http://www.fight24.pl/wp-content/Rampage.jpg Do bardzo ciekawego pojedynku dojdzie 13-ego października podczas kolejnej gali UFC zorganizowanej w Brazylii. Glover Teixeira (18-2) po udanym debiucie w UFC już w drugiej walce dla tej federacji rzucony zostanie na głęboką wodę. Jego przeciwnikiem będzie Quinton Rampage Jackson (32-10). Glover swoją [...]
bardzo bym prosił o opinie lodzianin1 witam kończę za 2,5 tygodnia pierwszy cykl vino 1-7 30 mg ed prop 1-8 100 mg e2d myślę że mogę być zadowolony brzuszek minimalnie się powiększył ale reszta na same plusy biceps + 1,5 cm klata + 3 cm udo + 3 cm łydka + 0,5 cm barki + 1,5 cm przedramię + 1cm brzuch + 3 cm :) hehe bardzo intensywnie trenowałem [...]
Witam! Mam na imię Damian ,obecnie mam 15 lat. Ważę w przedziale od 72 do 75 kg (Wacha mi się) , przy wzroście ok 175. Niby BMI mam w pożądku ,ale chciałbym poprawić swoją ogólną sprawność fizyczną czyt. masę tłuszczową zamienić na mięśniową! Zaznaczam nie chce używać żadnych suplementacji . Tylko trening! Trening domowy ,gdyż na siłownie będę [...]
witam mam 14 lat, 165 cm wzrostu i waze ok 50 kg jestem ektomorfikiem i chcialbym troche przybrac na masie jako sprzet do cwiczen posiadam tylko hantle i drazek ulozylem trening na podstawie wielu postow z sfd, jak i atlasu cwiczen prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki wyprzedzajac odpowiedz Mawashiego- tak widzialem Twoj trening dla [...]
Witam, W środę idę do ortopedy, wizyta na NFZ. Problemów jest kilka, mianowicie: - kolana - przeskakiwanie przy przysiadach + kolana koślawe - chcę się dowiedzieć co mi wolno a czego nie, oraz chcę jakieś prześwietlenie które pokaże przyczynę przeskakiwania i wskaże drogę leczenia - lewy bark - chrupanie przy krążeniach, wyc. leżąc - wystający [...]
PONIEDZIAŁEK Przysiad 3s x 15 RDL 2s x 15 Wyciskanie na płaskiej 3s x 15 Wiosłowanie w opadzie 3s x 15 Push press 2s x 15 Ściąganie wyciągu górnego do pleców 3s x 15 ŚRODA Przysiad 3s x 10 RDL 2s x 10 Wyciskanie na płaskiej 3s x 10 Wiosłowanie w opadzie 3s x 10 Push press 2s x 10 Ściąganie wyciągu górnego do pleców 3s x 10 PIĄTEK Przysiad 3s x [...]
Proponuję w tym topiku zgłaszać ludzi, którzy sa bardzo silni a nie startują w SM czyli kandydacie do SM ---- Ja bym widział na zawodach SM tego kolesia, który twierdzi że jest najsilnijszy na świecie, czyli Greg Kovacs - 187 -190 cm i waga 180 kg na masie (155 na rzeźbie) ---- A tutaj jeszcze większe dziwadło, bo koleś wymiarowo i wagowo jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początku wakacji ważyłem 80 kg, przy 181 wzrostu i 17 lat teraz zbliża się koniec a ja ważę już 71+ planije zejść do 68 podczas roku szkolnego (bieganie dookoła stadionu) Przed dietą oczywiście dużo czytałem o zrzucaniu i wgl oczywiście wyczytałem że białko węgle witaminy itp. Wszystko to w mojej diecie było nieraz nawet na czczo, ale zawsze [...]
Witam. Mam problem. Otóż kilka dni temu coś zaczęło mnie swędzieć na najszerszym grzbietu tuż koło pachy. Na początku nie zwracałęm na to uwagi aż to nie zaczęło się robić większe i wczoraj się obudziłem z kilkoma skupiskami małych kropek i jedną wielką na krawędzi lewego cycka. Poszedłem z tym dzisiaj do lekarza i diagnoza - półpasiec. Mówił też [...]
[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad kolo 60kg, mc kolo 75, wyciskanie 55 podane wyzej obciazenia to ostatnie serie, po 6 powt. cwiczylem zestawem 4x 12,10,8,6 na wieksze partie i 3x 10 na mniejsze Planuje zaczac dwa zestawy fbw czyli A/B, niestety jak wyzej napisalem nie mam drazka ani poreczy, nie mam tez mozliwosci ich montazu, z [...]
Witam.Mam pewien problem, który nie daje mi spokoju.Otóż około 3 lata temu(teraz 16) powiększyły mi się piersi i wyczuwałem pod nimi takie... guzki,chrząstki?Nie przejmowałem się tym, ponieważ dowiedziałem się gdzieś, że jest to związane z wiekiem dojrzewania.Niestety po 3 latach jak było tak jest.Poczytałem o tym troche na necie i wywnioskowałem, [...]
Witam, polecam Ciasto z Gruszką, bardzo lekkie, najlepsze na ciepło :) Składniki: 1. 3 większe gruszki 2. 90 g mąki ryżowej 3. 60 g oleju kokosowego 4. czubata łyżeczka proszku do pieczenia 5. 2 jaja 6. słodzidło Przygotowanie: 1. Gruszki obrać i pokroić w kostkę- mi wyszło 800 gram- skropić sokiem wyciśniętym z połowy cytryny, odstawić. 2. Jaja [...]
Witam! Panowie, jak zmienić trening. Dół rośnie mi zdecydowanie szybciej od góry i jest zdecydowanie silniejszy, może dlatego że kilka lat męcze nogi bieganiem. Dotychczas trenowałem (i trenuje) FBW w tym nogi: 1. Dzien Nogi : przysiady ze sztangą 1seria - 130 kg x8/10 2 seria - 106 kg x15/16 3 seria - jw 4 seria 95 kg x20 i tak drop setem [...]
Cześć! Trenuję nieco ponad rok (z małymi przerwami). Przez 7-8 miesięcy wykonywałem poniższy plan (3 razy w tygodniu): TRENING A Przysiady ze sztangą 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x5 Wznosy hantli bokiem stojąc 3x8 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją (naprzemian) 3x8 Dipy 3x8 Scyzoryki 3x10-15 Deska (plank) [...]
Witajcie, mój staż na siłowni to jakieś 5-6 miesięcy. Dieta dopięta, obecny cel redukcja. Ćwiczę FBW, fajnie widać rezultaty, siła na początku bardzo w górę, ale pomału dochodzę do momentu kiedy mogę rzadziej dokładać ciężaru. Na razie opieram się tylko na treningu typowo na masę, tzn. 8-12 powtórzeń 3-4 serie. Gdzieś wyczytałem, że w końcu [...]
[...] na wakacje i idealnym rozwiazaniem wydaje mi sie Tren w malych dawkach ...........czy powieedzmy 40mg e2d dalo by rade?? Wielki nie jestem a srodek mocny wiec mysle ze wieksze dawki nie sa konieczne Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód [...]
[...] przebytych cykli sterydowych: Jeszcze nic Trening: boks 3 razy na tydzien po 1,5h, bieganie 1 raz, 1 raz silownia Cel cyklu: lekka redukcja wagi, poprawienie sylwetki (wieksze miesnie) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekkie tendencje do tycia Stan zdrowia: dobry [...]
Witam. Koledzy mam 17 lat, a właściwie prawie 18, od nieco ponad 2 lat ćwiczę na siłowni, którą zrobiłem sobie sam w domu. Przez cały ten czas prowadzę ciężkie treningi typowo na masę, która podobno zadziwiająco szybko mi wchodzi. Przybrałem w 2 lata ponad 20kg bez żadnych sterydów (7cm w bicepsie w ciągu 2 lat) jedynie co, to rok temu przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam Prawie 18 lat, 183cm wzrostu,na siłowni ćwiczę od początku grudnia. Moja waga na początku 63kg po 2 tyg pracy na siłowni marne 65 kg. Zanim zdecydowałem się na siłownię na stałe chodziłem okazyjnie, i z tamtego okresu zostało mi pudełko kreatyny które jadłem przez ostatni czas. Używam też odżywki białkowej WPC 80 Łowickie. Z okazji [...]
Witam! Mam 15 lat i waże 64kg. Niby mało jak na 180 wzrostu. Ale mam "mały" brzuszek i pośladki też jakby większe :)Nie jest to wogóle widoczne w normalnym ubiorze. Reszta ciałka bardzo ładna i szczupła xD. Chciałbym to jak najszybciej zrzucić, bo poprostu nie dobrze mi z tym ;/ Jeżdzę na rowerze codziennie po przeszlo 10 km, gram często w piłkę i [...]
