http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Góra wczoraj, dziś klata i barki. Umieram, śpię na siedząco. Idę spać. Włączę tylko budzik by się ogarnąć i dojeść resztę paszy %-) Aaa, jako że zalanie robi się coraz większe, a mi jeszcze zostały te 2 miesiące masy + dojdą święta i nie obejdzie się bez zjedzenia "Domku" i innych ciast 8-) Od [...]
Dobry dzik %-) Problem z takimi kopaczami jak stimul polega na tym że człowiek szybko się przyzwyczaja i po miesiącu nie ma już tego efektu. A nie warto za bardzo zwiększać dawki, bo efekt mizerny tylko sajdy większe.
a dasz rady wstawic fotki wieksze i obok siebie? na lewo jedna, na prawo druga. Bo na talich małych to ja nic nie widze,m poza tym że generalnie jest arcy dobrze! :)
MASA 2016/17 Miał być day off, ale jednak wleciały łapy. Z początku mega zmulony bo od 4 rano na nogach, ale jak zwykle po wejściu do mekki wszystko się zmieniło. Wleciał trening z kumplem. Motywacja jest - oboje masę robimy do marca. Jednak on jest daleeko przede mną, ale mam kogo gonić - zawsze to duża motywacja ;D 19 latek, 3 lata stażu, 90 kg [...]
REDUKCJA 2016/17 Witam. Wczoraj wypadł jednak dzień bez treningu. Wstałem rano i czułem się jak kupa. Strasznie idzie odczuć pogorszenie regeneracji, więc uznałem, że oleje to bo nie chcę na pół gwizdka zrobić i wolałem dzisiaj dać na maxa z kumplem. Smalec powoli schodzi. Oczywiście z przodu mam fałdkę max 6-7 mm... Boczki chyba 20 mm %-) [...]
To wymysl co w poniedzialek styramy :-p ja z 2 partie w miare lekko bo 4h trasy pozniej przedemna i nie chce zejsc Nogi tak czy owak będę robił. Po ponad roku bez choroby złapało mnie przeziębienie. Na farcie tylko kaszel i gorzej się oddycha, ale odpuściłem bo nie chce się rozłożyć do końca. Planuję zaliczyć wtorkowy melanż. I chyba czas powoli [...]
no sadła jeszcze troche siedzi jak dążysz dpo bf z awatara. ale ogólnie jesteś na bardzo dobrej drodze! :) już widać że bark, łapa, klata są większe niz rok temu.
REDUKCJA Dzień jak codzień, tylko dziś pozostało parcie na...słodkie qrwa xd Ale dałem radę na luzie :-D Pewnie jeszcze jutro będzie trochę większe parcie i koniec. Wczoraj wleciało to: /SFD/2017/3/21/16356226cccd4c548d23023a3c3cf159.jpg + sos truskawkowy 0 fatu 80g ww ok. 200g Ogólnie myślałem, że mi flaki rozwali. Kebsa jadłem na 3 razy ale to [...]
Na te nowe bajgle kusi i frytki duże...z sosem śmietanowym, ohhh Przyznam, że po ostatnim czicie mam niedosyć i ten tydzień był trudniejszy (większe parcie), ale bez tragedii. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-24 09:53:55
REDUKCJA Przed robotą wleciał trening. Trening sam w sobie mega zaj**isty. Na ostrym wqrwieniu całe plecy w niecałe 30 min. Ciężary o wiele większe niż zwykle i powtórzeń też więcej przy 2x krótszych przerwach. Potem 6 min HIIT 20/40 sek No i przed cardio pozowanie: 4 serie każdej pozy po 15 sek każda oraz 3 obwody, każda poza jedna po drugiej. [...]
Wcale nie jest tak ciężko. Obrany schemat ? pije z szejkera, 20 szejkerów ED, z butelki mi sie to ciezko pije, a z szejkera jak ze szklanki znacznie wieksze hausty i nie wiem kiedy ta woda ucieka
Pytanie - bo co trenera bierzecie? Bez niego się nie da ? Da się....... ;) wiadomo jak wygląda typowy cykl osoby która startuje. Nie chce rzucać nazwiskami dietetyków czy trenerów- gdzie ich podopieczni naprawdę na śladowych ilościach robili formę sztos. Zwlaszcza ze nie waży 100kg+ Pytanie a dlaczego wybrać inny środek niż tren? robilem na [...]
No ja mam mieszane odczucia po tym konkursie,po pierwsze nie będę się już więcej pchał do konkursów w których nie będą na początku przedstawione reguły do wszystkich etapów,a po drugie mimo iż chciałem się dwa razy wycofać przed drugim i trzecim etapem to jednak dobrze że się przemogłem i zostałem,bo ku mojemu zaskoczeniu i zdziwieniu załapałem [...]
Piątek 19.07.2019 r. Dzień treningowy Nie będę ukrywał... Dzień zaczął się dość wcześnie i intensywnie. Od rana walczyłem z narzeczoną i z teściem nad remontem, kursy od sklepu budowlanego do domu i tak w kółko parę razy dość wkurzająca sprawa. Później praca, parę spraw biznesowych, zakupy etc, rutyna. Trening skończyłem niebywale późno w [...]
Mialem to samo ostatnio, male problemy z flakami przyspieszyły mi cuta. Niestety koncowe etapy masy na dużych kal to jest wyzwanie, jak dla mnie wieksze niz redukcja. PS-200x8 zaj**ista moc
[...] jakis ze swansona leci Mialem to samo ostatnio, male problemy z flakami przyspieszyły mi cuta. Niestety koncowe etapy masy na dużych kal to jest wyzwanie, jak dla mnie wieksze niz redukcja. PS-200x8 zaj**ista moc Powiem Ci ze duzy luz przy 200x8 w tym momencie sadze ze mogloby poleciec ~225x8 ale powoli, nie chce forsować nóg bo jest [...]
Jestem na zaproszenie Fansa. I stwierdzam, że progi nie za niskie a za wysokie. A jak już jestem to proszę o wytłumaczenie skąd przelicznik 1.25 (bo chyba nie dlatego, że Wycwiel rzekł, że się na przysiadach nie zna. Dlaczego MC to 160% siadu a nie coś koło 120%, no czemu, że chwyt :-? ale czy prawdziwy fifarafa może mieć kiepski chwyt? No i [...]