z boku to okropnie to widać. nie chodzi ze mam mało masy na lewej stronie tylko że mam słabiej wypchniętą co mi poradzicie zrobić z tym? jak ćwiczyć i czy może wziąść [...]
[...] łyżeczka. Czy ktoś mogłby to jakoś w końcu sprecyzować? Chodzi mi o lyżeczkę do herbaty oraz łyżkę stołową. Kolejnym problemem jest to co łyżka/łyżeczka to inna... Sa wieksze, mniejsze, bardziej lub mniej płaskie... Jedni piszą że płaska lyżka stołowa ma 20g, inni że 30... Jak to w końcu odmierzyć by w miare ucelowac skoro te lyżki tak sie [...]
Czytalem duzo o skutecznosci thermo speeda olimpu. Jednak kazdy kto zauwazyl dobre efekty pisal ze bral dawki wieksze niz podaje producent. Napiszcie jakie dawki przyjmowaliscie i przy jakich waszych wagach poczatkowych. Ja waze 86 kg i myslalem ze 4 kapsulki dziennie bedzie ok.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Postanowiłem wziąść się za siebie i trochę schudnąć. mam 24 lata, waga 96 kg przy wzroście 188 cm. Poczytałem trochę w siecie, i z wyliczeń wyszło mi że mam zapotrzebowanie dzienne takie: Białko - 125 Węglowodany - 461 Tłuszcze - 111 Pracuję na dwie zmiany. Pierwsza zmiana od 6 do 14. Drugia zmiana od 14 do 22. Poniżej rozpisałem sobie [...]
Cześć, kupiłem cytrulinę SFD jakoś miesiąc temu. Z dnia na dzień tworzą się w niej coraz większe, zbite grudki. Dno opakowania to jedna wielka bryła cytruliny. Jest przechowywana zgodnie z zaleceniami. Termin ważności to wciąż wiele miesięcy. Czy coś jest z nią nie tak ?
(...) Pamiętajmy jednak, że zalecenia dietetyczne odnośnie dziennej podaży EAA, zredagowane np. przez ekspertów WHO w 2007 r. - są pewnego rodzaju średnią wyznaczoną dla populacji, na której prowadzono badanie, przy czym nie była to populacja ludzi intensywnie trenujących. Z tego też względu wyznaczone normy nie są dobrym źródłem odniesienia dla [...]
[...] mam czym zmierzyc dokladnych wymiarow itd wiec podam wzrost i wage 187cm i 76 kg nie zalezy mi na tym zeby sie rozbudowac chce jedynie wygladac nieco bardziej mesko, troche wieksze rece klatka i brzuch ( znaczy brzuch nie wiekszy tylko z widocznymi miesniami ) zupelnie nie znam sie na cwiczeniach , aha no i jem za trzech a i tak nie tyje ... [...]
[...] raz na dwa tygodnie muskulatura zostaje w jakims stopniu pochlonieta? Chcialbym nadmienic, ze w przypadku doswiadczenia stezenie alkoholu w stosunku do bialka bylo duzo wieksze niz zawartosc alkoholu w stosunku do organizmu. Zdania wros moich znajomych na ten temat tez sa podzielone. Znajomi mowia, ze przez takie prepartaty jak np. ru-24 [...]
witam, rozpisałem sobie trening prosiłbym specjalistów o porade....w kwestii sprzetu jestem dość ograniczony (posiadam tylko hankle) a wieksze ciezay np przy robienia klaty mam dostpe do nich w szkole.Co dodac do ujac co zmienic itd. Prosze o wszelkie porady. Acha, biore teraz CP+WPC80+MASS XXL...jak to sensownie połączyc i kiedy brac tzn CP biore [...]
Witam Mam 16 lat, ćwicze już od 2tygodni trening na mase która wynosi 61kg.To nawet sporo ale głównie to waga chyba moich ud i pośladków i tu jest problemChciałbym zwiększyć mase mięśniową tracąc przy tym te zbędne kilogramy ale nie wiem czy trening na mase zamieni ten tłuszcz w tkanke mięsniową czy te uda będą po prostu większe a tego nie chcę [...]
Babeczki jaglano - gruszkowe Składniki: - płatki jaglane 30g - mąką żytnia pełnoziarnista (u mnie Gdańskie Młyny) - 30g - 3 jajka - gruszka 200g - słodzik - woda Przygotowanie: Jajka mieszamy z mąką, słodzikiem i płatkami jaglanymi - dodajemy troszkę wody, gdy masa jest za gęsta. Kroimy gruszkę na kawałki (większe, mniejsze bez różnicy) na około [...]
Witam Ostatnio zauważyłem że moje prawe ucho jest grubsze o lewego. Ale prócz tego że jest nieco większe i bardziej odstaje nie zauważyłem żadnych innych różnic. Wyczytałem że ucho boli przy tworzeniu się "kalafiora" ale ja nie odczuwam żadnego bólu. Jakieś 4 dni temu jak dotknąłem to dało się wyczuć delikatny ból, ale był on prawie nie [...]
Witajcie Wziąłem się za dietę ćwiczę już dość długi czas ale bez diety efekty sa ale chce by były większe :) Dlatego zwracam się do was,mam typ budowy miśkowaty i bardzo mnie zalewa tłuszczem dodam że miałem duża nadwagę ważyłem 95kg na 175 cm wzrostu.. teraz ważę ok 83kg. i mam 178 cm wzrostu było tak bo ze dwa lata temu 3 lata nawet jak sie [...]
Tak jak w temacie,chciałbym sie dowiedzieć jak dawkować cp + mono.Wiem ze tematów jest dużo na forum, ale wszędzie inaczej pisze :) zastanawiam sie nad takimi opcjami: 1. DT:naczczo 5g mono, przed treningiem 10g CP DNT:naczczo 10g cp, w godzinach treningowych 5g mono 2. DT:naczczo 5g mono,przed treningiem 10g CP, po treningu 5g mono DNT:naczczo [...]
witam,posiadam 2 t-shirty nowe, nieużywane. Olimp- I'm not human... I'm machine.(czarnarozmiar M Specyfikacja rozmiarów: dł.koszulki/obwód klatki 1/2 /dł. Rekawka M-75/55/20 Trec- Angel(szara) rozmiar M M: wzrost 176 cm obwód klatki piersiowej 96 cm wiadomo rozmiary zawsze leciuto są większe, bo to ju koszulki nie dla małych chłopców. cena za obie [...]
witam mam kilka pytan odnośnie koksów pytania głównie z ciekawości moze kiedyś przydadzą się w praktyce - czy po propie wyskakują krosty na twarzy ? - czy metanabol jest obecnie dostępny w aptece ? - po czym są większe spadki po skonczeniu cyklu metka czy prop ? oczywiście dieta i trening po - czy po mietku z jelfy wyskakują krosty tak jak [...]
[...] piepszonego tłuzczu z brzucha (choć w części) :) no i ogólnie dobre samopoczucie, kondycha, zdrowie... Mam pytanie, czy jak jezdze te 2 godzinki na czczo to efekty beda duzo wieksze, czy jest jakas granica czasowa do ktorej spale sporo tluszczu a pozniej w minimalnych ilosciach, to mnie trapi :) prosze o porade, tak to jem na co mam ochotę, choć [...]
Witam! Mam pytanie jaki pobudzacz przedwysiłkowy byście polecili? Jaki sami używacie(o ile wogóle używacie)? Czy np. Multipower Red Kick byłby dobrym wyborem? Poza siłownią trenuje piłkę nożną i szukam czegoś co pobudzi, poprawi koncentracje, wydajność, być może wytrzymałość. Czy takie pobudzacze na bazie guarany czy kofeiny są wskazane przed [...]
Czy istnieje jakakolwiek szansa na zbudowanie masy przy pomocy pompek? Chodzi mi konkretnie o klatę - a szczególnie o mięśnie piersiowe większe. Podobno dobre efekty dają pompki z podwyższeniem - ale czy nogi powinny być na górze czy ramiona? Wiem, że pewnie powiecie coś o siłce - ale na nią mam czas tylko raz w tygodniu Istnieje jakaś [...]
Witam. Jestem na nowy na forum więc jak pomyliłem działy do sorka. Otóż mam pewien problem. Chodzę na siłkę z 2 tygodnie ( co 2 dzień ) i kumpel daje mi Kreatyna Olimp 1250 ( 2 tabletki przed 1,5 godz treningiem i 2 tabletki po treningu ) Zanim zaczynałem ją brać nie mogłem wziąć na klatę 30kg, po jej stosowaniu dziś mogę spokojnie wziąć 40 dychy. [...]
