moje własne doświadczenia z omką opisze tak : w pierwszym tygodniu waliłem 1 amp w drugim zwiększyłem do dwóch i tak przez 4 tyg , masa poszła o 10 kg i ogólnie miałem duże chęci do treningów (większe libido) kolejny strzał zrobiłem po półtora tygodniu od poprzednich ( stopniowo zmniejszałem dawke omy i znów po półtora tyg wbiłem ale 1 amp teścia [...]
Problemy z kolanami mogą się zacząć, kiedy: - na początku przesadzisz z ciężarem(nie możesz przyjść na siłownię i od razu machać po 1 powtórzeniu, tak samo jak nie możesz przyjść na salę bez żadnego przygotowania i robić tak ciężkiego treningu jak Kobe Bryant :) ), zacznij na początku z mniejszym ciężarem, opanuj technikę przysiadu, kolana nie [...]
Oki dziękuje, jakby brać większe obciążenie to ten trening był by dobry ? Chciałam też dodać bieganie 3x w w tygodniu po około 30 min. Wstawiam zrzut posiłków /SFD/Images/2015/12/13/d8e4bd1769f74179a8061c395d915fcc.jpg Zmieniony przez - mrasinska1992 w dniu 2015-12-13 23:41:08
[...] dlugo) , moze te rumience sa i urocze ,ale jakos wole twarz bez nich, jak sie opale jest fajnei ,ale gdzies czytalem ze opalanie szkodzi i pogarsza sprawe (potem sa jeszcze wieksze) no nie czekam moze ktos byl po pelnym zabiegu tego lasera, czy u kosmetyczki jakis zabieg , czy jakis krem pomogl (chociaz mowiac szczerze przetestowalem juz chyba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Prosił bym też o ocenienie celów. Jest to do zrobienia czy będzie ciężko? Jakby nie patrzeć chcę, aby kilogramy zeszły ale z drugiej strony chcę, żeby ciało w niektórych miejscach było większe Zmieniony przez - Robeus w dniu 2013-03-18 18:34:47
mozna i tak sluchaj to chyba logiczne ze gosc co wazy 70kg i ma 190cm to jest kaleka wiec niewiem wogole po**** po raz 10ty to samo pytanie zadajesz zapytaj lepiej kto ma wieksze szanse czy gosc ktory ma 170 i 90kg czy ten co ma 190 i 110kg bo zbudowani bede proporcjonalnie dosc podobnie
no i będzie tyle trwała, 4-5 tyg trwał cykl, więcej nie było sensu bo w ostatnim tygodniu nie odczuwałem już działania kreatyny, ale to z mojej winy - niepotrzebnie bawiłem się w fazy nasycenia i straciłem na tym w dalszej części cyklu... o bcaa też myślałem... zależy mi na dalszej rozbudowie sylwetki a jednocześnie chciałbym usunąć tłuszczyk z [...]
W zakresie 8-12 będziesz budował masę mięśniową ale niekoniecznie zdobywał czystą siłę, masa nie zawsze = siła, chociaż wiadomo, że większe mięśnie pozwalają wydobyć z siebie więcej siły.
[...] namawiam do robienia kompleksów i sprawdzenia jak im się cwiczy i zrewidowania poglądów odnośnie, małego ciężaru ;) Mam za sobą troche lat treningu i przezucałem dużo wieksze ilosci żelastwa w swoim życiu, a ze teraz mam inne cele treningowe, jak i przygotowuję moją nogę do powrotu do sportu, robię to w taki sposób jak widać. Jesli chodzi [...]
[...] trening był intensywniejszy, bo to drugi dzień z tym ciężarem, robiłem wszystko szybciej, dynamiczniej i z krótszymi przerwami. Dzisiaj dzień regeneracyjny. Zakwasy wieksze niż ostatnio, jak na razie nie czuję się zmęczony. Za każdym razem jednak w dniu regeneracyjnym robię sobie przejażdżkę na rowerze tak ze 3-4 km, zeby się dotlenić i [...]
Witam. Wczoraj odpuściłem sobie aeroby. Także pociągnę 3 dni z rzedu i opowiem jak się czuję. Niestety ostatnio przez 3 dni jadłem biały chleb, ale wybaczam sobie ;) to zbyt duży perfekcjonizm. Jesli chodzi o dzisiejszy dzień, to już dawno nie stawałem na rękach i musze powiedzieć, ze zupełnie inaczej się stoi, wczesniej stałem siłowo z zgiętymi [...]
To moze napisze co zjadlam na pierwszy posilek dzis,pewnie tragedia, no ale na razie musze wykorzystac to co mam w domu,na wieksze zakupy na razie brak funduszy 1.Dwa ugotowane jajka z odrobina keczupu 2.Zupa warzywna (burak cwiklowy,kukurydza,fasolka szparagowa,kapusta) nie zabielana. 3.Malutki placek z maki razowej usmazony na patelni z odrobina [...]
No, bez przesady. Nie ma sensu porównywanie PASzW z Tsunami. Co ćwiczył p. *****? Tylko trochę Shotokanu, a z tego co wiem, instruktorzy z PASzW mają o wiele większe doświadczenie. Poza tym w PASzW nie ma takich dziwactw, jak w Tsunami: opierają się na tradycyjnych sztukach walki, natomiast szkoła p. *****a - na jego własnej twórczości. Sądzę, że [...]
"..oj nie wiem czy jak bedzie kilku to chwytanie pomoze Wracalem z imprezki ost.ide sobie Szewska ulica (Rynek Gl.-Krakow!) a tu nagle wylatuje 4 chopa z knajpy i gonia jednego..dogonili przekope dostal lekka i z tego co widzialem "chytal" tam kogos za bluze ale nie wiele pomoglo ..yy,jakis czarny humor mam dzisiaj pozdro for SFD [...]
Witam. No bark cały czas daje o sobie znac od wrzesnia sprobuje wejsc na wieksze ciezary i wezme sie za odrabianie klatki i barkow.Forumowicze odrazy wytkneli błedy hehe.No ale przynajmiej motywacja do pracy bedzie. a jak z forma u Ciebie? Pozdro
Do Bereza Myślę że podnoszę na bica dość dużo patrząc i porównując z kolesiami mającymi dużo większy staż na siłce i sporo większe łapy nie ustępuję im zbytnio z moimi "marnymi" 32 cm, więc myślę że jest nieźle... A jeśli chodzi Ci o konkrety to ćwiczę tak: 4 serie,8 powtórzeń 35kg sztanga prosta. Ćwiczę dopiero 7 m-cy
Słynny Omnadren ??
