CZY KTOS ZNA TRENING KTORY JEST DAJE OSTRO W KOSC

Witam poszukuje treningu ktory bedzie mnie sponiwieral na silowni a glownie chodzi mi o sile.
diete trzymam suple mam tylko treningu nie mam
pozdro

Zawsze jeśli chcesz uzyskać jaką kolwiek pomoc to musisz coś napisać o sobie staż, wymiary ,wiek a nie chcesz trening odrazu........

Zmieniony przez - Jancykcyk w dniu 2008-02-21 20:47:38

poniedziałek:
siady ... do 100%/1,1,1,1
ciagi ... do 100%/1,1,1,1
ławka ... do 100%/1,1,1,1

... we srode i piatek to samo
trening powtarzac do totalnego sponiewierania




))))

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-02-21 21:21:38

kuba w miare dobry tylko bendzie musiał zjadać przytym z kilo smalcu oraz duzo chipsów popijajać browarem ale tylko ZUBR

wiesz co kuba moze takich nie dawaj bo jakis poczatkujacy zobaczy to, potem na twoj profil spojzy i popmysli o on jest silny i jechal na tym planie ja tez to zrobie i tez bede silny :D a chcesz plan co daje w kosc mocno to sie przetrenujesz i koniec. Trening ma meczyc ale takich seri moze byc niewiele na caly trening przynajmniej ja tak robie. wez znajdz sobie jakis. Na tym forum jest tego wiecej niz mam wlosow na jajkach :D

Kuba ale złą kolejność ustawiłeś. Przecież nie ma to jak robić siady po ciągach

A tak na poważnie to proszę autora o więcej informacji. Wiek, staż, wymiary, wyniki.

Dobry temat. NApisz o sobie.