oveja, może się rozrosną jak zacznę wpyeprzać 500kcal %-) niestety, coś za coś... przez te łydki uda wydają się większe, tym bardziej, że w udach cała woda się trzyma @-| one kiedyś też ruszą... hope so %-) idem spać 8-)
- nazwa suplementu (ile porcji) Intra Workout Pro Series 20g - w jakiej ilości została rozrobiona porcja, 600 ml, - pobudzenie 5/5 - mniejszy efekt niż po shocie, przyjemniej niz po pre, bo to się tak na spokojnie podczas treningu sączyło, a pre - no trzeba wypić, bo zaraz trening ;-) - pompa 5/5 - no żesz w końcu wiem co to ta "pompa" :-) - [...]
Dzień 36 , Sobota , 14.05.2011 protokół kortyzolowy dzień 8 Zauważyłam ,że odkąd biorę większe ilości BCAA czyli od rozpoczęcia protokołu kortyzolowego , regeneracja niesamowicie się poprawiła. TRENING: aeroby: 25min Komentarz przysiadprzy 75kg zaliczyłam tylko 3 ponieważ 4 raz był jak dla mnie płytki. Rdl nadal bez pasków obwód masakra. [...]
Zauważyłam ,że odkąd biorę większe ilości BCAA czyli od rozpoczęcia protokołu kortyzolowego , regeneracja niesamowicie się poprawiła. Ciekawe spostrzezenie, ja robilam podobny protokol, duzo BCAA bralam i nic nie czulam
Dzień 53, Wtorek 31.05.2011 Oj dzisiaj kiepski dzień. Zła chodzę od rana. głupie studia. Ale zaobserwowałam ciekawe zjawisko. Zawsze jak byłam zła to miałam duże parcie na jedzenie w szczególności na słodycze. A dzisiaj objawiało się brakiem apetytu TRENING: Brak Treningu ----------------------------- DIETA: 1. omlet, mandarynki 2. omlet , [...]
[...] zbyt smaczny sie wydaje. THERMO MAXX warto popijac dużą iloscia wody, w innym przypadku grozi zianie ogniem tj. zgaga i odbijanie sie zielskami Przy aerobach czuc troche wieksze tętno i ciepło. WHEY COOLER nadal bardzo smaczny, teraz mixuje go z paroma kostkami lodu, i na ten shake czekam caly dzien Wypis: 1. Przysiad ze sztangą z przodu [...]
Nom Ciezary coraz to wieksze brawo widze ze sie rozkrecasz.Co do plackow owsianych powiem jedno IDZ PAN W**** nie daje rady ale czego sie nie robi dla pieknosci
44 dni temu w łąpie miałem około 37cm napiętę nie na pompie. Teraz mam 39 bez pompy również napięte :-) Wrzuciłem większe ciężary teraz, sporo jem, regeneracja i jeszcze suple doszły... idzie idzie jak oszalałe wszystko. Dokładnie w lewej jest 38.8 a w prawej 39.1 Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-04-02 22:50:34
Dzień 7 - Wolne No to pierwszy tydzień mam już za sobą. Cały dzień leniuchowałem i zbierałem siły przed kolejnym, jeszcze cięższym tygodniem. Większe ciężary i jeszcze więcej wyrzeczeń - to to co mnie czeka:/ Na szczęście na pomoc przychodzi drugi caps Venoma więc mam nadzieję że podołam Podwieczorek Postanowiłem zrobić sobie małe święto i [...]
Dzień 17: "5" - II trening Kolejny dzień zmagań z HST, Venom i KO spisują się należycie, ćwiczy się bardzo dobrze mimo, że pot leje się litrami. No i najważniejsze, mam jeszcze większą motywację do treningów Ale na razie cisza bo nie chce zapeszać Jak wypali to dowiecie się o tym pod koniec testu Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 110kg [...]
Drogi obserwatorze. Rozumiem Twój wkład w ten temat, początkowe uwagi szczególnie mnie zaciekawiły ponieważ były dość rzeczowe ale mam wrażenie, że Twoja obserwacja to za mało. Współtworząc wydarzenia wyciskania wielokrotnego od początku istnienia tej dyscypliny w Kłodzku sporo się nauczyłem, ale widzę że sporo muszę się jeszcze nauczyć. Jednak [...]
Sławku, ktos Ci tekst wykropkowal i nie wiem co chciales powiedziec. @Obserwator to nasza piaskownica i bedziemy sie w niej dobrze bawic - mam taka nadzieje. Oczywiscie zapraszam do zabawy, jezeli obejmuje Cie punkt regulaminu dotyczący "kto może startować". @Vincent na wstępie chcialbym Cię uspokoić, nauczyciele W-F to specyficzna gromada. [...]
Aniu, z tego co piszesz emanuje wielki entuzjazm do tego co robisz. Oby był to niegasnący entuzjazm za co trzymam jeden z palców mojej ręki:-)) Rzeczywiście, entuzjazmu mi nie brakuje, pewnie kilka osób mogłabym nim obdzielić ;-) Ja po prostu kocham to co robię :-) Raczej entuzjazm niegasnący ale trzymane kciuki zawsze mile widziane i dziękuję za [...]
Dziękuję, sędziowanie jest cholernie trudne. Presja czasu, duża liczba zawodnikow długi czas zawodów i wielka odpowiedzialność. Będąc zawodnikiem jeszcze większe ciśnienie żeby nie popełnic błedu i sprawiedliwie punktować.
zaskron: czemu dajesz mu najpierw martwy ciąg na prostych a potem przysiady? to nielogiczne. jak już zmęczy swoje prostowniki pleców i dwugłowe uda to bedzie miał problem z utrzymaniem prostych pleców przy przysiadach. a po za tym najpierw trzeba żeby zrobił czworogłowe ud bo są jednak większe
Tu mam jakiś stary filmik: http://www.youtube.com/watch?v=mIH0jWOhwFA&feature=BFa&list=UU511rpd21x Ale teraz inaczej trochę robię. Łokcie prowadzę bardziej za siebie - to umożliwia mi jeszcze większe rozciągnięcie piersiowych. Dodatkowo cały czas mam napiętą klate i w końcowym etapie ruchu nie tracę napięcia mięśniowego tak jak na tym filmiku. Co [...]
UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41
