Więc tak, po pierwsze jak chcesz robić mase to robisz 4serie po 12powt a nie 12,10,8 itd,to bardziej na siłe idzie,po drugie max ilość powtórzeń to 12,pamiętaj że maksymalna ilość seri na większe partie mięśniowe to 12.Pozmieniaj to,daj 3x12,4x12,przy podciąganiu na drążku to do tego możesz dodać jakieś [...]
///się niechcący wysłało tam :D Nie warto bawić się w 1000 kcal bo skończysz tak: Organizm przeznacza kalorię na '2' rzeczy: 1. Energię 2. Na utrzymanie gospodarki hormonalnej Jeżeli będziesz jadł przez dłuższy czas 1000 kcal to rozregulujesz gospodarkę hormonalną Jak jeszcze jesteś krótki na tych 1000 kcal to jest OK ale czym dłużej tym większe [...]
Może i niedużo, ale tego nie widać ;) Przydałoby mi się zrzucić właśnie jeszcze te 3kg, zrobić coś z tymi "pelikanami", zniwelować boczki (ćwicze tym hiula hop z masazerem 15 min dziennie) i tym samym chcę mieć większe wcięcie w talii, no i zrzucić tłuszcz z ud. Myślę też o ujędrnieniu tyłka. Zdjęcia wkleję jeszcze dziś. Co polecacie na [...]
[...] dostepnosc i sprzedawanie wrazenia ludizom ktorzy chca je zastosowac ze beda dzialac jak SAA sprawia, ze biznes sie kreci. Niedlugo beda peptydy na bicepsy, peptydy na wieksze czworki itd%) poza kilkoma srodkami ktore faktycznie maja sens i dziala - glownie regeneracyjnie jak tb czy bpc, to pozostale to scam. co do MK jaki miales lab? moze [...]
[...] dostepnosc i sprzedawanie wrazenia ludizom ktorzy chca je zastosowac ze beda dzialac jak SAA sprawia, ze biznes sie kreci. Niedlugo beda peptydy na bicepsy, peptydy na wieksze czworki itd%) poza kilkoma srodkami ktore faktycznie maja sens i dziala - glownie regeneracyjnie jak tb czy bpc, to pozostale to scam. co do MK jaki miales lab? moze [...]
Okej, tylko trochę przerażony jestem że mogę dostać cycki jak u baby a klatę mam ładna póki co,Czy może być tak, że nie mam genu do mocnych witamin, czemu u mnie są takie problemy a np kolega bierze więcej środków większe dawki i jest zadowolony
czyli jak ta kromke razowego wywalic i zamiast dac otreby? To w porównaniu z dieta gdzie mam 3gBB.3gWW,1gTT a z CKD gdzie beda wieksze spadki? Która dietka bardziej chroni miesnie?
jak dlamnie lepiej chodzic samemu bo wieksze zapal;p a jak jestes z kumplem beka idzie wyciskasz a on cie ******.:D ale zawsze plus ze cie gryf nie zabije
Ta klatka trochę przeładowana. Przy trzech dniach treningowych tygodniowo wychodzą Ci 24 serie tygodniowo (4+4)*3. Nogi są dużo większe a traktujesz je samym przysiadem. Jeżeli te dwa ćwiczenia były by na nogi i plecy (największe partie) to było by ok. Proponuję zastosować jedno ćwiczenie na każdą z partii lub dodać żurawia do treningu nóg ale [...]
zaczynając od 50kg na początku będzie lekko ale z każdym treningiem będzie szło do przodu pamiętaj też o rozgrzewce czyli zanim założysz na gryf 50kg na 5seri po 5 powtórzeń to rozgrzewka samym gryfem 20 powtórzeń potem 40kg na 5 ruchów i dopiero zakładasz 50kg im większe obciążenie tym tych serii rozgrzewkowych wzrastających więcej. I pamiętaj [...]
[...] juz dzwigasz albo zamierzasz dzwigac w przyszlosci...jezeli nie beda zbyt duze to jakas dobra skrecana lawka wystarzy jezeli duzo dzwigasz , radzilbym jak masz kase zainwestowac w dobra solidna lawke kupilem jakies 3 lata temu skrecana lawke HMS za 300zl, na poczatku byla w sam raz ,ale teraz ciezary sa wieksze i juz boje sie o przyszlosc
rzeczywiście jesteś zielony kolego, a do tego głupi, jestem ciekawy ile masz lat?, ćwiczysz- koksujesz, przestajesz ćwiczyć- ogromne spadki, pozniej znów koks radze szanować troche zdrowie. Dla mnie takie coś jest największą głupotą jaka może być. Co do twojego pytania to chyba normalne jest, zwiększony poziom testosteronu na cyklu = większe [...]
wszystko zalezy od celu . DD by sie na tym wycial i mysle ze bez wiekszego problemu. to omo to w zaleznosci od starzu i doswiadczenia. im wieksze tym skrocil bym bardzie czas pomiedzy injekcjami. bold ok. i pociagnal bym to omo o tydzien dluzej
Ja.to.ujme.tak:) Dla większości kulturystów dawka tygodniowa wynosi 150-300mg. (50mg strzał raz na dwa dni) w zupełności wystarczy. Zaawansowani i ambitni kulturyści zwykle biorą nawet większe dawki 50mg dziennie co powoduje niesamowite wręcz rezultaty. Należy jednak pamiętać, że początkujący takich dawek brać po prostu
okej pisze Ad. 1.Mam 18 lat ok.75kg i 186cm wzrostu 2.Ćwicze od 2 lat systematycznie, w tym roku mialem miesięczną przerwe w wakacje. 3.Ostatni plan jaki robiłem to ACT a teraz robie Pon. Klata płaska 4 x12-6 skośńa 4x 12-8 rozpiętki 4x 12 przenoszenie sztangielki 4x 12-8 Triceps francuskie w leżeniu 4x12-8 bloczek 3x12-8 francuskie jednorącz 3x [...]
O Egipcie to ja za duzo nie wiem ale z Grecji i Cypru kumpel za grosze deke przywozil a ilosci przy dobrych wiatrach juz dawalo rade brac wieksze. Tylko potrzebne bylo pisemko po grecku ze ma sie zanik miesni. Np jakis poczatkujacy kolo z typem budowy ekto dostawal takie cos u ktoregos kolejnego lekarza z rzadu. Trzeba bylo sporo nachodzic no ale [...]
[...] przeyebane. Nic mu nie da zadna nolva, bo to progesteronowe. Niech uderza b6 600-800 ed w dawkach dzielonych, pozniej moze zmiejszych do polowy jak zacznie schodzic. Jak nie zacznie bedzie trzeba sporbowac bromo, jak i to nie pomoze dupa zimna - slyszalem ze progestoronowe to o wiele wieksze kvrestwo niz estrogenowe, trudne bardzo do wyleczenia.
[...] korzystkie. kolega był iostatnio i wycieczka zwrociła sei 2 krotnie z wiadomych powodów;)głownie kupił suste testa długiegi dece nolve clomid podobno trenabol hmm i ze w aptekach zero kłopotow jesli chce sie wieksze ilosci zamawiaja i jest za gora 3 dni... przemycali to w bardzo prymitywny sposob chowajac po ubraniach ktore były w walizkach....
Oczywiscie , szanuje i dziekuje za kazda pomoc jak i sugestie ! wszyscy sa omylni jak najbardziej , jednak pomylki mozna niwelowac doswiadczeniem , a zdecydowanie masz je wieksze niz ja! wiec tak jak wyzej , kazda sugestia i propozycja mile widziana ! jeszcze raz dzieki i pozdrawiam !
BOLDEK + OMKA
