[...] przeistoczaja sie w wielkie bulwy ktore mialyby zaraz ekspodowac.Powiedziano mi ze mam ograniczyc weglowodany ale to jest raczej nei mozliwe bo jestem w trakcie budowania masy miesniowej...Zauwazylem pewne ciekawe zjawisko a mianowicie:im dluzej siedze przed komputerem tym wieksze mam pryszcze na twarzy na nastepny dzien o_O Co o tym myslicie?
22.10.2014 Środa Trening: Jestem w trakcie 6 tygodnia treningów. Dziś pierwsze próby ‘amrapów’. Wyszły lepiej niż się spodziewałem. Chciałem robić je z ciężarem z treningu hipertroficznego (poniedziałek), ale leciutko jednak zmodyfikowałem. W przysiadzie dołożyłem 2,5kg na sztangę, a martwym 5kg. Wyciskanie na klatę zostawiłem bez zmian. Za [...]
14.12.2014 Niedziela Do brata przyjechali znajomi, dlatego spał w moim pokoju. A że chrapie niemiłosiernie to nie spałem dziś zbyt dobrze. W połowie nocy się obudziłem z myślą, że sąsiedzi robią przemeblowanie nad moją głową. Musiałem się zamienić z nim materacem i iść spać do kuchni bo nie dało rady wytrzymać. Nie dość, że mam problemy z [...]
Może masz jakieś przykurcze , wady postawy , skoro przybpomokach są problemy to pewnie przy wyciskaniu też a tam już idzie większe obciążenie i większe ryzyko złej techniki .Musisz nad tym pracować bo technika to podstawa
jakbym był szefem pezetpeen to bym zmarginalizował w Polsce piłkę kopaną, na rzecz innych sportów, a większe boiska piłkarskie zamienił w boiska do Rugby
Jeśli nie chcesz robić siły tylko mięśnie (chociaż teraz i tak będzie ci rosnąć to i to, ja tak mam dalej po 5 miesiącach) to zwiększaj ilość serii/powtórzeń zamiast ciężarów. Większe ciężary nie zawsze oznaczają większe mięśnie - pooglądaj sobie trójboistów :D
[...] sila by podkladki przesunac (chyba ze mamy mocno oporowa podloge) - z kazda seria nie rowne polozenie piet na podkladkach - w przypadku wiekszosci osob, jeszcze wieksze kucanie (dziwny odruch, gdyz podkladki maja za zadanie dokladnie przeciwnie oddzialywac) - przyswojenie pewnych zlych nawykow, ktore moga ale nie MUSZA prowadzic do [...]
nie było mnie tu trochę czasu i jaki progres poszedł 88-O plecki robią wrażenie i ciężary już konkretne dźwigasz No, z tymi konkretnymi cięzarami to przesadzasz. Ale dzięki, w końcu co by nie mówić wkładam w to wiele zaangażowania. ale ladnie wszystko rozpisane :D No kurdę, kolorowo musi być! :D powodzenia, fajny trening ;) Dzięki. Dobry [...]
[...] to jakim jestes dobrym kulturysta...a to guzik prawda, gosc ktory wazy zalozmy 100kg robi przysiady na 170kg, Wy wazac 10kg mniej na ciezarze 30kg wiekszym ale to on ma wieksze uda i bardziej okazala sylwetke...Wy sylwetkowo stoicie w miejscu i tu widac juz jak na dloni roznice miedzy treningiem caly czas skupiajacym sie na budowie sily a [...]
[...] %-) U mnie to dmuchawa na kolkach zreszto silniki takie rozne, zewnetrzne co sie do maszyn podlacza to tez. A co do urazow to powstajace w wyniku dlugotrwalego ruchu chyba beda mialy wieksze konsekwencje, nieprawdaz? Jak bedziesz cos podnosic samymi plecami to wg mnie jest ciezej, niz gdybys podnosil nogami+plecami i zdrowiej i wygodniej wychodzi
Doczekałam się podsumowania! :D Wiedziałam, że będzie bombowo! I się nawet wzruszyłam :) 4 cm w udach?! Marzenie moje. 6 w talii? jeszcze większe. Ale nie ma pyerdolenia, dużo przed nami! I co teraz? Rege? :>
Trening: -podciąganie negatywne, podchwytem 3 x 4-5 ( starałem się aby nogi coraz więcej wisiały w powietrzu a nie były na ławce) -przysiady ze sztangą na barkach 3x12 40kg -martwy ciąg 3x12 40kg -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 10x32 8x37 8x32 +kilka razy wisiałem na drążku do 20 s Przy przysiadach mam taki problem, że nie ma na [...]
[...] serce sie wyrywa. No nie potrafie sie zmusic zeby jeszcze chwilke poczekac. Nic nie pomaga, co trening sobie obiecuje, ze nastepnym razem bedzie wolniej, i jakos nigdy nie jest. A jeszcze teraz, gdy zaczne jesc odrobinke wiecej, bedzie nosic jeszcze bardziej, a i wyrzuty sumienia z powodu mniejszej intensywnosci treningu beda jeszcze wieksze..
MaGor, czy z endomondo pro lub ze strony można zrzucić dane do csv? jeżeli tak to co ile zbiera dane z gps w kategorii "bieganie"? Bo tak patrzę w sportstrackera gdzie można ustawić ręcznie "dokładność", ale im częściej zbierane są dane to mam większe piki. I się zastanawiam jaką kategorię ustawić przy interwałach żeby wszystko miało ręce i nogi. [...]
Właśnie fryknąłem śniadanie i powoli zaczynam zbierać się na trening z grupą Biegam Bo Lubię. Lekko będzie raczej i technicznie. Obiecałem córce, że będę się oszczędzał cały dzień, bo wieczorem będę potrzebował siły. Napiszę więcej po całej akcji, ale Młoda wkręca mnie na wieczór konkretnie :-D Ze strony organizatora pobrałem mapę półmaratonu. [...]
Dzionek jak dzionek. Znalazłem fajną miejscówkę. Kawał czystej trawy (zakaz wprowadzania psów), schody, górka, stare bramki do podciągania - Eldorado) Dyskretnie, kameralnie i na uboczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adbe6bcc4e4a40e7a4c594da3242eedc.jpg Zrobiłem sobie taki trening: 1. Snatch test Chciałem zrobić test z 32 kg. Ale po pierwsze to [...]
A zatem witam i zapraszam do lektury :-) >>>---Ciemna noc za oknem---> 5:25 AM :-) Garść płatków kukurydzianych, setka mleka i kawa są moim dzisiejszym paliwem. Generalnie czuję dużą różnicę w stosunku do momentu gdy kładłem się spać. Za kilka minut ruszę, ale nie chcę wyrywać za wcześnie, bo o 6:00 otwierają sklep, w którym kupuję dzieciakom [...]
Myślałem o 16 - 20 kg. Sety dwa razy większe niż przy 10000. Odpowiednio: 20-30-50-100 albo po prostu "setkami". Ale czy będzie to czynem chwalebnym?? Nie będzie. I nie musi być :-) To jak sprawdzian wytrzymałości. Popatrz nawet na rolników, albo ich żony sprzed 30-40 lat. Jak przychodziły żniwa, to od rana do wieczora musieli ostro tyrać w polu [...]
[Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy
