wieksze

widziałem rano że pisałeś:) fajnie że wracasz!:) suple? juz nie mam;D thermo stima kończe matki, 4 tabsy dziennie wale xD czyli dawke dla hardkorów;D na wf biegałem 4km za kare więc fajnie;D to wytrzymałościówke zrobie po posiłku z mięsem czyli za jakieś 3h:) kurka xD te stojak co chchiałem wczesniej dali w przecenie xd [...]

coś ty:) systematyczna nauka i tyle:P start ~~14:30 koniec~~22:20 2 posiłku nie ma ale tam było 15g musztardy i troche rzodkiewek;) i nie mam włoskich, bd laskowe najbliższe 10dni szamał DZISIAJ DZIEŃ BARDZO WPORZĄDKU, NIE LICZĄC WŁASNIE ZŁEGO SAMOPOCZUCIA PO SNIE!! jutro waga, mam nadzieje że wpisując tu wynik, będę bardzo zadowolony;) musze [...]

carbon dzięki;D cyklop jeszcze większe dzięki:P własnie coś mi nie pasiło xD power squat:) nie zapomne;) Matth3w, mimo iz początek to polecam, fajnie się cuzje na niej:) 11 styczen ~~ 8 luty ~~ 26 marzec ~~ 30 kwiecień ~~ 21 maj(dziś) waga 101,8 ~~ 96,4 ~~ 90,2 ~~ 86,6 ~~ 83,9 kark 39 ~~ 38 ~~ 40 ~~ 39 ~~ 39 przedramie 29 ~~ 31 ~~ 33 ~~ 31 ~~ 31 [...]

[...] B + HIIT Piątek – plecy/biceps/czworoboczny/łydki + cardio Sobota – Cardio + brzuch Niedziela – wolne wiecej na 1-wszej stronie! + wieksze dawki spalaczy (2x Sida rano,2x Tight przed tr.) + jeszcze mniej wegli + cardio 5min (35min) HIIT na tym poziomie co mam 5*15s/45s ew. 5*20s/40s Zmieniony przez - [...]

ja zacznę brac od jutra mito wiec będę dawał relacje najpierw spróbuje mniejszej dawki i powoli będę zwiększał myślałem o czymś takim 2 dni 2x1kaps 2 dni 3x1 i 2 dni 2x2 a później normalna dawka 2x3 myślę ze łagodnie wejdę na większe dawki

[...] potrzebuje kazdy albo wiekszosc osob trenujacych (2,5-3,5g) i to sa 'bezpieczne' ilosci dlatego ze bialko jest najwaznijesze dla osob trenujacych dlatego ze zalewaja mnie wieksze ilosci ww dlatego ze nie chce jechac na 1,5-2g fatu caly czas bo nie wyobrazam sobie stanu watroby po dluzszym czasie te kilka czynnikow ktore przychodza mi do glowy [...]

ok 2g w zupełności wystarczy, większe ilości źle wpływają na np nerki. Ocalisz wątrobę a zniszczysz nerki.

Chodzi mi o to czy da mi to jakąś wymierną korzyść jeśli chodzi o podniesienie ilości białka. Tak jak mówię, codziennie mam około 2.3(2g z zwierzęcych) a w treningowe około 2.8. Nie licząc aminokwasów. Czy różnica między 2 coś a 3 coś jest jedynie w tym, że zwiększy mi to kaloryczność, dzięki czemu mogę odjąć fat czy węgle wedlug potrzeb, czy np [...]

Szczerze, to taki sobie. Nie jest zły, ale moje oczekiwania były wieksze.. Ten syrop dodają do kawy w coffee heaven..

[...] nieswiadomie prawa strona rozwalilem sobie prawy bark, mocno przeciazylem piersiowy, skrzywilem kregoslup, prawa strona ciala zdecydowanie mocniejsza napiecie miesni duzo wieksze, dostrzegam 'krzywienie' sie przy wielu cwiczeniach nawet wioslo czy brzuszki caly tonus miesniowy zachwiany wiec pracuj nad tym puki sprawy nie zajda za daleko bo ja [...]

3) 1) Nick:tussin Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała:110/106 Brzuch (na wysokości pępka) : 105/103 Klatka: 118/120 Biceps (napięty) lewy: 44/44,5 Biceps (napięty) prawy: 43,5/44 Przedramię lewe: 34/34,5 Przedramię prawe: 35/35 Udo (środek)lewe: 66/65 Udo (środek)prawe: 66/65 Udo (góra)lewe: 70/69 Udo (góra)prawe: 70/69 Łydka lewa/prawa: [...]

[...] - ale samo sie nie zrobilo - wiec sog + glos sie nalezy! & zabrzanin - o ile wszedl mój glos - za progres ktory jest ale nie bedzie tak widoczny jak u misia bo bf,waga,wymiary,etc. duzo duzo wieksze za parcie do celu,checi i calego wysilku wlozonego pomimo nie sprzyjacych warunkow yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-05 20:11:21

Miałam mały przestój z internetami ostatnio. Dużo się dzieje, ale cały czas nie odpuszczam. Choć daję sobie jeszcze kilkanaście dni z lżejszymi trenigami i wrzucam więcej dni odpoczynku, żeby nabrać sił przed wrześniem. Wiem, że będzie rygor i ciężka harówa, więc daję trochę luzu tym moim biednym stawom. Kręcę też mniej kardio i jadę na zerze [...]

Kończę dziś tydzień treningowy barkami, tricem i pośladem. Jest taki ogień, że generalnie ledwo się ruszam. Dzisiejszy trening: -wznosy w bok siedząc -wiosłowanie hantlami leżąc na skosie -wyciskanie jedną ręką - druga zostaje w napięciu -przyciąganie drążka do twarzy -wyciskanie na barki - na maszynie, powolny ruch -prostowanie ramion ze [...]

[...] : -pasuja na kazdy wymiar -mozliwosc trenowania kazdej partii - mozliwosc pracy w 3 plaszczyznach (tzn 3d ) - mozliwosc dodawanie malych ciezarów (0,5 , 1 kg itp ) MINUSY: - wieksze ryzyko wystpienia kontruzji - koniecznosc asekuracji przy duzych obciazeniach -duze zagrozenia błedami w TECHNICE ============================ Z OBCIAZENIAMI [...]

Stary, po pierwsze każdy centymetr przychodzi coraz wolniej, ja mam 52-53 w łapie od kilku lat. Suplementy generalnie właśnie po to są, żeby przyspieszać budowę masy, ale to wszystko nie jest takie proste. 1) Im większa masa tym większe problemy z jedzeniem, snem, ubraniami 2) Im większe ciężary tym trudniej, kontuzje, przemęczenie stawów, układu [...]

[...] lekko, gleboko i bez problemow Wl 40kgx6 60kgx4 75kgx3 85kgx2,2 Na komendy i bardzo lekko. Mc 60kgx6 100kgx4 120kgx3 140kgx2,2 Lekko, mialem wielka ochote wejsc na wieksze ciezary w ciagu +200, ale to na sobote zostawie Dzis podczas treningu trener powiedzial zebym na wage wskoczyl, waga 79 pokazala. Trener powiedzial ze nie wierzy w [...]

Chciałabym wrzucić zdjęciowe porównanie od początku mojego dziennika do dziś. TRENINGI: Około 4m-ce ćwiczę na planach treningowych od Mawashiego. Trening silowy 3x w tygodniu (po siłowym 15min spokojnych aerobów) i trochę biegania niezależnie od siłowych - od 3 miesięcy sumiennie wykonuję interwały (wychodzi średnio 2x w tygodniu, 9 serii 15sek [...]

Traktor jednak miałeś rację, co do za duzej ilości ćwiczeń. Z czasem jak wszedłem na wieksze cięzary to po przysiadzie/klatce/wiosle bylo juz bardzo slabo z sila na barki, a jeszcze 2 cwiczenia przede mna były. Jak wyrzuciłem z A-klatke w skosie, a w B barki na hantlach to zaraz poszła technika i ciezary do przodu.. aktualnie skończyłem redukcje, [...]

Ale co Wam jeszcze nie odpowiada.. :) Trening dzielony na góra/dół (tak byliście za tym posikani), po 3ćw na większe i 2 na mniejsze, przeczytaliście w ogóle odbyty trening w całości? Najwyraźniej rzuciliście tylko okiem i od razu jest krytyka - standardzik.