[...] kulał wiec progres powienien buc natychmiastowy. 3 dni max? Wiec: nogi klata/bok przod barka/triceps plecy/tyl barka/biceps Pracujesz nad plecami i nogami-atakuj coraz wieksze ciezary w zlotych cw.Zbudujesz potezny tors i sile-klata tez pojdzie Mc w wersji heavy wykonujesz przy treningu nog-wiec przy plecach juz nie musisz,chociaz [...]
[...] duzo mniejsza odleglosc (nawet o 20-30%) - do tego dochodza bardziej korzystne dzwignie i tacy ludzie maja zdecydowanie latwiej. W malych wagach roznice zdarzaj sie jeszcze wieksze, z jednej strony mamy osoby bardzo niskie (np <140cm) o bardzo krotkim ruchu, a z drugiej strony wysokich szczawikow (mlodych chlopakow o wzroscie ponad 170cm a [...]
[...] ,ze zawody strongmanow sa bardzo kontuzjogenne. zadodnicy zbieraja na treningach i zawodach mikrokontuzje,ktore sa regenerowane ale nie w 100%.po jakims czasie zaczynaja sie wieksze kontuzje-zerwania miesni,naruszenia dyskow w kregoslupie,rozciagniecia wiazadel,uszkodzenia powierzchni stawow.najlepszy okres formy to od ok 18-20-lat do ok 26-28 [...]
[...] Herkulesa w meczu pn-pl. Jedynie gdzie sie uwstecznil i doskonale sobie z tego zdaje sprawe to barki... Panowie... Strongman strasznie ewoluowal - z roku na rok to coraz wieksze ciezary, coraz wieksza konkurencja i coraz mniejsze roznice poziomu pomiedzy zawodnikami. Z przykroscia stwierdzam, ze piszecie bzdury, jestescie niedoinformowani [...]
Sorki hyperiona nie sprzedam, zaniedlugo bede mial remont i wieksze pomieszczenie takze mi sie przyda oto moj nowy sprzecik ;] ps w tych workach po lewej stronie leza profile z hyperiona rozkrecone az sie serce kraje... Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2010-07-24 16:09:02
mysle ze w miare przyrostow zamienicie łancuchy na wieksze Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
Witam, a więc tak; po pierwsze nie ma takiego kierunku jak trenerski, jest za to na Wydziale Wychowania Fizycznego kierunek Sport (w Poznaniu na AWF-ie właśnie, nie wiem jak w innych miastach), na którym to kierunku można zrobić specjalizację trenerską, bądź zarządzanie sportem. Ponadto po samym ukończeniu studiów nie dostaje się licencji [...]
Też ci radzę poczekaj. Nabierz wiedzy, popróbuj pozmieniać RADYKALNIE trening, przerobić plan FBW, split, systemy takie jak HST, jak łapa nie idzie to popróbuj od czasu do czasu metody "21" etc. Na treningu zakres powtórzeń 6-12, przerobić drop-sety, progresję, regresję na rampie jak i na piramidzie, nigdy nie rób na treningu tych samych ćwiczeń [...]
co to za choroba psychiczna dokładnie ? Nerwica lękowa. masz cycki większe niż moja dziewczyna...}:-( Bedziesz sie bral za mnie, ze Cie cycki interesuja? xD zainteresuj się w końcu odpowiednim odżywianiem i treningiem bo co z tego, że lecą kg, jak różnicy wiele nie widać. Dobrze, że lecą, ja chcę być szczupły, a nie kulturystą. Tylko tłuszcz, żeby [...]
[...] ma zadnej przyszlosci. A po co nam dwie federacje? to sie wiaze z dwoma Mistrzami Polski i teraz pytanie ktory jest prawdziwy? szkoda wielka ze taki podzial nastapil, ale to nie moja wina ani sprawa, wiem tylko ze FAP daje wieksze mozliwosci rozwijania sie zawodnikom i koniec. Moderatorem jestem ja na tym forum wraz z dotychczasowym. pozdrawiam
Ja osobiście nie mam nic do nowej federacji niech będzie i niech się rozwija wyjdzie to tylko na dobre dla wszystkich sympatyków tego sportu.Tomek wam tylko podkreśla że jak na razie większe możliwości są w FAP,tak to rozumiem .Życzę nowej federacji takiej samej pomyślności co ma FAP
Dodatni bilans kaloryczny moze służyć jako antykatabolik natomiast trening interwałowy HIIT powodując większe utlenianie wkt w połączeniu z treningiem siłowym może prowadzić do uzyskania takich efektów. Jednak moim zdaniem dietę powinieneś lekko zmienić, a chodzi mi tu o ilość ww/tłuszczy. Tłuszczy daj więcej kosztem cukrów.
[...] innym tylko przed snem- z doswiadczenia powiem ze to najskuteczniejsza metoda a tak nawiasem mowiac na jakiej podstawie lekarz moze okreslic takie dzialanie skoro zasypany jestes jeszcze trzema innymi hormonami,wiadomo ze to cechy scisle indywidualne dla kazdego podrawiam a dodam ze nie byly to dawki po 2iu tylko wieksze wiec chyba sie nie myle
Patrzyłem. A czy to co ułożyłem jest OK?? Trzy razy w tygodniu. Nie będzie to trening całkowicie w domowych warunkach bo większe obciążenia, trochę sprzętu, ławeczka doleci do mnie za nie cały miesiąc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za tak szybki odzew. Popatrzyłem na allegro te drążki i w cenie drążka rozporowego http://allegro.pl/s031-drazek-rozporowy-do-podciagania-62cm-do-100cm-i5910837383.html znalazłem taki http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-do-podciagania-cwiczen-ts-i5355737650.html Jest sens kupowania takiego czy to po prostu zwykła tandeta nie nadająca [...]
Kawał z ciebie chłopa pisałeś że masz 4kg ciężarek trochę za lekki na wiosłowanie wydaje mi się. Spróbuj może ekspander rozciągany nad głową jeśli możesz więcej sprężyn podczepić. Na biceps dużo za dużo powtórzeń taż jakieś trudniejsze ćwiczenie albo większe obciążenie. Generalnie ilość powtórzeń na biceps triceps powinna być taka sama raczej. i [...]
To są mieśnie skosne. Dużo łatwiej to zrobić niż tarke. Ja mam małe, a nawet brzucha nie cwiczyłem. Duzo zalezy tez od genetyki. W dziale galeria zdjec prawie kazdy takie ma. Moze powiedziałby ktos jak to zrobić, żeby te miesnie brzucha były wieksze objetosciowo. Zmieniony przez - michel100 w dniu 2008-06-14 09:24:11
FINAŁ PUCHARU POLSKI - KIELCE 20.08.2005
