Jeśli chodzi o plan to nie rozumiem czemu liczba serii i ćwiczeń na większe partię jak i mniejsze jest identyczna. Za dużo tego jak na ten staż, nie podałeś podstawowych wyników siłowych. Martwego ciągu w planie nie ma, zamiast tradycyjnego przysiadu dałeś przysiad na suwnicy smitha przy którym nie pracują tak bardzo prostowniki i stabilizatory. [...]
Jak wysylasz odpowiedz to masz taki przycisk: "przeglądaj" klikasz na niego i musisz wybrac z dysku zdjecie nie szersze niz 600 pixeli i nie wieksze niz 50 kb w formacie *.gif *.jpg lub *.png. A tak poza tym to sog za kobyego. To Wam powiem co Wam powiem, ale Wam powiem.
w sprzedazy takze dobrze znany stack NO-CRE-X3 600g - 119 zł 1200g - 199 zł NO-CRE-X3™ PREMIUM NUTRITION® Suplement diety NO-CRE-X3™ to silny produkt, umożliwiający powstanie tzw. pompy mięśniowej. Zawiera mieszankę alfa-ketoglutaranu argininy (A-AKG) oraz jabłczanu cytruliny (L-citruline malate), które zapewniają [...]
gdzieś o tym czytałem, ale nie pamiętam i nie potrafie podać źródła. Podczas stresu wydzielają sie androgeny głównie z testosteronu, które natomiast pod wpływem enzymu 5-alfa-reduktazy ulegają przemianie w dihydrotestosteron (DHT), który z kolei powoduje stopniowy zanik mieszków włosowych z następowym wypadnięciem włosa. Wniosek taki - im więcej [...]
Ostrowia Na biceps proponuje 20 seri. Bo jak katujesz 2 razy więcej niz on tego wymaga to może więcej seri przyniesie większe efekty. Ludzie Plan do wymiany. Ułóż pożądny spilt. Poczytaj o spilcie. zdr
ale zejscie trenem to jescze wieksze spadki, sa inne srodki do podtrzymania efektow po antku, meta, testo, nandro, nie trzeba walic samych mocnych srodkow w 1 cyklu
[...] mi żeby wziasc przed cyklem na rozkręcenie metabolizmu codziennie pół godziny przed treningiem po jednym ml to wychodzi ok 10 dni (ponoć trening jest dużo bardziej efektowniejszy i tabsy lepiej działają) nie wiem osobiście to będzie moje 1 spotkanie z meta w inj. Dlatego z checia wyslucham kazdego kto ma wieksze doswiadczenie w tym temacie
Chodzi Ci o płaskie znamiona.Moim skromnym zdaniem je takze nalezy omijac,bowiem z małych znamion mogą zrobic sie wieksze.Podobnie bylo w moim przypadku,mialam malutkiego pieprzyka na brzuchu ,gdy zaczelam czesto krzystac z solarium powiekszyl sie bardzo szybko i zmienił kolor ,teraz mało co korzystam z solarium.
z każdą serią większe obciążenie np 1 seria wyciskanie na klatę 40 14 powt. KG 2 seria 50 Kg 12 powt. 3 seria 60 Kg 10 powt, oczywiście obciążenie do własnych możliwości i ilość powt.
[...] na forum i oceniony na dobry :) spada z wielu powodow... przemeczenie praca, zmeczenie po silwni i palenie fajek... wszystko to skumulowane daje taki rezultat :P a dziewczyna coraz bardzoej mnei gnebi :P bralem kiedys tribusteron treka i dobre efekty byly... ale boje sie ze po tych tribulusach w przyszlosci moga bys wieksze problemy...
Możliwe, że masz mięśnie (choć jesteś wyższy ode mnie a ważysz prawie 20 kg mniej, a ja nie uważam, że mam mięśnie pod rzeźbę ), ale i tak, jeżeli chcesz rzeźbę Bruce'a Lee, powinieneś przybrać na masie. Oczywiście możesz się z nami nie zgadzać i robić tą rzeźbę, jesteś wolnym człowiekiem.... "Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana [...]
Sorry że dopiero dzisiaj. Program jest razem z crackiem, inaczej zamieściłbym go na forum ale nie chcę robić warezu. Wd mnie jest dużo lepszy od Movie Makera ale to subiektywna opinia. Na pewno ma większe możliwości. Rozesłałem wszystkim którzy chcieli.
IV Trening - Poniedziałek 28.02.11 Klatka, Ramiona. Klatka: 1. Sztanga na ławce skośnej (8-8-5-5-3-3) +2,5kg 2. Pompki na poręczach z ciężarem (10-8-8-6) +2,5kg 3. Sztangielki na ławce prostej (10-10-8-8) +2kg 4. Rozpiętki na ławce prostej (12-12-12) +1kg Ramiona: A1) Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt (1 x 7, 1 x 5, 1 x 3, 1 x 7, 1 x 5, 1 x [...]
Primo - szkoda, że mając 19 lat, jesteś już jak sam napisałeś po 3 cyklach. I to cyklach mocnych jak na człowieka, który zaczyna swoją przygodę z żelaznym sportem i do tego ważącego tak mało jak na taką porcję koksu. Zasada jest bowiem prosta - im więcej wpakujesz w siebie na starcie, tym większe lub mocniejsze dawki musisz stosować dalej by [...]
Z tym aspektem teścia na psychę to bym dywagował. Pamiętam jak wszedłem na pierwszą bombę, jakieś 400 testa na tydzień (za dużo dla małolata i to pod redu, ale...) i jak naturalnie miałem powyżej maxa normy, to taka dawka dała mi jakoś 5-krotność normy (po 1 strzale, potem nie badałem %-) ) i pierwszy dzień też czuję, jak łapy rozrywają mi [...]
1. Skoro nie robiłem jeszcze to robię 4x2tygodnie? NIE BARDZO ROZUMIEM - ALE JESLI CHODZI O CI O WYKONYWANIE WSZYSTKICH 4 MAKROCYKLI TRENINGOWYCH (LACZNIE Z 15) MOZESZ JE WYKONYWAC CIAGLE - ALE JESLI TO TWOJ PIERWSZY RAZ - LEPIEJ GO NIE POMIJAC . W NASTEPNYCH CYKLACH - NBEDZIESZ MOGL JOPUSCIC PIERWSZY TYDZIEN 15POWT. ALE JESLI DODAJESZ NOWYCH [...]
moge zamiast wyciskania w dol i gore robic w dol i plasko? bo mnie przy wyc. w gre troche ramiona bola HMMM TEZ NIE ROZUMIEM. MOJ SLOWNIK : "wyciskania w dol" - WYCISKANIE NA LAWECZCE - GLOWA W DOL (NA DOLNE PARTIE MIESNI PIERSIOWYCH), "wyciskania w gore" - WYCISKANIE W SKOSIE, "wyciskania plasko" - TO WIADOMO , [...]
aqrat na technice zawsze bardzo się skupiam i wykonuje wszystkie cwiczenia bardzo dokładnie i powoli (cwicze z qmplem to w razie czego nawzajem staramy sie korygowac nasze bledy w technice) sprobuje moze wieksze ciezary ? na pewno wyprobuje tez to co napisal kana9 :) thx chlopaki sogi dla was:)
zamień splita na FBW albo najlepiej na HST a z powrotem będziesz łapał masę. Po prostu Twój organizm już sie przyzwyczaił do tego typu treningu. Też jestem trochę ekto i niestety zaczynałem od splita ale sie przezucilem na różne odmiany fbw i robie o wiele większe postępy niż na splicie
Czesc maminka rozumiem, ze po przeczytaniu lektury obowiazkowej nachodzia czlowieka liczne pytania. Odpowiadama na Twoje zgodnie z moja wiedza. 1.Wołowina, nawet tłustsza jest korzystniejsza niż chuda pierś z kurczaka. Piersi kurczaka jak i samego kurczaka nie jemy, jesli jest on chodowlany= sklepowy. No chyba ze mamy dostep do takiego [...]
Majowe nowości od Premium Nutrition
