Trening, trening i jeszcze raz trening! Książkami i filmami można sobie uzupełnić trening. Ale ucząc się walczyć tylko z książek to na ulicy chyba są większe szanse skrzywdzić bardziej siebie niż przeciwnika.
Ok tylko pytalem.Poprostu nigdzie w necie nie widzialem infa zeby shoty wina roznily sie czyms od tabsow.Venom mowil tylko ze tabsy powoduja wieksze wydzielanie IGF-1.To wszystko...
kreatynę multipowera (słyszałem, że jest dobra) dobra ale nie lepsza niz inne sprawdzone kreatyna to kreatyna nie mowie tu o preparatach typu stack to inna klasa oraz odżywkę białkową. Jaką odżywkę byście polecili(producent, wielkość) i jak to brać ??? Dodam że kaska ma znaczenie ale nie większe niż efekt ! bialko to bialko wybierz to ktore [...]
po 5 tyg tzw. ,,kop" to nic innego jak retencja po której mięśnię są wypełnione woda i wyglądaja na wieksze. zwiększona synteza białka jest już w pierwszym tygodniu na jakimkolwiek estrze estr to nie rodzaj testosteronu testosteron to testosteron, róznią się tylko estrami ja leciałem na propie 16 tygodni ;-) lubie krótkie estry bo zbedna woda [...]
[...] na niej miałem i starczy mi nandronu, cypka tez raczej wolałbym ominąc . a co do przerwy to moim zdaniem lepiej ze taka długa zauważyłem po sobie ze po duzszej przerwie cykl jest bardziej efektywny i wieksze przyrosty mozna osiagnac. z bolda i antka na pewno nie zrezygnuje pod tren tez chciałbym sie podłożyc więc doradzcie cos sensownego...
Najważniejszą cechą tych małych krążków powinna być jak najmniejsza szerokość. Mam obciążenie Marbo stare (opcja 1) i te nowsze czyli opcja 2, i te z dziurą są dla mnie wygodniejsze. Jedna firma ma 2,5 kg jeszcze większe niż te co ma Marbo ale za to cieńsze
[...] nas to tak bardzo i mozemy czekac mniej - gdyz z powodu duzo mniejsych czesto ciezarow niz teo uzywane przy cyklach silowych i tak zrobimy sporą ilosc ruchow. im wieksze obciazenie tym narasta stęzenie Ca , wraz z malejącym steż ATP i skurcze stają sie coraz bardziej "izometryczne" az w koncu gdy chemy kontynowac próby dalej [...]
... jeśli masz dużą dysproporcje między goorną cześcią ciała a dolną i twooje nogi wydają ci się " grube " a chcesz jednocześnie zbudowac czystą mase mięśniową w szczególności w goornej częsci ciała to noog nie ćwicz przynajmniej tak jak polecał ByK bo będą jeszcze większe ew ćwicz ale z dużą ilością powtoorzeń i dodaj areoby [...]
klata lepsza niz moja ale ja nigdy nie maielm wy***anej klaty, a cwicze krocej od Ciebie, mi rosnie tylko sila a za*****a nie wielkosc musze chyba trening lekko zmienic. Popracuj nad lapkami bo cieko wygladaja, niby wieksze niz moje o 2cm ale cieniutko Saib__ tez neidlugo bede mial specjaliste
Z pierwszego działania wychodzi Ci BMR(w nawiasie). To BMR potem mnożysz przez wspł. aktywności, w drugim działaniu. A wyniki w kalkulatorach wychodzą o wiele większe niż w tym wzorze. I cholera jasna sam nie wiem które jest wiarygodniejsze. Zdrówki
Wiadomo że kaloryczność zależy od tłuszczu czasem są całe obrośnięte tłuszczem a czasem mniej jak ten tłuszcz usuniesz na pewno kaloryczność zbliży się do jakiś 120-110 kal. Serca dobre czasem dla odskoczni ale polecam indycze większe i mniej tłuste. A węgle nie wiem tak było na stronce to podałem
[...] np. IBS czyli syndrom jelita wrazliwego (niestety mam to). Warto jest tez zajrzec na fora o nerwicach i hipochondrii, zdziwisz sie jak wiele osob ma takie problemy, a nawet wieksze jazdy. trzymam kciuki za dalsza walke z choroba :) aaaa w sumie jeszcze jedno. Jak poczujesz dodatkowy skurcz to nie czekaj na nastepny w niecierpliwosci, po porstu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcę ćwiczyć tylko ktoś napisał żeby dołożyć kasy i kupić większe obciązenie a ja napisałem że nie jest mi więcej potrzebne bo rosne i 50kg mi starczy. Bo z większymi ciężarami zacznę po dojrzewaniu.
skoro chcesz dodać profilaktycznie, to właściwie obojętnie, bo bardziej bedzie zapewniać to komfort psychiczny jedynie, ale jak juz lykac to np cissusa, flexa niezaleznie od tego co wybierzesz warto pamietac ze nieporownywalnie wieksze znaczenie w tym zakresie ma sposob wykonania cwiczen
Możliwości jest sporo jeżeli są do dyspozycji 4 dni, ciężko powiedzieć który będzie akurat najlepszy ale ja bym poleciał np. tak 1 dzień - klatka, biceps 2 dzień - całe nogi 3 dzień - barki z tricepsem 4 dzień - całe plecy, możesz jeszcze coś na tył barków dorzucić Na większe partie robisz około 12-16 serii, na mniejsze 6-9. Jest to oczywiście [...]
[...] cyklu jest na plus czyli dobrze działa ale po cyklu pisał ze moze byc nawet gorzej ......(a ja nie chce ze by było gorzej tzn bo na cyklu ma sie wieksza siłe i sie podnosi wieksze ciezary i po cyklu dopiero wychodzi te dzwiganie wiekszych ciekarków tak>? ok a co do deci Greckiej to czemu mam zapomniec? jest zła? jaka jest dobra a moze z [...]
Zasadność przyjmowania bcaa uzależniona jest od kilku czynników takich, jak skład ciała, cel i rodzaj stosowanej diety, częstotliwość i intensywność jednostek treningowych. Znaczenie ma także stosowanie (lub niestosowanie) innych suplementów. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, im głębszy deficyt kaloryczny, mniejsza podaż węglowodanów oraz im [...]
masuj dalej ! mam identyczny wzrost , jednak wymiary wieksze biceps 42 (pompa 44 :O) klatka 117 brzuch 87 i leci w dol i uwazam ze na wzrost 189 to wciaz malo.. wiem mamy pod gorke
[...] nie ma podzialu na amator zawodowiec. U boksero albo amator albo zawodowiec jedno wyklucza drugie. Chyba w zadnym amatorstwie nie ma pieniedzy. Za medal olimpijski sa juz wieksze na pewno ale dokladnie nie wiem jakie. Nie chce strzelac. A w zawodostwie to wiadomo zalezy od wielu czynnikow. Ale chyba nie jest tajemnica ile zawodowcy dostaja za [...]
citrate czy monohydrate??
