wieksze

Wtorek - PUSH Trening 18:30-20:00 Pierwszy raz trening popołudniem. Testuje to przed ewentualnym wejściem na IF, treningi łączone z synem oraz ze względów zawodowych - niebawem moge nie miec juz czasu rano a w godzine juz nie wyrabiam. Rozgrzewka -15 min WL płaska -RAMPA 5 -/-/-/-/-/-/-/-/-/-/ 10/20/30/40/50/60/70/80/90/100x3/ [...]

na koniec będzie pogrom!!! założone cele będą o wiele większe!!!

[...] zawodami i jestem mile zaskoczony , Mysle ze raczej te podejscia zostalyby zaliczone poniewaz jest to moje maxymalne zgiecie przy siadach i wlasciwie troche wieksze jedynie uzyskuje przy przednich no ale to inna bajka . 150 myslalem ze bedzie ciezko ale poszlo dosyc lajtowo wiec zobaczymy jak bedzie za tydzien , byc moze pokusze [...]

dasz radę jak ja ćwicze mając (chyba) większe problemy z kręgosłupem to Ty też dasz radę troszkę odpoczniesz i będzie klasa zdrowia przyjacielu pozdro

[...] gryf olimpijski takze ten rozstaw nie jest az tak bardzo szeroki, rekordu narazie nie sprawdzam bo wracam spokojnie po kontuzji takze nie zdecydowalem sie jescze zejsc na wieksze ciezary. To jest raczej powrot do formy niz poprawianie rekordow. traktor71, żbik_74, Russell 88: troche nagrywajacy mogl zrobic wieszke ujecie w podciaganiu by bylo [...]

[...] ze dam rade dzis 10x110, jednak przy 100kg wiedzialem ze max dam rade 105kg, i tak bylo Wyciskanie sztangi musze zarzucac sztange nad glowe sam, i ciezary jak juz ida wieksze to juz ciezko po ciagach i wyciskaniu. Ostatnia seriia 10powt na styk Uginania młotkowe hantlami + francuskie w superserii biceps na luzie, a we francuskim cos zle [...]

[...] cwiczylem splitem. Ponadto, mimo tego ze nie zrobilem roztrenowania po FBW ala HST juz po 3 tygodniach widze zmiany w sile i masie. Ramie przekroczylo 42cm, plecy wydaja sie wieksze, no i napewno nogi. Roztrenowanie jednak polecam robic, ja nie zrobilem bo cwiczylem na zanizonych ciezarac po kontuzji, czyli nadal obicazenie idzie do gory. Jak [...]

Widzę Kris że był już pierwszy 10-tek Czy przed każdą seryjką nowego ćwiczenia robisz jedną serię rozgrzewkową ? I pytanie z innej beczki czym sugerować się w dobieraniu przyrostu ciężaru (ostatnia kolumna w tabeli HST) w poszczególnych ćwiczeniach ? Czy wystarczy np. tym że czym większa cyfra maksa (np. przy 100 przyrost 6kg, przy 50 przyrost [...]

Dam jeszce fotke dla celebrantow kultu masy..Chyba ze szytu wagi..:p..dl;a mnie porazka a ubraniu..Waga 113kg chyba uwierzcie mi..Ze teraz psoszegolne patrie sa wieksze moze nigdy nie bede mial ich z osobna wielkich jak teraz glodziu..bo jak teraz widzialem dla mnie masakra ,,Ale uwierzcie mi ten fitness to wieksze miesnie i wogole niz to na [...]

Robert Kubica wyraził swoje rozczarowanie tym, że Kimi Raikkonen nie zostanie jego zespołowym partnerem w przyszłym roku po tym, jak Fin wykluczył swoje starty w Renault F1. Osobiście myślałem, że była taka szansa, lecz najwyraźniej było inaczej – powiedział Kubica w czwartek dziennikarzom w Japonii. Myślę, że to, co powiedział zupełnie [...]

[...] odblokowac dla wielu maniakow lawki. 2) Pare prostych pytan: -czy uwazasz ze wyciskanie lezac angazuje klatke slabiej niz barki i tricepsy? Jesli tak to skad duze ciezary, wieksze niz w wyc zza karku? Dla mnie oczywiste jest ze czym wieksza masa miesniowa zaangazowana w ruch tym na wiekszy ciezar/liczbe powt cwiczenie sie przeklada. Sama [...]

Dzieki, tymczasem mimo ze sie ogolnie zgadzamy to czasem nalezy "dotrzec" temat, wiec bez urazy...: "Oczywiście masz rację, ale zauważ, że my, z naszym stażem wiemy jak ćwiczyć żeby maksymalnie pobudzić klatkę. U bardzo wielu osób różnice w wyciskaniu na klatkę/zza karku są niewielkie, znam przypadki osób, które na klatkę wyciskają [...]

Śiwietny tekst juz się troche do niego zastosowałem.. Ale czegoś nierozumiem i proszę o odpowiedź tutaj w dziale Trenning piszeż ze niepowinno się robić MOSTKÓW itp. 2) Ćwiczenia akrobatyczne - mocno powiązane z poprzednim punktem. Wszelakie mostki, stójki i inne figury. Jak ktoś woli gimnastykę - to jego sprawa, tylko niech nie mówi, że uprawia [...]

Troszkę nie zaglądałem do posta, więc odpowiem hurtem lewy_lewy 1)sztangielki płaska bez suspinacji ale z ruchem rąkoma na boki, pod lekkiem skosem 12-10-10 2) głową w dół 12-10-10 z suspinacją 3) ćwiczenia na bramie 10-10-10 Przy drugim trenignu pozostawić to samo czy może zmienić i zamiast bramy wprowadzić rozpiętki, zamiast sztangielek na [...]

Kwestia osobnicza. Masz byc moze wieksze predyspozycje do sily niz do masy. Pozwolilem sobie skopiowac moj wywod z tematu Thiago2 ...oczywiscie wierzyc mi nie musisz w ogole, ale znam pare osob ktore dosc szybko(srednio w 3 lata) na suho podbily do wymiarow (zalezy od osoby) 47-49 na sucho. Oczywiscie nie na rzezbie i .. trudno ich nie nazwac [...]

przy wiekszej ilości powt stosuj mniej serii np. 3 ćw. po 3 x 15, później przejdziesz na 4 x 8 a póżniej na 5 x 5 to wg apokalipsy na mase. na atlasie napisano, ze na wieksze partie 12-16serii po 6-12 powt. kurde, taka ilosc wydaje mi sie przesadzona, skad sie wziely te rozbierznosci?

[...] dlaczego dla lepszego efektu wyciskania hantli...nie krzyzuje sie rak? (tzn jakbysmy hantlem trzymanym w prawej rece chcieli stracic cos, co jest nad lewym barkiem i na odwrot). mamy wtedy wieksze rozciagniecie miesnia, co powoduje wieksza efektywnosc. no, ale pewnie nie ja pierwszy na to wpadlem i chce wiedziec dlaczego tak sie nie robi.

Będą większe. Jeszcze większe :-) Kurde, fajna okazja się trafiła, może zaliczę jakieś wyciskanko na międzynarodowych zawodach. Z zatrzymaniem i na komendy. Może być ciekawie :-)

[...] bo miesnie nie rosly zaczalem czytac w pismach o roli bialka itd..tzn wiedzialem o tym ale nie chcialo i sie tego przestrzegac...bo ie wygladalem zle miesnie mialem duzo wieksze od moich kumpli z silki ktorzy mieli marne umiesnienie a rowno cwiczyli..a wiec zaczalem przetrzegac tylko zalecen potreningowych ale nie do konca tzn. wrzucalem [...]

Drużyna wrocławska od czasów trenera Ryszarda Nieścieruka - człowieka, który doprowadził do zdobycia jedynych drużynowych tytułów mistrzowskich kilkakrotnie była blisko powtórzenia tego osiągnięcia. Tęsknota za tym okresem wśród kibiców w stolicy Dolnego Śląska jest ogromna i zdają sobie z tego sprawę działacze. Próbując nawiązać do tych sukcesów [...]