DYLAUDIO - jest OK. Co do zdiecie to postaram sie wstawic jak najwczesniej. W zeszlym tygodniu zerwalem sniegna na okolo kostki w prawej stopie. Z tego powodu postanowiłem ze pozwolę odpocząć miesniu przez dwa tyg. Po powrocie za tydzień zmienię ćwiczenia i ustawie się na większe ciezary jakieś 20% wiecej i mniej setów. Zobaczę jak mięśnie bedą [...]
dzieki za odp:) widzę ze aminokwasy starasz sie uzupełniać przez cały dzień, niz np wieksze porcje okolotreningowo bcaa i gluty. jak uważasz czy glute lepiej dac przed czy po treningu np 15g?
15lat i 7 shotów omy(co tydzien strzal)sporo mi przyszlo,w lapie 5,5cm i najlepsze ze prawie nic nie spadloale i tak najlepsze efekty mialem 4 lata pozniej na 2 pożądnych cyklach z kretki w ciągu nie całych 6miesięcy zrobiłem 6cm w łapiea rozstępy miałem większe niż po tej omie Zmieniony przez - anferny w dniu 2006-08-08 22:40:48
ja w wieku 15 lat probowalem metke methandorstenolon 80 tab weszło wysmienicice ale tylko miesiac na sezon ciwczyłem dop po dlugim czasie zaczelem na powaznie myslec i kreatyna dala 3 kroc wieksze efekty :D w mlodym iweku to nic nie daje :)
Trening każdy uklada pod siebie jaki mu pasuje 6tyg mastera trochę krotko nawet propionatu Co masz na mysli, jaki mu pasuje? Raczej kieruje sie aby wieksze partii miesni poruszyc. Łaczny cykl z testo propem chce wrzucic na 16 tygodni, mastera myslalem od 10 - 16. lepiej wrzucić szybciej masteron? bardziej sie kierowałem, zeby zejsc jeszcze z [...]
Szczerze, to extra efektów nie zauważyłem. Myślę że może to być spowodowane dużą intensywnością treningów SW. Uważam, że mięśnie nie nadążały odpocząć. Impuls spowodowany ćwiczeniami na masę był tylko 2 dni w tygodniu, a w kolejne 3 dni ćwiczenia były bardziej na wytrzymałość i chyba mijało się to z celem. Głównym atutem jaki zauważyłem było [...]
Nie wiem albo głupi jestem albo nie ogarniam. Czytam to FBW i dalej nie wiem czy masa czy rzeźba czy redukcja czy co ?. Jakie ćwiczenia w jakie dni itp. Są tam plany ćwiczeń ale nie których z nich nie zrobię ze względu na brak sprzętu. Warunki domowe + taki sprzęt jaki posiadam w 1 poście. Dla Ciebie albo Was to łatwe i zrozumiałe co i jak ale nie [...]
walisz dawki jak dziecko to tak samo wyglądasz, takie dawki w USA to norma niektórzy swoje pierwsze cykle robią na takich dawkach ale przekonałem się o jednym, że obojętnie ile nie wbijesz "wynalazku" kulturystyka i duże mięśnie to tak naprawdę "kupa czasu" i jeszcze jedno tren za***isty środek na podtrzymanie mięśni na [...]
Ten plan mam zamiar zacząć mniej więcej od połowy grudnia. Myślisz, żeby poczekać z tym dłużej, czy jak dojdę do większego ciężaru w podstawowych ćwiczeniach?Nie szaleję z ciężarami jak na razie bo ćwiczę sam i już zdarzało mi się te 50 kg odkładać na wystrzale adrenaliny na stojak:) Ale stosuję progres cotygodniowy i co serię też dokładam po parę [...]
wtsmok, witam. Wszystko ma ,,+ i -" kask też. Zacznijmy od +: Chroni głowę, jeżeli jest krata nikt nam nie rozbije nosa. Czuje się bezpieczniej i skupiam się na ataku a mniej na obronie i uników. Uderzenia są za zwyczaj z całą siłą wiec sprawdzamy swój arsenał i siły rażenia. Również sprawdzamy wytrzymałość na otrzymanych uderzeń. Trenujemy nie [...]
Kobieta i piłka? A jednak… Piłka nożna spośród wszystkich dyscyplin sportowych jest najpopularniejsza na świecie. Zapewnie większość z Was wyobraża tą wspaniała grę wyłącznie w wykonaniu mężczyzn, odważę się nawet powiedzieć, że nasze społeczeństwo nie wie nawet, że istnieje piłka nożna w wykonaniu kobiet. Wiadomo było jednak, ze [...]
Jest dobrze. Mimo iz jestes mlody dobra forma. Nie jestes za mlody. Tylko nie dzwigaj duzych ciezarow. Raczej male ciezary proste cwiczenia. Za jakis czas bedzie za***iscie wtedy mozesz sie brac za wieksze ciezary i cwiczenia ciezejsze.
Trzeba ćwiczyć brzuch, same wiosła, siady itp to już lekkie przeteoretyzowanie sprawy. Im większe kostki tym mniej tłuszczu się tam osadzi, tylko żeby nie schrzanić roboty - m. proste brzucha ćwiczymy z ciężarem, skośne bez by były płaskie ale widoczne.
OZ - to oznaczenie uncji, ale do sparingów lepsze będą 12 OZ - sa cięższe, wieksze i mniej rozbijają twarz. Polecam bandaże elastyczne z apteki - wybierz takie szerokie na 4cm i długie na 3m - kosztują około 3,50zł(twoje mają napewno 2,5 m)i grubsze (nie bierz takich cieniutkich po 1zł). Nawet jak boksujesz w rekawicach - MUSISZ miec bandaże. [...]
[...] je w miare ciasno tak aby krew doplywala. 3. Jak walisz w worek w bandarzach to nie obcierasz sobie kostek, no i oczywiscie masz dobrze usztywniony nadgarstek wiec jest wieksze prawdopodobienstwo nie doznania kontuzji (tak samo i w rekawicach nie zwichniesz nadgarstka) a poza tym reka lepiej lezy w rekawicy. Jak juz jestes w rekawicach to [...]
Rower górski, zaproszenia do restauracji, przejazdy autokarowe do Niemiec i Paryża, weekend w Berlinie - to tylko niektóre z nagród, które zostaną rozlosowane wśród kibiców półfinałowego meczu o mistrzostwo ekstraklasy pomiędzy Lechią Gdańsk a Ogniwem Sopot. Starcia rugbistów przedzielą występy gdańskich grup tanecznych Gimnazjum nr 25 i Liceum [...]
NYPDPower zdiecia 1,2,7,8,9,10,12,25,26,35,36,37
