wieksze

Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość zapisanej w tym wątku treści. 1. Rozgrzewka konieczna, ZAWSZE. Najpierw krążenie bioder, kolan. [...]

van.dal pewien jestes że obcieranie kości udowej o miednice jest wynikiem nieprawidłowo wykonywanego rozciągania? Przeczytaj sobie ten fragment wypowiedzi LN`a z 6ej strony tego tematu: ".....I tu mała dygresja na temat dźwięcznej i jakże ważnej części ciała jaką jest za przeproszeniem - pupa. Tak kochani ma to niesamowity związek ze sprawą [...]

hej ludziska dzieki waszym radą robie coraz większe postępy, ostatnio wykonałem mawashi geri jodan (czyli kopnąłem kumpla w łeb w szatni przed w-f)- jeszce miesiąc temu bym tego nie zrobił. jeszcze raz wielkie dzieki(zwłaszcza Olo LN i Placek) i mam nadzieje ze dowiem sie jeszcze czegos ciekawego :) ej na tym zdjęciu z Kurzem to chyba nie jest [...]

[...] do momenty, gdy dalej juz za nic sie nie da i nic wiecej. Dla mnie rozciaganie to przyjemnosc i napewno nie kojazy mi sie z bolem. Rozciagam sie spokojnie i widze znacznie wieksze efekty niz Ci wszyscy hardcorowcy. W mojej miejscowosci byla sekcja jiu-jitsu tradycyjnego, gdzie popie_rdolony instruktor naciagal cwiczacych na sile, na chama [...]

[...] lub cosco mi pomoze w krótszym czasie zrobic szpagat Pozdpieram sie rekoma o stolik i czy moge tak robić?? Aha jeszcze jedno czy to prawde że im dłuższa rozgrzewka tym wieksze saefekty tzn chodzi mi o to że np jak bede rozgrzany przez 20 min to np o 2 cm zrobie wiekszy szpagat ?? niż jak by miała trwaćrozgrzewka 5 min ?? Z GÓRY THX ZA [...]

[...] Znajdz dobre zdjecie stawu i przypacz się jak duzy jest ten uchylek i jak duza jest wynioslosc o która zawadza(w przypaku naprawde nie sprzyjajacej budowy anatom.są jeszcze wieksze). W momencie gdy jestes w pozycji granicznej np.10,5 cm od ziemi wiezadla sa strasznie napiete panewka już w tak duzym stopniu nie obejmuje glowki kosci udowej, [...]

OLOKK JA I INNI CIAGLE PISZA ZEBY SIE CODZIENNIE NIE ROZCIAGAC MOZESZ NIE WIERZYC POPROSTU SPROBUJ RAZ ROZCIAGANIE ZROBIC PO 2 DNIACH PRZERWY TO ZOBACZYSZ WIEKSZE EFEKTY ja cwicze muay thai kiedys karate cwiczylem i kolega uczy mnie jeet kune do kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)

Ja takiego szczęścia niemam i muszę się rozciągać ale w końcu musi się udać no nie ! ! ? A tak wogóle jakie ćwiczenia proponujecie na turka bo z nim mam większe problemy???

[...] i znajdzie ten zloty srodek. Tak bylo w moim przypadku. Poczytalem, poprobowalem i teraz rozciagam sie tak jak mi "lezy". A naprawde wielka przysluge oddala mi osoba, ktora podala cwiczenia na rozgrzewke. Teraz mnie juz nic nie boli i nie mam zakwasow. A postepy coraz wieksze... Pozdro Im więcej krwi na treningu, tym mniej na ulicy

podejrzewam ze to uczulenie bo jezeli sprzet legit a wyniki prob wontrobowych nie byly tak bardzo duze. tuttaj wiekszosc koksow po antku i mecie ma duuuuuuuuuuuzo wieksze wyniki i jest spoko. teraz jak sie czujesz? jezeli przejdzie ci to z jakis czas i nie bedzie sie powtarzac to SAA nie dla ciebie

[...] na tej diecie nie moge zwiekszyc masy co w niej jest zle? byc moze za malo ww i bialka i tluszczu.Prace mam dosc ruchliwa Jak zwiekszyc ilosc ww do okolo 500g a bialka do okolo 220 no i tluszczu do ok.100-130g jesc wieksze posilki bo nie wiem ile organizm na raz przerobi ww,bialka i tluszczu Czekam na jakies twoje rady odnosnie tej sprawy irek

coraz większe zainteresowanie :-) konkurencja rośnie w konkursie :)

matys_mm, na tym pierwszym zdjęciu to wyglądasz na sporo młodszego. Nabrałeś trochę ciała. Zmężniałeś. Redukcja dobry pomysł. Popracować nad jakością, estetyką. Kris, rewelka. Pomyśleć, że dokonałeś tego przez jeden cykl HST. Różnica bardzo duża. Gdybyś zamieścił to zdjęcie obok zdjęcia, które zamieściłeś po zakończeniu poprzedniego cyklu HST [...]

Pepo, dzięki. Kilobb, wymiary wymiarami, ale wizualnie to duże masz ręce. Co jest konkretnym dokonaniem zwłaszcza przy Twoim wzroście. Podobno czym ktoś jest wyższy tym trudniej mu uzyskać dobry wizualny efekt np. bicepsów. Plecy też spore. I w takiej naturalnej pozycji. Tomasz +2 cm w ramieniu. Jak tego dokonales majac tylko 2 hantle? niezle. [...]

[...] jakby wygladal kulturysta bioracy niedozwolone srodki i cwiczacy jednym cwiczeniem na partie HST. Bo jak wygladal zawodowiec na HST to juz widzielismy (2 cwiczenia na wieksze partie robil)-Boris Klaine. http://bp3.blogger.com/__xoggXWTQr0/R_2Cl2GpyUI/AAAAAAAACFY/kPkDemaK6aQ/s1600-h/Boris-Kleine.jpg [...]

[...] drazka jak mierze tyle mam. Wiec moze cos tam mi uroslo od tamtej pory. Musialbym pomachac sztanga jak kiedys i zmierzyc na pompie. Trudno powiedziec. Wzrokowo ramiona sa wieksze niz kiedys pamietam. Natomiast gora mi sie rozbudowala to pewne. Zreszta dzis jak wroce z roboty wkleje zdjecie z 2007r. z basenow termalnych z wyjazdu zeby bylo [...]

Tak tylko wtedy wazyles te 69kg i byles pewnie szczuply a teraz wazysz ok100 i troche tluszczyku w ramionach tez sie znalazlo.wiec i wygladaja na wieksze

Kilobb, na fotkach z wcześniejszych lat sylwetka wygląda na wysportowaną. Obecnie na zmasowaną. Większe wymiary. W sumie to też kwestia wieku. Już nie młodzieńcza sylwetka, a dorosłego faceta.

nie wiem kto mówił wczesniej o tym ze silva był lepszy. nie przypominam se walki. teraz w parterze dostał większe bęcki niż od sonnena a w stójce prócz kompaników nic nie pokazał. nawet w klinczu był gorszy

Przez jakie kryteria będą wybrani Ci 4 szczęśliwcy? wybieramy w gronie moderatorskim osoby ktore najbardziej sie nadaja do projektu masa;-) czyli jak ktos jest chudy i chce "przypakowac" ma wieksze szanse, niz osoba z dosc duzym bf, z ktora praktycznie nie wiele uda sie przez krotki okres wypracowac