są, ale nie tyle, ile potrzeba. masz jakieś jadłospisy przeliczone np w dzienniku posiłków? łącznie z gramaturą produktów? tak by było dużo łatwiej na low carbie ilość dostępnych węgli jest mocno ograniczona, dlatego czerpiemy je z produktów jak najmniej przetworzonych: ciemne ryże, kasze, warzywa itepe. w związku z tym wywalamy wszelakie nectary, [...]
176cm/ 63kg wagi, wniosek dla mnie taki ze jestes ektomorfikiem tak jak ja. wiec zaproponuje CI cos co na mnie dzial super i daje bardzo dobre efekty. GAINER Gain Bolic z Olimpu 8000g za 164zl, NItrobolon 500g Trec 109zl, BIAŁKO Ultimate Protein z Treca, 1500g - 79zl, mozesz kupic wieksze jesli CI kasa zostanie
Czyści jak te przysłowiowe łzy... buahahahaha! Son - patenty z sikaniem, podmienianiem buteleczek i nierozumieniem dialektu (jak mistrz Głuchowski)? Czy może są większe rewelacje? "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd zmierzam?.." ("BLADE RUNNER") Zmieniony [...]
Ja wbijalem ostatnio pod skore i dzialalo-po kilku dniach jajka wieksze i "buzowaly". Nie dzialo sie to tak dynamicznie jak kiedys gdy walilem w miesien, ale tez wtedy walilem 3x1,500 a teraz kazdego dnia po 1,000...dawki mniejsze a ja sam wiekszy juz. Wiec nie wiem czy to kwestia dawek czy sposobu wbijania. Jordan dobrze moi-tez o [...]
mam to za soba! 5 tyg. deki. i dupa blada! samopoczucie ze odechciewalo sie zyc. bylo to coprawda pare lat temu ale zle wspomnienia pozostaly. poczytaj wiecej o dekanianie nandrolonu i z kad wytrzepales tekst: ze dzialanie anaboliczne wieksze niz w przypadku tescia?
no mogą być, ale to naprawdę nie ode mnie zależy, ale od Twoich możliwości, sam musisz obliczyć ile dasz rade podnieść. Kombinuj, ale te ciężary które napisałeś będą ok na barki, tric itp. a na klatke jakieś większe, naprawde niewiem jakie masz mozliwosci, jeden wezmie na początek na klatkę 35-40 a drugi 60-70. Kombinuj. Pytasz czy będą duże [...]
Tak, rwanie jest bezsensu, a randy couture robił je dla zabawy przed walkami. trenerzy poważnych zawodników też układają je żeby się pośmiać, bo przecież nie ćwiczą wcale *******nięcia. ćwiczenia OLY to 1) świetne cardio na spalanie tłuszczu 2)świetna nauka koordynacji 3) świetna poprawa siły i dynamiki. [...]
1-"jeśli staram się nabrac masy strasznie brzucha dostaje,dopiero po jakimś czasie dostaję cm w innych partiach ciała, nie przez to, że mam za dużo węgla w diecie- bo nie mam, koleś powiedział że mam to uwarunkowane genowo- prawda? jeśli tak to mogę to jakoś zmienic?" Więc zaczni robić coś z nim, brzuszki, wyciągi nóg w zwisie etc. włącz [...]
cycki miała zrobione przed otrzymaniem karty PRO, po otrzymaniu karty powiększyła jeszcze cycki,bo wiadomo jak to za oceanem... im większe tym lepsze :))
Cykl 3. Dzień 3. Trening 2. Motto na dziś (wygłoszone przez kolegę z siłowni): "Żeby robić takie treningi po godzinie aero to trzeba być szalonym albo mieć jaja większe niż wieloryb..." Ma rację...Tylko w którym punkcie??? Rozgrzewka dziś tylko na same barki. I po kolei: 1. aero 60min: zrobione 2a. wznosy bokiem: 4/4/4/3 2b. wyciskanie: 6/6/5/5 [...]
czyli nie crossfit, , dlaczego teraz wszystko nazywane jest crossfit, tak jakby wcześniej świat nie znał treningów wytrzymałościowych @-) to co pokazujesz na zdjęciu to modelka i w takich kategoriach to traktuj, nie każda modelka ma anorektyczny wygląd, to o czym piszesz to inna kategoria Jak sama piszesz nie masz nadwagi, chcesz suszyć sie jak [...]
Tak, siedząc lub stojąc. A czy ja Ci podałem taki w którym nie ma całego ciała ? Przysiad(czworogłowe nóg, prostowniki grzbietu,brzuch) wiosło(najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne, biceps) wl(klatka piersiowa,barki(przednie aktony),triceps) military press(przedni i boczne aktony, [...]
[...] http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html -DLA DOLNEJ POLOWY CIALA BYL,JEST I BEDZIE TYLKO I WYLACZNIE GLEBOKI,PELNY PRZYSIAD(...i mimo,ze w MC dzwigamy(zazwyczaj)wieksze ciezary,to szybsza sklonnosc miesni prostych grzbietu do przetrenowania-wyklucza zastosowanie odpowiedniej czestotliwosci,na ktora pozwala nam przysiad)(oczywiscie [...]
Przybyło ok. 2 cm - wierzę, że w przyszłości będą większe! Uraz leczony maścią końską daje coraz mniej znać o sobie! Regeneracja trwa! Za dwa miesiące zawody - od lutego wchodzę na trening rzeźbiący!
1. Nie, nie wystarczy. Żeby mieć jakieś dobre wyniki ćwicz tym planem 3 x w tygodniu. 2.Wiosłowanie jest na plecy a dokładnie: najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne. Masz tu link do Atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam jest wszystko ładnie opisane. 3. Sprawdź [...]
gateway93 jesteś żałosny. Nie napisałem mu 6 ćwiczeń tylko gotowy plan! FBW nie składa się z planu A i B. FBW to trening całego ciała na jednej sesji. A przy jego wynikach i biorąc pod uwagę, to że dopiero rozpoczyna. Plan, który podałem pochodzi z jednej wypowiedzi traktor'a 74 i wydaję mi się, że jest to człowiek bardziej kompetentny od ciebie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] intesywnosci robionej ma kazdym trenigu,kortyzol pewnie w górnej granicy i trening staje się katwniem a nie przyjemnością:/ Zrobie jak pan radzi przy takich ćwiczeniach na wieksze partie dam sobie 1min odpoczynku by zrobic poprawinie wszystjie powtorzenia bo przy tych 15sekundowych przerwach ledwo co dawalem rade bo nie mialem kiedy osapnac. I [...]
Wuchta -okey, postaram się z niego wycisnąć ile się da. Monika -że większe, to przyznam racje, ale nadal małe ;/ Jakieś fotki zapodam jak skończe ten plan, i wtedy zrobie podsumowanie. Micha: 100g owsanych/5jaj/łyżka oliwy/2 duże garście orzechów 100g kaszy/120g piersi/2jajka/łyżka oliwy 100g kaszy/60g piersi/3skrzydła kurczaka/2 jajka/łyżka oliwy [...]
Doping na M.Ś.
