"Witam, zaczalem trenowac BJJ. Czy Wy tez mieliscie ten problem ze nie pamietaliscie wszystkich technik ktore poznaliscie na treningach ? Boje sie ze zapomnialem o jakims waznym szczegole czy cos. No i trudno te techniki wprowadzic w normalnej walce. Jakies rady ?" nie przejmuj sie tylko trenuj,sparruj dużo (tu akurat ci żadne większe urazy nie [...]
Głównie chodzi o ilość czasu na macie. Im większe ukulanie, więcej czasu na macie i technik poznanych na treningach tym lepiej. Ty tylko musisz chodzić na treningi, skupiać się i walczyc. Ewentualnie możesz oglądać techniki na youtube. PS ja najczęściej przechwytuje łapiąc albo za nadgarstki albo za triceps. Zmieniony przez - Cisowianek w dniu [...]
Albo spalanie albo rekreacja. Bez pomiaru mocy w rowerzenigdy nie dowiesz się ile spalasz. Na rowerze jest tendencja do oszukiwania. Są zjazdy, wiatr w plecy, przestajesz pedałowac i jedziesz... To wszystko robi z godziny pół godziny jazdy. albo się trenuje - i tu nie ma rznicy miedzy tv a ostrym treningiem na powietrzu albo się na rowerze obija [...]
Sermy mają znacznie krótszy okres półtrwania więc nie będą już po tygodniu wpływały na wyniki. Ale chodzi o to, że im mniej czasu od odbloku tym większe jeszcze wahania hormonów, bo musi minąć trochę czasu zanim organizm powróci do pełnej homeostazy. Ile? U każdego jest to inaczej. Jeżeli jednak piszesz, że słabo się czujesz itd to jak najbardziej [...]
Trochę nie rozumiem.... D wyciskania sztangi na barki niezbędna jest sztanga Skoro wykonujesz to ćwiczenie to wnioskuję, że ta sztangę posiadasz Więc czemu nie ćwiczyć klatki i nóg??? Wiele razy tu były osoby, które trening klaty przedkładały nad wszystko, ale pierwszy raz się spotykam, żeby ktoś jej nie trenował Nawet jak nie masz sprzętu, to [...]
Taka ilość białka w naszej diecie nie będzie miała negatywnego wpływu na funkcjonowanie nerek, czy jakiekolwiek innego organu naszego organizmu. Prowadzone badania naukowe na dużych grupach osób, spożywających większe ilości białka na kilogram masy ciała nie dowiodły, aby miało to wpływ na organizm osób zdrowych. Polecam poczytać więcej informacji [...]
generalnie tak, chyba że w mniej więcej tym samym czasie są jakieś inne, większe zawody, to wtedy nie ma. dlatego np. w styczniu nie było zawodów w Krakowie bo był Puchar Polski w Olsztynie. a tu masz bardziej szczegółowe informacje dotyczące jutrzejszych zawodów http://www.sfd.pl/WMC-IFMA_SERIES%2C_21.02.2009r_Krak%C3%B3w-t467702.html Zmieniony [...]
Sory za wczorajszą wypowiedź ale cholernie byłem śpiący i źle to sformułowałem . Ale chodziło mi o to że z dietą będzie miał dużo większe przyrosty Nie wiem skąd mi się tam jakieś szkody wzieły Pozdrawiam
[...] W Twoim wieku wplynie tylko kozystnie na caly aparat ruchowy i miesniowy. Odradzam standardowy trening dzielony gdyz przerost ambicji nad trescia spowoduje wskakiwanie na wieksze ciezary, co nie jest dobre ani dla kregoslupa, ani dla stawow, ani dla miesni - w tym wieku. Dodatkowo poczytaj uwaznie Atlas Cwiczen, czesc o strechingu. Powinienes [...]
Moim zdaniem przy ćwiczeniach na główne większe grupy jedz progresją :D Np. 12/10/8/8 itp. A co do przyyrostów to może to być spowodowane tym że nie dostarczas organizmowi odpowiedniej ilości białka i węgli !! Nie wiem czy masz diete jak jej nie masza to zacznij od jej ułożenia a jak masz to popracuj nad nią !!! Dieta to podstawa a po dobrej [...]
Na pewno nie jest to normalne i jednak warto by porobić badania aby sprawdzić czy wszystko jest ok , teraz w okresie grzewczym moga się takie sytuacje przytrafiać od np przesuszenia powietrza i podrażnienia śluzówek jednak to barzdiej by szlo w plamienia a nie jakieś większe wycieki .Podejdz sobie prywatnie do laboratorium i porób podstawowe [...]
Gdzie na terenie i w okolicach Warszawy dostanę buty do podnoszenia ciężarów ? Chodzi o dwubój, a dokładnie zawody rwanie, podrzut Zdecydowanie polecam zakup przez internet , rozmiarówka większości marek w zasadzie pokrywa się .....jednak sugeruję kupienie o pół numeru większe. Oczywiście najlepiej byłoby przymierzyć takiego buta , może ktoś ze [...]
to sie zdarza...co kraj to inne dwkowanie a na serio to wcale mnie nie dziwia rozbieznosci miedzy polska a innymi krajami - pamietam ze na etykietach olimpu w wielu suplach dawkowanie dla polakow bylo okolo 1,5 wieksze niz to dla niemcow:D mimo ze oba byly na jedej etykiecie
Trudno jest to określić. Za budowę naszych mięśni odpowiada w pewnym stopniu genetyka i wiele innych czynników. Dam przykład z mojego życia ja jestem przeciętnym typem który trenuje boks a mój kolega nie miał nigdy stycznia z siłownia ani z innymi ćwiczeniami siłowymi a ma większe wymiary ode mnie.
jak na mase to na maxa inwestuj w diete/gainery i bialko. Stosujac l-glute powinienes teoretycznie zauwazyc szybsza regeneracje, wzrost poziomu hormonow , wieksze nawodnienie. Nie spodziewaj duzo wiecej niz gdybys jechal na samej kreatynie jak masz malo kasy to lepiej sobie odpusc. ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane [...]
