mniejszych zdjec nie masz bo mam za maly monitor jak masz to daj wieksze bo na tych nic nie widac i trudno tu cos ocenic jak narazie 3 maj soga Zmieniony przez - BiG BoSs w dniu 2004-12-15 15:58:40
[...] za komentarz. mnie zastanawia czy faktycznie wplyw leucyny na insulinejest niezalezny od poziomu glukozy (bo z takimi opiniami sie spotkalem), no i jesli jest - to czy wieksze dawki leucyny - nie wybiją z ketozy na ketogenicznej... Swoją droga - dotarlem do aktualnych (z maraca), informacji na temat kortyzolu. Materia i tak byla mi do [...]
aktualna waga 81,5kg. gdy jest zimno suty i cyce się kurczą i wyglądają w miare ok. a gdy np. wstaje rano jest ciepło suty sa większe, miękkie, i dziwnie to wszystko wygląda tak jak na ostatnim zdjęciu. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-01 10:48:26
[...] ze pytasz o to pierwsze, wiec odpowiem ci tak. Im wiekszy masz przekroj poprzeczny miesnia, tym wykazuje on wieksza sile skurczu i tym samym mozesz wiece udzwignac. Im wieksze masz miesnie, tym jestes silniejszy (choc to jest dosc wzgledne), ale i wiecej wazysz. Niestety przy twojej wadze i wzroscie, masz ze tak powiem jeszcze sporo do [...]
Na dane ćwiczenie czyli jakie? Ilość ćwiczen i serii zależy od twojego stażu treningowego, predyspozyci i celów. Myślę że 8-10 powtórzeń starczy. Ogólnie na mniejsze mięśnie rób mniej (np. biceps 3 cwiczenia po 3 serie) serii niż na większe (np. plecy 4 ćwiczenia 3-4 serie). Zależy też ile razy w tygodniu ćwiczysz i trenujesz daną partię. Hamstwa [...]
Zgadza się Zmiana uchwytu może dać znaczne efekty atakujesz wtedy mięsień z innej strony, rozwijasz słabe punkty obciążasz bardziej tricepsy lub klatkę dając jednej lub drugiej grupie większe bdźce i analogicznie tej drugiej - dajesz więcej odpoczynku
[...] rekordu pas bedzie pomocny. Natomiast jezeli pasa nie stosujemy i zalozymy go do bicia rekordu, lub wyjatkowo ciezkiej serii to cisnienie w jamie brzusznej bedzie najwieksze w dolnej czesci i powiezi nieprzyzwyczajone do tego zjawiska moga doprowadzic do pojawienia sie przepukliny w pachwinie - nie koniecznie ale ryzyko jest duzo wieksze.
hmmm cena/ jakość jak na białko na noc to dla mnie jest the best - ma bv 96 czyli większe od ovo, jest to mieszanka czyli napewno jest bogatsza i bardziej wszechstronną odzywką od ovo, co do działania jest spoko - nie masz bączków - smak bardzo dobry - szczególnie banan Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]
[...] wziecie przed treningiem. a tak - mozesz co prawda wziac po mniejszej porcji przed i ewentualnie po bieganiu jako antykatabolik, ale nie jest to az tak wazne. bardziej przydalyby sie BCAA. remik664 - nie zgadzam sie. dlaczego mialoby tak byc? owszem, ryzyko utraty umiesnienia jest wieksze, ale to wcale nie oznacza ze palimy miesnie a nie tluszcz.
nawet jak by Cie bylo stac to po co....juz dawkowanie rzedu 30 g nie ma sensu... Tak takie dawkowanie wystarczy i pociagnij cykl dluzej... Ogolnie przyjelo sie ze jesli bierzesz wieksze dawki typu 10-15 g to cykl powinnien byc krotki ...natomiast mniejsze dawki rzedu 5 g mozna ciagnac 8-10 tyg....i wg mnie jest to lepszy sposob niz ten pierwszy
podchwytem- jest to juz pełna izolacja, czuc mięsien napewno bedziesz, jednakże wątpie aby przekladało sie to na wieksze efekty masowe czy siłowe- tak ju,z jest że dla uzyskania tego celu trzeba stosowac reltywnie duże obciążenia, a co za tym idzie takie ktore angażuja woieksza ilośc grup mięsniowych, a i cały mięsień docelowy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podrzuć wypiskę pełną po poprawkach w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html będzie mi wygodniej sprawdzić. Jeśli uważasz, że się panoszę to od razu tłumaczę się: im wygodniej jest mi to sprawdzić, tym większe prawdopodobieństwo, że sam nie popełnię błędu ;-)
pewnie, że możesz łączyć- chodzi ci jednak o połączenie jednoczesne czy jedna forma po drugiej/chyba bardziej polecane- jednak zapomniałeś o stakach, co ma wieksze uzasadnienie przy takich połączeniach/.
jezeli mowa o koszulkach tych za 13zl rozmiarowka jest jak zwyklych t-shirtów, tzn. nie sa one jak np. te po 36zł (z serii hardcore style) wieksze niz standardowe ubrania jezeli chcesz jeszcze dokladnie znac jej wymiary, to napisz jaki rozmiar Ciebie interesuje, ewentualnie konkretnie jakie (czego) wymiary lub podaj swoj wzrost/wage a postaramy [...]
