[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nie no po prostu idę zrobić w końcu na jego siłkę łapy (w tym zasranym s4 tylu januszy ze nic się zrobić nie da) z rana to może oceni

Najwyżej powie: "co za ulana kvrwa"

I żeby nie było bo niektórzy widać tak myślą - ja się sam prowadzę póki co

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-22 22:56:13

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94913 Napisanych postów 364908 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670422

i dobrze na tym wychodzisz

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

na filmiku forma gites! ulanym nikt Cie nie nazwie :)

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21566 Napisanych postów 30796 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870607

Zobaczymy

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Mówiłem

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Ale lipa trenować z rana...
Znaczy jest fajnie bo pusto na siłowni,
ale teraz nie mam co robić i mam ochotę na jedzenie xD

Najlepsze, że miałem miejsce na 50g cukierków z niedzieli.
Patrzę, a 50g = 3 cukierki...o dramat

Ale mniejsza.
Zrobiłem dzisiaj łapy, oooj ładnie mi już żyłuje te łapy

No i Przemo nie nazwał mnie ulaną kvrwą

Nie no z tego co skumałem to powiedział, że jest git, brzuch suchy,
jedynie powiedział to samo co Gienek rok temu - mam strasznie zamglone
ramiona (od bicepsa w górę) przez co bark od bica i trica mi się nie oddziela.

Szkoda, że nie dam rady w niedzielę wbić na trening i zobaczyć Mariana,
ale zaczynają mi się już kursy na trenera personalnego i instruktora kulturystyki.
W sobotę wykłady z żywienia od 9.00 do 14.00,
a w niedzielę od 9.00 do 17.00.

No cóż...trudno

Proszę odliczyć węgle z wpc oraz twarogu i się zgadza

TRENING:

1.Hantle supinacja - 12 kg x12 14 kg x12 16 kg x10, 18 kg x8
2.Drążek wyciągu dolnego uginanie - 35 kg 4x15
3.Sztanga łamana szeroki chwyt + hantle młotki - 3x15 + 3x8

1.Ściąganie drążka wyciągu górnego - 50 kg x15, 55 kg x15, 65 kg x15, 75 kg x12
2.Wyciskanie francuskie za głową na maszynie (zayebista maszynka) - 4x12-15
3.Ściąganie linek wyciągu górnego - 35 kg 4x12
4.Wyprosty z linką wyciągu dolnego jednorącz w opadzie - 4x10

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Wypiskę daje teraz.
Ogólnie DNT, na 14.00 do pracy, a teraz lecę podrukować dokumenty
na ten kurs.
Kurfa, szczęśliwy byłem, że od 8.00 jutro do 14.00, a tu zonk - drobnym
drukiem napisali, że potem od 15.00 do 20.00 trening funkcjonalny, trx i inny szajs

Naleśniki spróbuję zrobić z tej mąki kokosowej.
Może wyjdą

A póki co z ładowaniem chyba się wstrzymam do poniedziałku.
Tak późno nie będę znowu zaczynał bo znowu flaki mi będą pękać,
a w poniedziałek na spokojnie zjem co chce i zaliczę maka bo jest obok uczelni

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-24 09:45:43

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94913 Napisanych postów 364908 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670422

ach ten mak zawsze tam ciągnie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Na te nowe bajgle kusi i frytki duże...z sosem śmietanowym, ohhh

Przyznam, że po ostatnim czicie mam niedosyć i ten tydzień
był trudniejszy (większe parcie), ale bez tragedii.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-24 09:53:55

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94913 Napisanych postów 364908 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670422

ja jeszcze dzisiaj i jutro vlcd , niedziela moja

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?

Następny temat

proszę o poradę co zakupic

Polecane artykuły

[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Odchudzanie i forma po męsku

CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?

proszę o poradę co zakupic

Jeff Seid- masa wymknęła się spod kontroli

Oleksii Novikov ustanawia rekord świata w martwym ciągu na Shaw Classic 2022

Big Ramy prezentuje masywną sylwetkę podczas przygotowań do sezonu

Znany kulturysta wyszedł z więzienia po 25 latach