a dlaczego jesteś przeciwnikiem nie pełnego podciągania? Pytanie oczywiste choć nie wiem czy uda mi się to jasno wytłumaczyć :) Czy w codziennym życiu przy wykonywaniu zwykłych czynności typu przysiad,ubieranie się ,mycie itp. ograniczasz lub skracasz ruch?,dalej gdy podciągasz się na drążku ostatnie powtórzenia gdy już nie masz sił to w jakim [...]
Ostanio jeden z panow z olimpu pisal ze jezeli bierzemy 1 antykatabolik tylk to lepiej brac jego wieksze ilosci,chyba ze bierzemy razem pare antykatabolikow wtedy dawki moga byc mniejsze...:) <<<Champions are Made Not Born>>>
jeżeli się przyłożyłeś do obliczeń tych "ręcznych" to one są bardziej miarodajne. Tkanka mięśniowa w spoczynku spala powiedzmy dużą ilość kcal/min czy h przez co zapotrzebowanie jest od razu większe, więc wpisując do kalkulatora swoją wagę, a mając jak po opisaniu Twojego wymairu w pasie dużą ilość tkanki tłuszczowej można wysnuć prosty wniosek, [...]
zwykła kreatyna to już przeżytek... na mnie np. nieżle zadziałał stack xpand'a... ale i tak trzeba sie z tym liczyć ze po kazdym cyklu będą mniejsze lub większe spadki... taki urok tej suplementacji kreatyną i jej pochodnych
1. Tutaj jest właśnie problem, bo kompletnie się na tym nie znam. Mam na myśli, nie wiem w jakich ilościach jeść daną rzecz lub po prostu ile kalorii należy spożywać. Dotychczas stosowałem po prostu dietę ryż, kurczak i brokuły. 3. Jeżeli masz na myśli, że abym w każdy inny dzień treningu robił inną partię ciała, to tak robiłem. Też właśnie [...]
Bralem joint therpay plus treca, to wieksze opakowanie, Efekty byly po paru dniach, oczywiscie zjadlem cale opakowanie by stawy sie zregenerowaly. Juz 2 miesiace prowadze ciezkie treningi i jak na razie nic sie nie dzieje. Po za tym w zapasie mam animal flexa, cissus, arthroblock.
Hej, trochę późna odpowiedź, ale piszę to na raty (już 2 razy mi przez "przedawnienie" tekst się usunął xD). Poniżej spróbuję przedstawić trening i jego założenia. Trening siłowy: 2 razy w tygodniu trening siłowy, stąd plan nazwę Poniedziałek i Piątek, ponieważ ciężko zrobić plan typu A-B-C czy inne kombinacje :). Typ pracy: Praca siedząca, co [...]
[...] co piszesz to w 100% racja, no ale co zrobić gdy sie nie ma MOŻLIWOŚCI ??? przecież Polska to nie jedna wielka metropolia gdzie za każdym rogiem jest szkółka SW. Wiadomo sa wieksze miasta, mniejsze no i wioski. No i co ma zrobić taka ludność?. jakos sobie trzeba radzić nie moze podstawy to troszke złe określenie no ale przynajmniej dowie sie co [...]
no no radzcie mu tak dalej lepiej niech usiadzie z dupa na fotelu odpali jointa i browcem przepije a moze jak tak potrenuje na tym worku to bedzie mial wieksze checi i wtedy zapisze sie do klubu
Gościu ! Tu Qurwa z innej planety jesteś ? . Czytaj co ja pisze! Nikomu cyklu ani dawek nie rozpisywalrm!. Podzieliłem się doświadczeniem , a ty nadal dymu szukasz . Na hoooy ci to ? Chyba hormonów nie trzymasz w ryzach . Widzę ze twoje ego jest większe od ciebie , wiec nie ma co z tobą dalej dyskutować . Trzym się twojej wiedzy i doradzaj [...]
Gościu ! Tu Qurwa z innej planety jesteś ? . Czytaj co ja pisze! Nikomu cyklu ani dawek nie rozpisywalrm!. Podzieliłem się doświadczeniem , a ty nadal dymu szukasz . Na hoooy ci to ? Chyba hormonów nie trzymasz w ryzach . Widzę ze twoje ego jest większe od ciebie , wiec nie ma co z tobą dalej dyskutować . Trzym się twojej wiedzy i doradzaj [...]
A jak się ma off do osób ze sporą masą mięśniową no +100kg i niski bf. Wtedy większe spadki są nie do uniknięcia tak? Przeglądając stare tematy natknąłem się na temat jednego z czołowych polskich bb który wypowiadał się w naszym dziale. na jednym ze zdjęć jak twierdził był dłużej na totalnym off waga troche ponad 100kg a forma jak świetna.
Bralem dlugi czas, ale juz nie biore bo mi przeszlo:) ale naprawde przez dlugi czas to lykalem;/ U mnie wygladalo to jakbym sie poparzyl pokrzywa, tylko ze bable byly duuzo wieksze.
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]
a może zamiast dodawać kolejny środek to może lepiej przyjrzeć się misce? Czy nie bardzo? Podajesz rozkład btw choć na pewno nie jest taki na prawdę, tylko to napisałeś po to żeby szukać jakiejś innej teorii. Jak waga spada to co może być powodem? Za mało towaru pewnie....hmmm.... Meta w ilości 1 tab. dziennie podbija mi apetyt razy dziesięć, [...]
https://i.ibb.co/brX8qNz/20220710-223043.jpg https://i.ibb.co/X5BgqY8/20220710-222952.jpg Większe https://ibb.co/brX8qNz https://ibb.co/X5BgqY8 Zmieniony przez - Dasionek w dniu 2022-07-14 11:58:06
Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - seba_b1
