[...] na aerobik gdzie bylo duzo facetow (moze dlatego, ze bylo to rano, a instruktor byl plci meskiej i naprawde super prowadzil) a tak w ogole to czasami dziewczyny maja wieksze problemy z układem choreograficznym niz faceci... Powodzenia "Nie bój się ryzykować, nigdy nie żałuj tego co zrobiłeś, za to zawsze żałuj tego, z czego [...]
3/ Nigdy nie kntrolowalem tetna po prostu jade swoje raz wieksze raz mniejsze zalezy od dnia , tutaj nie doradze 4 / bialko kup jakies porzadnej firmy byle nie przeniczne bo to badziewie i nie bylo z dodatkiem laktozy 5/ Na temat sauny tez nie doradze nie korzystalem ale ja bym to raczej robil w nietreningowe po aero albo interwalach zeby bylo po [...]
wiesz co mysle ze takie sugestei nie maja sensu od innych bo jak wiesz kazdy moze miec inaczej rozkrecony metabolizm.... wiesz co ja ogolnie po odzywce potreningowej jem posilek okolo godziny pozniej ... no proporcje sa troche wieksze... ale zasze tak robilem
ok - leg press - tylko z jakim obciążeniem, ile serii, jakie tempo, bo rozumiem że to wszystko ma wpływ na to czy się rozbuduje mięsień czy się zgubi cm w obwodzie. Poprawcie mnie jeśli jestem w błędzie, zasada jest taka: większe obciążenie, mniej powtórzeń > mięsień rośnie lekkie obciążenie, dużo powtórzeń > dla wyszczuplenia Czy przy tym [...]
[...] otoczke to polecam shiokan karate ew kyoushin pod warunkiem ze w klubie cwicy sie uderzenia na twarz i nie wierz nikomu kto ci powie ze przy pomocy jego stylu pokonasz wiekszego oczywiscie sa style ktore daja ci wieksze szanse z wiekszym ale generalnie wszstko zalezy od twoich predyspozycji wiec jesli chcesz sie obonic przed wiekszym to [...]
Możesz włączyć Kreatynę od początku kuracji bo troszke minie zanim cie naleje wodą a wiadomo im wieksze nawodnienie tym wiekszy wzrost (pogrubienie) poszczególnych włokien . Natomiast ważne jest żebyś po zakończeniu cyklu został na Kreatynie . 2 tyg po odstawieniu Deki zrób sobie poziom Testosteronu (ok 30 pln) i DHEA 9 (ok 20 PLN) czy wrócił do [...]
dzień 1 tydzień 1 Pierwszy dzień minął zgodnie z planem: 8:30 5g mono 9 śniadanie: płatki owsiane 12 pierś z kurczaka i 2/3 woreczka ryżu 13 porcja knockoutu i na siłke Postanowiłem robić klate z bicepsem i troszkę zmienić mój plan, korzystając z rad forumowiczów (za które dziekuje) skos w górę 12x30kg, 10x40kg, 8x40kg, 6x40kg płaska hantlami [...]
Tutaj nie ma żadnej filozofii tylko zwyczajnie trzeba więcej jesć , zawsze aby nabierac masy trzeba mieć nadwyżke kcal czyli jesc więcej niż wydatkujemy , wiecej niż wynosi nasze CPM , skoro ktoś więcej ćwiczy to ma większy wydatek energetyczny wiec trzeba wiecej jeść i im bafrzdiej ktos podkreca aktywnosć ty większe zapotrzebowanie na paliwo . [...]
[...] No i zadnych efektow terapii hormonalnej nie bylo dopoki nie ograniczylam trenigu do 3-4 w tyg i nie podbilam kalorycznosci do 2300- nie mysl ze jak wskoczylam na wieksze makro to miesiaczka pojawila sie od razu, z takim bilansem czekalam na nia pol roku!!!! Moja dieta byla bogata w rozne tluszcze i sporo wegli, pilam tran, bralam olej [...]
czekam dłużej niż ali agca na wolność. Jeśli A jest większe o X od B to A+x=B. Jeżeli AA wyszedł po 25 latach na wolność to ja czekam ponad 25 lat na paczkę z fasta. I co zmienia twój njus stary jak wiadomość o śmierci twardowskiego? Bo że do posiadania ALC albo piracetamu mnie nie zbliża - to pewne.
znaczy chcesz lepiej wyglądac co to zonacza ?? lepsza rzeżba czy większe mięsnie ?? podaj dokładnie swój cel a hmb sobie odpuść chyba że masz fundusze na naprawde długie stosowanie tego specyfiku.
No to może progres był lepszy, niż mi się wydaje. Jednak jak zredukowałeś, to trzeba było pilnować, aby znowu się nie zalać. Jak trenowałeś zawsze do upadku, to i tak się dziwię, że coś urosło. Co do zredukowania to ja tą redukcję, a raczej odchudzanie, bo wtedy nie ćwiczyłem to skończyłem na jakichś 20%, wcześniej przy wadze 110 i samym smalcu [...]
[...] to najwazniejszy posilek dnia w dzien treningowy tak samo ważny jak posilek potreningowy. Moze postaraj sie powoli przyzwyczajac jesc na poczatku male porcje, pozniej coraz wieksze --> skoro nie lubisz jesc sniadania...ja z doswiadzcznia wiem,ze okres w którym nie jadlem sniadan - bo mi sie np. rano nie chcialo nic przyogotwac - były to [...]
Yelonas - sam mam zamiar spróbowac większe dawki KA, jednakże nie wiem czy jest to do końca najlepsza opcja, z mono b. dobre dzialanie ma monohydrat z Biogenixa- i jest tam w puszce 300g. więc jesli nie zdecydujesz sie na KA to polecałbym dokupic właśnie to bo 300g. to jednak troszeczke mało na dobry cykl. jak bedą efekty to taki cykl mozna [...]
tylko musisz pamiętać o kątaqch prostych w kolanach . jak już zejdziesz najniżej swoich możliwości to możesz poruszać się w przód i tył żeby" porozbijać biodra" aby miały większe zakresy ruchu
Spokojnie, może to przez jakieś problemy czy stresy, może masz obniżony ostatnio nastrój albo stany depresyjne? Postaraj się odstresować i porządnie wyspać. Wrzuć większe ilości magnezu, cynku, potasu a zwłaszcza B6 (duża dawka na sen), tylko nie multiwitaminy, b6 dostaniesz w tabletkach po 50mg x 50tab za 3-4zł. Porządne jedzenie dostarczające [...]
[...] moje pytanie nad ktorym sie ciagle zastanawiam : mniejsze obciazenia i wiecej dokladnych powtorzen, czy duuze ciezary i mniej powtorzen ? bo czytalem juz milion opini, ze mniejsze bo wiecej ruchu itp itd, a wieksze bo jakis hormon sie wydziela ktory pomaga w spalaniu, jak to w koncu jest ? Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-10-04 12:29:49
Dostałeś odpowiedź powyżej nawet jak nogi są większe od góry to nie znaczy, że nie należy ich trenować. Weź sobie dowolny trening fbw i po prostu nim trenuj zobaczysz jak ciało zareaguje na kompleksowy trening. Ewentualnie jeśli będziesz chciał nieco mniej się skupić na nogach to możesz mniejszą objętość treningową stosować. Zrób na nogi jedno [...]
