wieksze

No dałaś czadu w niedzielę z aerobami, to może i stąd troszkę zmęczenie większe...Ale co tam, to początek tego treningu. Dopasujesz sobie układ tygodnia i treningów i będzie lepiej... Z tym jednym już też pisałaś, że tylko w piątki... może ten niedzielny trzeba by było z rańca machnąć, żeby przerwa dłuższa była? Tak myślę głośno...

[...] ile ten sam mechanizm waży), ale naprawdę nie wiem jak inne Dziewczyny dają radę wycisnąć 100kg lub więcej. No ja mam wrażenie że mnie wprasuje w oparcie.... 3.goblet- wzięłam wieksze obciażenie i było zdecydowanie trudniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e710e0f33af94c16a66ca729811af368.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29405ade29704ad1949a0361385b7dab.jpg

dieta ala obóz Treblinka. totalnie bezsensu, Clen to mocny spalacz. Jestes twarda jesli łeb pekał aty dalej łądowałas wieksze dawki. Mnie głowa bolałą po 1/2 tabsa. Spróbuj salbutamolu ma mniejsze sidy. i zacznij jesc jak człowiek!

[...] compozitium bo na te grupe dosc drastycznie wzrasta zapotrzebowanie co do zestawow mineralow to unikalbym tych z wit d - przedawkujesz magnez, masz sraczke a jak przedawkujesz wit D to zrobisz sobie krzywde na wit C jest wieksze zapotrzebowanie ale bez przesady - coprawda nie przedawkujesz bo wydalana jest z moczem ale poco sobie nerki obciazac

BCAA Xplode - jest środkiem przedtreningowym po jego zarzyciu po kilku chwilach czujemy dużo więcej energii do działania oraz dużo większe skupienie 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6 , która wspomaga organizm w procesach wytwarzania [...]

I BCAA Xplode - jest środkiem przed treningowym po jego zażyciu po kilku chwilach czujemy dużo więcej energii do działania oraz dużo większe skupienie II. Poprawnie odpowiesz na poniższe pytania: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6 , która [...]

Drodzy Forumowicze, Biorąc pod uwagę duże zainteresowanie i jeszcze większe emocje związane z konkursem MIKOŁAJ–OLIMP 2009 postanowiliśmy urządzić jego DOGRYWKĘ. Zasad dogrywki szukajcie w tym poście już jutro (w czwartek) w samo południe. Zapraszamy !!! OLIMP & NUTRIFARM best brand for you

[...] ze wlasnie CI ktorzy chca zejsc ponizej 15bf bodajze lepiej by unikali wogole nabialu zdaje sie chodzilo cos o retencje wody ale w moim przypadku gdzie zatluszczenie jest wieksze..???przeciez jakbym zjadl powiedzmy jajka i do lego jeszczejakies 5-10g oliwy plus warzywo to przeciez tez bedzie sie calosc powoli wchlaniac to tak do tego [...]

[...] najmniej smieszny, nie oszukujmy sie. Victor byl lepszy od Jaya w kazdym calu. A co do Wolfa nie wiem co wy chcecie. Wygladal imponujaco, przyznam, ze zaskoczyl mnie swoim wynikiem. Ale nadal sadze, ze Phil Heath ma wieksze mozliwosci . CHetnie bym pokomentowal, ale dzisiaj mi Internet zabieraja i bede na forum za jakis czas. Pozdrawiam, maniacy

Jestem. Taka fotka frontu, zwyczajem Konia - po kąpieli. Prześwietlona i w ogóle do bani, ale najlepsza z kilku które zrobiłem, stwierdziłem, że nie ma sensu męczyć innych póz przy takim świetle. Szaraczek, geny jak geny, narzekam, i narzekać będę na łapska, przedramiona (a właściwie słaby kościec i wąziutki nadgarstek), kłopoty z dołem brzucha [...]

Im szybciej skończysz pracę tym większe szanse, że niebawem się bardziej przyłożysz do prowadzenia dziennika. Nie ma za co ;) Powodzenia i w pisaniu pracy i w treningu pleców!

Witam ponownie ! Dzień treningowy Barki + triceps + łydki 1. Przednie wymachy ramion 8 x 10 10 x 10 12 x 15 12 x 13 2. Wyciskanie na suwnicy smith’a +20kg x 8 +25kg x 8 +30kg x 6 +35kg x 12 +35kg x 8 + kilka z pomocą +10kg x 15 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 40kg x 8 + dropset 30kg x max 4. Wymachy boczne 8 x [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy klata + biceps 1. WL 40kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 5 90kg x 3 100kg x 1 105kg x 1 110kg x 0 %-) 80kg x 8 60kg x 8-10 + kilka z pomocą 50kg x max 40kg x max 2. Rozpiętki góra 10kg x 10 12kg x 10 15kg x 17 15kg x 15 12kg x 15 + kilka z pomocą 3. Wycisk góra maszyna +40kg x 10 +50kg x 10 +60kg x 7 + [...]

Takie większe podsumowanie to wrzucę na koniec budowania masy czyli pewnie za jakieś kilka miesięcy. Ale sam jeszcze nie wiem jak to dokładnie będzie, nie wiem czy się będę wycinał na lato. Ale tam jakieś foteczki i wymiary co jakiś czas na pewno będę wrzucał :-))

Koniec spamu chłopaki. Jeśli macie jakieś sprawy, chcecie pogadać, czy napisać mi jakieś zażalenia itd. - piszcie na privie. Antek wszystko ładnie wyczyścił (dzięki), i taki porządek chcę pozostawić. --------------------------------------------------------------- A teraz czas na konkrety ! dzień treningowy Plecki + tył barków 1. Wiosło hantlem [...]

nie no nie musisz fotek dawac:) normalnie chodzi mi o to ze ja mając 182cm i wage 80kg miałem 39bic 112klatke itd. a ty przy swoim wzroscie i takiej wadze powinienes miec obwody znacznie wieksze lub przynajmniej podobne.hee chyba ze masz grube kosci:)

Kreatynę bierze się 1gr na 10kg wagi ciała, aminokwasy potrzeba nam dużo większe dawki niż piszą producenci,

Myślę, że to kwestia przyzwyczajenia. Sąsiedzi moi mieli 5 dzieci i dawali radę bez problemu. Tak jak piszesz jedni zajmowali się drugimi, poza tym ogólnie większość ludzi niewiele miała więc najczęściej ojciec pracował, a mama zajmowała się dziećmi i domem, rzadko miała jakieś pasje jak teraz ludzie mają (może przez brak czasu) Co nie zmienia [...]

[...] jak z gabki, a teraz sa twadsze i widac miesnie pod tluszczem, zatem troche go spalilem. w pasie 4cm mniej i widac poprawe, w klacie 1cm mniej, ale miesnie sa wyrazniejsze, wieksze i gdzies tam czuc zebra, mostek itd rece bez zmian, bice wyrazniejsze, twardsze, tyle samo cm, ok 1cm wiecej w przedramionach. nic tylko sie cieszyc, ale pod [...]

[...] maszyna inna. Przyklady: 1. Wyciskanie na barki: najpierw co 2,5kg, potem co 4kg 2. Wyciskanie nogami: przy mniejszych ciezarach co 7, potem chyba co 12kg. Daje sie zauwazyc ze im wieksze ciezary - tym wieksza progresja. Przeciez ciezary powinny byc opisane na maszynie. Z reszta czy to wazne ile cyferek dzwigasz? Wazne zeby miesnie i sila rosly