Wyciskanie!

prosilbym jak ktos mam i moze mi udostepnic schemat lub zdjecia jak prawidlowo wyciskac na klatke na lawce poziomej jak zrobic mostek i prawidlowo chwycic sztange.Dziekuje i pozdrawiam

Zajrzyj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy. Aby byc wielkim, trzebya być kiedyś małym!!!

Witam.
Na początek masz ładne zdjęcie p. Vorobyewa, na którym masz widoczne jak powiniem być wykonywany bój wyciskania. Widoczny jest mostek.
Ogólne zasadny, o które ci pewnie chodzi wyglądają tak ( w szczegóły nie będę się wdawał ):
- bój wykonuje sie leżąc na ławce. Głowa, łopatki i pośladki muszą leżeć na ławce, stopy muszą przylegać do podłoża. Zawodnik zdejmuje sztangę ze stojaka i za komendę sędziego opuszcza ją do klatki piersiowej ( albo ni żej jeżeli zawodnik tak wyciska ).Po krótki zatrzymaniu sztanga musi zostać wyciśnięta równomiernie ( ramiona muszą zostać doprostowane w tym samym czasie ) i na komendę sędziego odkłada się sztangę na stojaki.

To sa ogólne rysy regulaminowe. Są oczywiście pewne niuanse dotyczące ustawienia stóp, wyciskania sztangi do góry itp. ale nie będę przynudzał.

Po krótce to byłoby na tyle.

Pozdrowienia.


*** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy ***
*** OPEN YOUR MIND ***

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=51475&forum_id=123&Topic_Title=&forum_title=Strongman i tr�jb�j si�owy


-------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------
Doradca Trójboj

Można także zrobić taki mostek.

*** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy ***
*** OPEN YOUR MIND ***

Ten ostatni mostek to przegiecie.

Pozdrawiam
metrowiec

Taka dyscyplina.

Rzeczywiście mostki kobiet są kosmiczne, nie wiem jak to sie odbije na zdrowiu.Chociaż przy takim mostku , który robi ta zawodniczka, problemy z kręgosłupem gwarantowane.

Niestety na siłowniach robi sie mostki z ruchem kopulacyjnym w kierunku sufitu- takie mostki też niszcza kręgosłup.

Power comes from God.