[...] lydka nic nie daja przy wyskoku, chodzi o to ze wazniejsze sa inne rzeczy jak staw kolanowy i biodrowy. A poza tym mowi ze lydka pracuja przy wielu innych cwiczeniach jakie oni robia na treningach. Osobiscie uwazam ze lydki maja wieksze znaczenie przy wyskoku z jednej nogi niz przy naskoku, ale jak to sie rozklada procentowo, ciezko stwierdzic.
http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU CZY Przysiad zademonstorwany przez owego pana jest dobry bo ostatnio jestem w rozsterce ja siadam wiele głebiej aż dupą do ziemi i nie wiem co mi da większe efekty ale czym głębiej siadam tym jest mi ciężej i czuję większą prace nóg. Dodam ze siady robie na sównicy Zmieniony przez - Duchowy w dniu [...]
zawału albo urwania filmu po tym nie dostaniesz, więc bez obaw. Podałem Tobie takie ćwiczenie gdyż kiedyś polecił mi je Sołtys więc bez większego wnikania zacząłem je robić i chwala Sołtysowi za to :) możesz inne modyfikacje wprowadzać jakieś podskoki na jednej nodze na jakiś karton pudło, czy obunóż zeskok z jednego mniejszego pudła i odrazu [...]
uczysz cialo ,,wyhamowac''sile dzialajaca w dol podczas naskoku chociazby:) chwilowe obciazenia sa wielokrotnie wieksze niz te z ktorymi sie spotykasz na silowni czy podczas skakania. podczas rwania czy zarzutu miesnie sa napiete przez ponad ok 0.5 sek a podczas takiego dropa przez 0.2. wiec jak ktos nie ma sily w siadzie to lepiej niech sie [...]
A ilu zawodowych siatkarzy/ koszykarzy ciągle coś mają ze zdrowiem ? Oni dodatkowo są pod stałą opieką medyczną i dalej łapią większe lub mniejsze kontuzje. Tylko nielicznie są zdrowi jak ryba... Taka życie sportowców ;-D
problemem w tym wszystkim jest to, ze wiele osob mysli, ze hormony nie są równoznaczne z ciężką pracą, ludzie myślą, że to lenistwo wcale tak nie jest, trzeba trenować znacznie ciężej niż zwykle, trzeba podawać większe ilości b/t/w, hormony to nie sa boskie srodki, ktore robia wszystko za nas
ale gdy patrze na sklady reszty stakow to sklad wyglada niemal identycznie, w niektorych dawki sa wieksze. i tak sobie mysle ze np czy ten Hp wogole mnie kopnie jezeli sklad jest niemal identyczny do xp ktory wogole na mnie nie podzialal... Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-06-02 23:33:08
06.12.2015 - niedziela Rekord w MC pobity, taka dumna :) Technikę już ogarnęłam i wreszcie coś poszło bardziej do przodu :D Obwody też większe gdzie potrzeba. Także coraz lepiej :) Strasznie chce mi się pić ostatnio. Dziś była taka piękna pogoda. Mogłaby tak zima wyglądać :) Coraz bliżej święta... A ja nie lubię świąt :( 1. MC 10/10/8/6/6 - [...]
Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeej :) Jestem, żyje, mam się dobrze. Dodam wam treningi z czwartku i piątku. Tyle rzeczy do roboty a tak mało czasu. Ostatnio jestem strasznie zmotywowana do robienia czegokolwiek. :) Pierwszy szkolny "tydzień" po feriach za mną. Dziś w końcu się wyspałam bo w piątek byłam już mega zmęczona i nie wiedziałam co się [...]
...a kto mówi że to nowość? trzeba tylko być bardziej precyzyjnym niż zwykle i mieć pewne większe niż zazwyczaj ku temu predyspozycje, że tak powiem genetyczno-hormonalne, no i stosować odpowiednie mieszanki... supli oczywiście bo to pomaga.
[...] na cały rok - promo kiedys sie skończy to cudo troche drożej 0,39€ ....w sumie i tak kupiłem 6 puszek wczoraj - ale skoro jest taaaaaanio mozna sie zaopatzrec w wieksze ilości - szkoda tylko ze nie mam gdzie juz tego wszystkiego upychac - az boje sie pomyslec co bedzie jak wróce z urlou z nowym stufem ...a na meczyk Portugali rybka [...]
Jestem trochę zielony w tych sprawach i chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy. O co chodzi w podskokach ze sztangą na plecach z tym: 30% cięzaru z przysiadu. W przysiadach jaki mam użyć ciężar i o co chodzi z progresja? I jaki ciezar do przysiadu bulgarskiego? Aha i jaki jeszcze cięzar w martwym ciagu? Wszystko to dotyczy oczywiscie planu z 1 [...]
[...] pytanie- czy rozciągać się po silowni czyli przed treningiem czy nie trzeba i czy ew. porcje kreatyny-białko- zostawic na po treningu czy jeszcze przed skonsumować? moglbym w inne godziny cisnąć gdzieś na inna silownie, ale szkoda kasy skoro moge miec tu na miejscu, chodz godziny niekorzystnie no i zmeczenie wieksze na treningu co by nie mowic
Bartas15 moze zamienic power clean na power snatch o ile umiesz to wykonywac, machanie samym gryfem czy 30kg to nie jest cwiczenie odrazu mowie rozstawienie nog w push press ma znaczenie, jesli chcesz ladowac w wykroku bedzie to mialo wieksze przelozenie na wyskok z jednej nogi
No Sołtys... Planik mi się bardzo podoba. Jeszcze teraz będę robił swój bo daje mi zadowalające efekty, ale Twój na pewno przetestuję i zrobię po tym moim. Wielkie dzięki za pomoc. ;) Hadzbe, nie miałem tej siły już w sobie, ani nie wchodziłem na większe ciężary stopniowo z tygodnia na tydzień. (nie startowałem z zaniżonego pułapu). ;) Trzy [...]
Co do techniki to wcale nie jest na straconej pozycji, są gracze którzy w wieku 20-22 lat przestawiali się na siatkówkę z innych dyscyplin i z powodzeniem ją uprawiają na najwyższych szczeblach :) Tylko ten wzrost ;) Ryzyko kontuzji u skocznych zawodników jest dużo większe niż u dwumetrowców, jest nawet takie powiedzenie kto wysoko skacze ten [...]
Piszesz, że ćwiczysz bez sprzętu, ułożyłem w temacie o układaniu planów na 10 stronie plan dla domatora, bez sztangi nie ma co cudów oczekiwać, ale na bezrybiu i rak ryba. Jakbyś miał dostęp do ciężarów, to miałbyś większe pole do popisu
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
