Czy wyciskanie cyklami w roznych uchwytach daje efekty?

Przeczytalem w jednym magazynie, że dobrze jest zmieniać co 4 tygodnie chwyt ( np 4tyg - wąski, 4 tyg- normalny, 4 tyg- szeroki ), podobno to dobrze wpływa na siłę i zapobiega zmęczeniu treningiem, co o tym myślicie?

kingeri Wysłana - 18 luty 2004 12:46
PaKeRzY Wysłana - 11 listopad 2005 22:11

L. wysłanych artykułów 4
L. przecz. artykułów 52

Widac ze nowi

Interesujace pytanie

Hmmm nigdy nie słyszałem aby żaden trójboista lub wyciskasz takowy trening stosował i raczej taki trening znacznych siłowych efektów nie da. Jeśli chcesz trenować wyciskanie na ławeczce treningiem siłowym to radzę aby stosować uchwyt normalny (możesz napisać co dla ciebie znaczy uchwyt normalny) uchwyt wąski czyli rzędu max 45 cm tzn wyciskanie wąsko dorzucasz po treningu wyciskania klasycznego.

Normalny ok 60 -70 cm.
Korzystajac z okazji chcialbym pozdrowic mojego kumpla Grzeskowiaka z Dąbrowy.
U R GREAT MAN!

Człowieku! Wyluzuj! To forum jest od zadawania pytań!

Zgadza się

Zmiana uchwytu może dać znaczne efekty
atakujesz wtedy mięsień z innej strony, rozwijasz słabe punkty obciążasz bardziej tricepsy lub klatkę dając jednej lub drugiej grupie większe bdźce i analogicznie tej drugiej - dajesz więcej odpoczynku

Byk zgadzam sie że zmiana uchwytu daje efekty jednakże popatrz uważniej na pytanie nie sądze żeby trening w którym trenujesz cztery tygodnie klasycznym uchwytem potem cztery tygodnie wąskim uchytem itd. da efekty siłowe. A co do odpoczynku w treningu siłowym uważam że najważniejsze jest umiejętne zaplanowanie podejść tak aby uniknąć przetrenowania.

Stosowałem kiedyś amerykański trening różnicujący uchwyt co drugi trening. W efekcie przetrenowałem się i spadła mi siła.
Pozdrawiam!

Cwiczemie główne powinno być wykonywane dokładnie jak na zawodach( albo sprawdzianie), ta sama technika , uchwyt ,pozycja ciała itp. Pomocnicze można jak najbardziej różnicować zmieniając nieco rozstaw w dłoni np. w wąskim wyciskaniu lub dociskaniach z desek, ze stojaków.
Oczywiście, jak zawsze powiem, wybróbuj na sobie nową technike może okaże sie dla Ciebie korzystna.

Tak pomaga bo szerokie dobrze rozwija klatke sredni barki a waski tricepsy.

Jest dokładnie tak jak napisał Kingeri.