Kolejne dwa dni treningowe za mną. Plecy i klata. Cała jestem obolała, ale dobrze... Niech rośnie. :D Dzisiaj uczestniczyłam w spotkaniu noworocznym z burmistrzem na które dostałam zaproszenie. Wręczano też statuetki za osiągnięcia w 2016 r. Cieszę się, że tym razem większe grono osób z naszych okolic mogło poznać naszą i dyscyplinę. [...]
Wiesz, pałka teleskopowa, to nie pocisk rakietowy czy nietypowa broń palna, to trzy rurki i dwie nakrętki - pisanie wielostronicowej ekspertyzy byłoby absurdem. Ekspertyza CLK, podobnie jak przytaczana w artykule ekspertyza WITiU, opiera się na prostej obserwacji budowy i właściwości przedmioty oraz rozsądnym czytaniu ustawy. Tak samo robią [...]
I tu się z tobą nie zgodzę. Skoro ktoś podpisuje się pod dokumentem który później będzie traktowany jako dowód w sprawie w której może dojść do skazania lub uniewinnienia jakiejś osoby nie może podejść do problemu na zasadzie "to tylko baton a nie pocisk rakietowy więc odwale fuszerkę", a w moim przekonaniu ekspertyza CLK którą cytuje militaria [...]
[...] a tak powaznie ludzie zlitujcie sie z tym pimpowaniem czy sraniem bo na aptecznych srodkach jest duzo wiekszy zarobek niz na underach, na takim testolicu jest bicie 2x wieksze niz na underach wiec dilerom raczej nie zalezy zeby zarabiac mniej jak undery znikna calkowicie z rynku to dilerzy wcale mniej nie beda zarabiac a undery sa bo sami [...]
Hahahahahhaha Bisping zasługuje na miano "parówki dziesięciolecia" ! Nieźle to sobie wykombinował, po zdobyciu pasa wiedział, że go nie obroni, bo w tej kategorii przynajmniej z 4-5 zawodnikami byłby underdogiem więc wymyślił walkę z GSP z którym ma większe szanse, gdyż ten ostatni nie walczył od lat |-) Sprytna bestia z niego. Później będzie [...]
ale czemu na wejściu HST chcesz katować wszystkie partie odrazu po 2s.? Przy pietnastkach spokojnie...lekko zwiększaj ciężar jedna seria danego cwiczenia i będzie git. Jak przejdziesz na 10 to już poczujesz wzrost sily i tu dawaj już na większe partie 3 serie a na mniejsze 2, przy piątkach osobiście lubie 4 serie każdego cwiczenia.;) Jak dla mnie [...]
Powiem tylko tak - im dłużej trwa trening tym większe wyczerpanie zapasów glikogenu, dlatego treningi masowe, ich część właściwa, nie powinny przekraczać godziny, ty się tego widzę tyrzymasz - ale nie wiem czy dobrym pomysłem jest robienie dokładnie takich samych przerw dla wszystkich ćwiczeń (powinny być krótsze dla ćwiczeń izolowanych/małych [...]
https://i.imgur.com/EhF4x5I.jpg Jeff Bottari Zuffa LLC Kamaru Usman o frustrującym ciągłym udowadnianiu, że jest prawdziwym mistrzem wagi półśredniej UFC W tym momencie swojej kariery, Kamaru Usman wyraźnie ugruntował swoją pozycję jako najlepszy zawodnik wagi półśredniej na świecie, ale panujący mistrz UFC mówi, że nadal musi udowadniać, że [...]
Są też takie czynniki jak np. moce przerobowe. Firma produkująca więcej może sprzedać znacznie taniej. A taka Ostrowia to ile może tego WPC produkować porównując ją z tak dużymi zakładami jak Main Street? Zaledwie jakiś %. Dlatego np. IKEI która produkuje części aluminiowe do szaf w Szwecji za 0,25 euro za sztukę, opłaca się wysyłać profile z [...]
mówiłem na samym początku aby Sobie odstawił na później, jak zacznie z powrotem ćwiczy albo chociaż pompki + 6weidera.. ale na nic się to nie zdało, widocznie ma większe pojęcie heh
Dzięki za odpowiedź i kolejne pytanko: Powszechnie uważa się, że na masę powinno się stosować ww do białka w stosunku 4:1. Stąd gainery uchodzą za masowe odżywki. Wydaje się, iż są strasznie popularne na Zachodzie, często sprzedawane w opakowaniach wielokilowych. Tymczasem ostatnimi czasy coraz większe znaczenie zaczynają zdobywać białka, zaś [...]
Dzien Dobry, Panie Piotrze chcialem zapytac co Pan sadzi o piciu BCAA w trakcie treningu, plusy i minusy. Czy jest mozliwe ze powoduja wieksze ukrweinie miesni bo nie wiem czy jet to przypadek ale stosuje ta metode od 2 tygodni i tak wlasnie czuje, jakby ktos "pozaszywal kamienie w trenowane partie". Pozdrawiam,
Napewno trzeba odjąć trochę kcal jeżeli przy tej ilości niema spalania to myślę że ok 300-400kcal i na początek spróbuj połowę z węgli i połowę z tłuszczu i dodaj 3 sesje aerobów po treningu po ok 30min i obserwuj czy jest spalanie czy nie,jeśli nie będzie to w zależności od zdolności regeneracyjnych albo dołóż aerobów albo odetnij jeszcze trochę [...]
Wszystko0 zależy od tego na jakim stopniu zaawansowania się znajdujesz, początkujący powinni robić mniejszą ilość ćwiczeń na daną grupe bo przeważnie mają jeszcze niezbyt dobrą technikę ćwiczeń którą można poznać najlepiej poprzez wielokrotne powtarzanie danego ruchu, bardziej zaawansowani mogą trenować większą ilość ćwiczeń na grupę bo ich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening codziennie przyniesie efekty chyba za kilka lat jest to ogrom pracy i jeszcze wieksze zapotrzebowanie na kcal.Najlepiej rób trening co 2 dzień a w dni bez treningowe staraj sie ograniczyc do jak najmniejszej aktywności ruchowej chociaż czasem zamiast leżec dobrze iśc jest zagrać w coś na świerzym powietrzu isć na basen na rower (ale w [...]
Kebab to podstawa,w Krakowie najlepsze mamy na Szewskiej,koło rynku,taki kebab jest tam,że można wejść do środka.Wtajemniczeni wiedzą ocb,ale ****a jest najlepszy,a teraz przez ten piepszony temat wiem,gdzie będe wieczorem edit:poprawka,jeszce lepsze i w chuy większe są na miasteczku studenckim AGH,tam w Lewiatanie bodajrze,to już ejst masakra [...]
No dobra, tak myślałem, maszyny ;) Nie, maszyn absoltunie nikt Ci nie poleci. Wolne ciężary, tylko i wyłącznie. Pewnie nie bardzo się orientujesz dlaczego, cóż, nikomu się tego nie chce tłumaczyć xxx raz, wszystko jest w artykułach na stronie. Najogólniej mówiąć trening na wolnych ciężarach bardziej pobudza organizm, dźwigasz większe ciężary, [...]
Ja osobiście podciągam się wąsko nachwytem, podchwytem, no i szeroko podchwytem i nachwytem. Mój dotychczasowy rekord to podchwytem wąsko 28 razy, a nachwytem 22 razy. Matfil jak chcesz mieć rzeźnie, to trzymaj kolana przy klatce piersiowej. Podciągaj się tak jak teraz, powoli - technicznie, tylko dodaj te kolana. Tak jakby obciążenie jest [...]
No matfil widać coraz większe postępy . Wszystko rośnie , siła masa :D Zazdroszcze ci takiego przewodnika ( chodzi mi o Kraca) . W styczniu może też założe galerie swoją :D Pozdrawiam
SFD TEAM Ania Nawrot V-ce Mistrzyni Świata - Przygotowania na sezon 2017
