Ambek jak tylko będe miał czas to postaram się taki stworzyć pościk. Co do pierwszego pytania czy glutamina jest dobra na rzeźbę, hmmm możę odpowiem tak: ona powoduje, że Twoje mięśnie nabierają wody i stają się optycznie większe i "lepsze" (mają ładniejszy wygląd) może nie jest to tak mocno widoczne jak podczas cyklu z kreatyną, ale w [...]
a wiesz jaki masz poziom testosteronu? jak wysoki to pij miętę i dobrym pomysłem jest układ posiłków większe sniadania, małe kolacje - czyli tak bardziej tradycyjnie a nie modnie :P
Dziękuję, Pani Agnieszko. Miło słyszeć, że jest w czym rzeźbić :) A czy jestem hardkorem, to się pewnie okaże :-> Skontaktowałam się już z Panem Wojtkiem - wszystko wskazuje na to, że jednak będziemy korygować trening już teraz, online, pod kątem wytycznych sylwetkowych. Ba - ponoć nawet mój przysiad da się naprawić :O 04.02. Wytrzymki z kettle [...]
śniadanie mi się nie podoba ,standardowy błąd który często sam popełniam czyli płatki owsiane z jajkami czyli ww o średnim IG + tłuszcze nasycone , słabe rozwiązanie szczególnie na redukcji , rodzynki ? wywal z miejsca w szkole tez nie zabardzo mi się nie podoba ale już rozmawialiśmy na ten temat więc zostaw. ile kalori to masz www.dobradieta.pl [...]
Tak, tak rozgrzewkowo, nie szaleje z ciezarem teraz bo duzo wieksze ryzyko kontuzji a nie o to teraz chodzi %-) Waga troche ruszyla z rana 85-86 kg takze powoli idzie.. Do niedzieli zobaczymy jak bedzie na tej rotacji i wtedy bede myslal czy jakies drastyczne zmiany czy co robic ;-) wciaz cos duzo wody trzymam na sobie.. o ile to tylko woda to nie [...]
po świętach planuję sobie zrobić jakiś sprzęt na ćwiczenie dwugłowego uda. Czy takie coś było by dobre? Kosztowało by mnie z 50zł więc w sam raz :) http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/04.PROFESSIONAL/MP-U018/exe2.gif W planach mam też zrobić wyciąg ale to większe koszty i więcej główkowania (mało miejsca w niskim garażu)
No przy takiej technice, to wiadomo, że dużego ciężaru nie weźmiesz. Większe kilogramy same narzucają technikę jak już wspominałem. Grunt, żebyś dopinał łopatkę, jak przyjdzie większy hantel, jest oczywistym, że łokcia tak daleko nie wyciągniesz , co i tak jest dla mnie bezsensowne, liczy się dopięcie łopatki. Dopóty dopinasz łopatki i będziesz [...]
Ozzy :-) Natalia - Ty masz większe kcal, niż ja :)) Asia - Będę jadł świństwo, ale w zakresie makro %-) A Martyna wywijała u siebie w domu, przed rodzicielką :-D
/SFD/Images/2016/1/29/ee0b8915c8fc4f89b57b82c3193d0d94.png Magnez i cynk się skończyły, ale kcal już coraz większe, więc nazbyt o niedobory się nie martwię. Kompleks też się kończy. Trening zrobiony od rana, fajnie weszło :-) W wypiskach nie uwzględniam rzeczy typu: core, rozciąganie, rozluźnianie - ale to jest. [...]
(...) moglaby Ci insuline w kosmos podniesc, zwlaszcza jesli jest to czysta wit C nie z dodatkami Ludzie biora wieksze ilosci BCAA ktore tez dziala insulinogennie i nadal uwazaja, ze sa na IF ja pije kawę z małą ilościa mleka , nawet dwie kawy - i nadal uważam że jestem na IF @@-)
Które jest które? Imo atrakcyjniejsze jesteś po prawej. Ale obwody chyba większe po lewej więc lewa jest po masie, więc chyba wam wszystkim bardziej podoba się lewe zdjęcie. No ale ja patrze jako chłopak, nie jako sportowiec;)
Które jest które? Imo atrakcyjniejsze jesteś po prawej. Ale obwody chyba większe po lewej więc lewa jest po masie, więc chyba wam wszystkim bardziej podoba się lewe zdjęcie. No ale ja patrze jako chłopak, nie jako sportowiec;) rozmontowałeś mnie tym tekstem , widać nie łapiesz o co chodzi w tym sporcie
Wojtek - sprawdź ;-) ____________ Od poniedziałku po 9,99zł w Lidlu - jest w gazetce, jak ktoś wyżej napisał. Dziś w szkole wpadły trzy wafelki taki większe, wychowawczyni poczęstowała. Ale jakoś tam na oko w makro wpisałem.
chodzi o to, że nadal ogromny bebech wisi albo mam kortyzol >30 albo nie wiem. na mojej pseudo-masie lepiej wygladal, niz teraz kortyzol spadł lekko, do tego większe nabicie było
Po prostu naszym problemem, a zarazem dużym ułatwieniem jest przesadne wzorowanie się na schemacie redukcyjnym Solarosa. Ma większe pojęcie o swoim organizmie, ma znacznie więcej mięsa co mimo wszystko też pozytywnie wpływa na tempo redukcji. No i u niego np. 2000 kcal to już bardzo duży deficyt w porównaniu do tego jak to u nas wygląda, więc [...]
Większe pole manewru... i przekłada się to jakoś na efekty ?...o tym później Uważam,że ten trening nie powinien być w zaawansowanych.To raz. Dwa-tak jak napisałem to było z przekąsem i może zabrakło odpowiedniego emota. Jednocześnie zastosowałem wielkie uproszczenie. Oczywiście splity działają na naturali, również na początkujących. Warunek jest [...]
BartoO chyba żartujesz sobie? Beta-Alanina wraz z Histydyna wchodzi w skład Karnozyny, związku odpowiedzialnego za opóźnianie procesu zmęczenia mięśni podczas intensywnych treningów. Tworzy również dipeptydy odpowiedzialne za „odkwaszanie” szybkokurczliwych włókien mięśniowych, dzięki czemu możliwe jest jeszcze większe [...]
PIERWSZY START
