Dzień 44 - Klatka + biceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 6 15 kg x 10 / 20 kg x 8 / 28 kg x 6 / 36 kg x 6 / 44 kg x 4 / 34 kg x 9 / 26 kg x 15 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim gilotynowo - 4x 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 3. Pompki na poręczach - 4x8 CC x 10 / CC x 8 / CC x 8 / CC x 8 4. Rozpiętki w [...]
Dzień 143 - nogi 1. Przysiady 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 12 / 80 kg x 8 / 95 kg x 10 / 105 kg x 8 / 105 kg x 8 / 115 kg x 6 2. Hiptrusty 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 12 / 80 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 3. Prostowanie na maszynie 23 lbs x 12 / 27 lbs x 10 / 31 lbs x 10 / 31 lbs x 10 4. Wykroki chodzone 16 kg x 10 / 16 kg x 10 / 16 [...]
Wybrałem tego zawodnika ze względu na jego niezwykłe gabaryty oraz wrodzony talent do sztuk walki. Jest to „cud genetyki”, który został stworzony by zwyciężać i robić ogromne wrażenie :D Należy on do osobliwości MMA i K-1 – jest swego rodzaju maskotką, ulubieńcem publiczności, który zwiększał popularność swojego [...]
plan skoro masz 2 dni to partie wypada polaczyc tak zeby na kazdym treningu byly ciezkie wielowstawowce (plecy/klatka/biceps , nogi/barki/triceps np) po 2 cwiczenia na wieksze partie po 1 cw na mneijsze partie tak zeby w sumie na wielkie bylo 5-6 serii na trening na mniejsze 2-3 serie i wystarczy cwiczenia oczywiscie jak na***rdziej wartosciowe i [...]
Szczerze mówiąc myślałam, że spadki będą większe- szczególnie po rotawirusie..Boże kiedy choć jeden centymetr ubędzie mi w biodrach .. Głowa do góry! ciągle leci- jest dobrze!!!!
Szczerze mówiąc myślałam, że spadki będą większe- szczególnie po rotawirusie..Boże kiedy choć jeden centymetr ubędzie mi w biodrach .. Jeszcze z takich rzeczy na chudniecie dobry jest tasiemiec, i wirus ebola %-)
Dlaczego zanizamy MC? myslalem ze wyjasnilem! -BO W TEN SPOSOB NIECO LATWIEJ BEDZIE PRACOWAC NAD TECHNIKA/PROSTYM GRZBIETEM - BO MASZ ZDECYDOWANIE NAJSILNIEJSZY -ZEBY PALCE/PRZEDRAMIONA MIALY NIECO WIEKSZE SZANCE NA ZAADOPTOWANIE SIE DO CIEZAROW -BO RESZTA JEST ZA DALEKO W TYLE .. ALE ZA SAM WYNIK CHWALA CI Czy military press moge robic [...]
zmiany w wygladzie rak wyrazne Biceps, ramiona, triceps na pewno sa wieksze i tak jak plecy, wyrazniej wyrzezbione. W klatce zmiany nie sa tak spektakularne, ale tez zrobila sie wyrazniej zarysowana. No i od tych cwiczen wlosy ci deba na glowie stanely.
Mika, dlatego spałam do dzisiaj. \-) Żartuję. Jak na złość wczoraj miałam problemy z netem }:-((( i znowu nie nadrobiłam u Was zaległości. :-( Wypiska z wczoraj: http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 02.02.13- DZIEŃ nr 31 -DNT Mija dzisiaj miesiąc od startu. Siłowe są regularnie, ale wiem że przydałoby się robić więcej [...]
Co do zwiększania obciążenia - któraś z Dziewczyn tu kiedyś pisała. Spróbuj jakoś położyć sztangielkę albo kółko od sztangi na bloczkach wyciągu - wtedy obciążenie ciągniesz większe, a nie musisz progresowac np. od razu o 10kg tak jak idą sztabki. A co do niedoczasu - dom, praca, dzieci, treningi... Wiem aż za dobrze o czym mówisz...
--------------------------------------------------------------- 03.03.16 Kettle 5x5 przysiad 3x10 MC jednorącz 3x10 swing oburącz 8x3: press wiosło w opadzie 5x5 swing 5x15 przysiad ruskie scyzoryki 5x5 MC na jednej nodze więcej nie pamiętam @-) --------------------------------------------------------------- press 16kg szedł po [...]
Pewnie będą jakieś promocje przed świętami. Ja bym się nie nastawiała na jakieś spektakularne zniżki i generalnie na dużo większe niż teraz - od wejścia spartana starsze modele suunto są ciągle w obniżonej cenie. Peak bez szafirowego szkiełka w tej chwili kosztuje jakieś 1350 zł, 36% mniej niż cena nominalna. Ale ja to pesymistka jestem. ;-) te [...]
No więc co za problem w koksie. Amatorom nie pozwoli wygrać, po prostu większe widowisko, o to w tym chodzi. Od tego się nie ucieknie i tylko będzie pogoń za lepszymi środkami, więc nie ma już o co walczyć ;-). Tam gdzie kasa, tam i wspomaganie.
Ja p******ę, ale się srasz o ta kreatyne. Jakby po tym miał umrzeć. Ale sukces ja Cię wale. Cokta, ty tu większe trzody odwalałeś, chociażby jak w jednym temacie napisałeś, że jak coś podnosimy z ziemi to się liczą tylko silne ręce. To się nazywa coś. Po drugie, tak każdy może się mylić. Tylko że jak ty się pomylisz to trudno, bo nie jesteś [...]
Znam to środowisko od środka bo mnie wychowało, a oceniam, jak każdy, wg własnego systemu wartości ;-) Wiesz, i ja z przyjemnością pyzdnę piwo w plenerze, ale jako relaksującą przyjemność od czasu do czasu, a nie obowiązkowy punkt dnia. Wiem że brzmi to jak skrajność, ale serio u mnie takich wielu, takie miejsce, i stąd mój stosunek. Edit: No i [...]
Z ta przyszloscia po danych uczelniach jest roznie. Jeden skonczy polibude i nie znajdzie roboty, a drugi skonczy jakas filologie i zostanie tlumaczem. Roznie to bywa, zalezy od szczescia plecow no i tez od wkladu wlasnego, bo raczej wieksze prawdopodobenstwo znalezenia pracy ma wybitna jednostka niz obibok.