wieksze

Kolejne durne pytanie........ Nie możesz po prostu ćwiczyć i uzbroić się w cierpliwość? Choć gdyby podejść do sprawy z bardziej naukowego/biochemicznego punktu widzenia: Podczas każdego treningu stymulujesz muskulaturę-jednostki motoryczne/włókna mięśniowe.Podczas przerwy,one się regenerują i stają się już troszkę większe(nadkompensacja).Więc [...]

MrD, FBW - Full Body Workout, trening wszystkich partii jednego dnia. Push & Pull - Podział treningów, innego dnia push, innego pull, Push-klatka,barki,triceps Pull-nogi,plecy,biceps Od drążka są mięśnie - najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion. Polecam - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp [...]

To chyba zależy kto jak woli.Ja nawet mam w planach zmienić na robienie osobno każdej ręki bo jest wtedy większe skupienie na danej partii/mięśniu,a tak gdy robię uchwytem młotkowym obie naraz to nie zawsze każdą dokładnie dopinam i nie czuje pompy równej.

tutaj ilość serii jest rzeczą drugorzędną bo jeden och zrobi mniej inny więcej, pierwsze serie mają za zadanie przygotować mięśnie i układ nerwowy do atakuj na większe ciężary, to rozgrzewka i aktywacja . Tutaj skoki ciężarów są niewielkie więc 3-4 ostatnie serie już będą odczuwalne oczywiście przy zachowaniu odpowiedniego tempa, rom itd

Witam, Kkilka krótkich Pytań ode mnie: 1) Jak wraz z rozstawem nóg (szeroko, wąsko) zmienia się stopień zaangażowania mieśni w przysiadzie ze sztangą na plecach? 2) to samo w wykrokach ze sztangą-Dobrze myślę, że czym większy wykrok Tym bardziej pracuje dwógłowy a czym mniejszy tym bardziej czworogłowy? 3) Czy martwy ciąg na prostych nogach to [...]

Witam, Kkilka krótkich Pytań ode mnie: 1) Jak wraz z rozstawem nóg (szeroko, wąsko) zmienia się stopień zaangażowania mieśni w przysiadzie ze sztangą na plecach? 2) to samo w wykrokach ze sztangą-Dobrze myślę, że czym większy wykrok Tym bardziej pracuje dwógłowy a czym mniejszy tym bardziej czworogłowy? 3) Czy martwy ciąg na prostych nogach to [...]

Witam, Kkilka krótkich Pytań ode mnie: 1) Jak wraz z rozstawem nóg (szeroko, wąsko) zmienia się stopień zaangażowania mieśni w przysiadzie ze sztangą na plecach? 2) to samo w wykrokach ze sztangą-Dobrze myślę, że czym większy wykrok Tym bardziej pracuje dwógłowy a czym mniejszy tym bardziej czworogłowy? 3) Czy martwy ciąg na prostych nogach to [...]

[...] dorzucić troche izolacji? można ale po co ? plan fbw ma się opierać na samych podstawowych ćwiczeniach to nie miejsce na izolacje Ćwiczenia złożone to takie w których pracuje wiecej niz jedna partia mięśniowa,czy jest wieksze pojecie o tym?Bo np w wioslowaniu na wyciagu dolnym tez pracuje wiecej niz jedna partia,ale to chyba nie o to chodzi?

tez mam 18% bf i jeszcze do konca stycznia mase robie a jak chcesz miec ladnie widoczne miesnie to dobrze jak sa wieksze a od chodzby stycznia do wakacji spokojnie sobie zejdziesz z BF na niski poziom :)

[...] odczep bo zaczynasz mnie i nie tylko denerwowac swoim chamstwem i prostactwem. I o ile dobrze pamietam to juz cie raz wyrzucili z tego forum za twoje kombinacje cwaniaczku. Zrob nam i sobie przysluge i przestan sie osmieszac. Bez odbioru. p.s. NAUCZ SIE CZYTAC!!! Kicius nie przesadzaj z tymi stratami w czeczeni i afganistanie ponosili wieksze.

no wlasnie sam sie bije z myslami bo takie dawki polecaja glownie profesjonalisci i wg ich realacji pomagaja im w lepszych osiagach - glownie wieksze miesnie ale brakuje mi porownania naukowego badania gdzie przy spozyciu bialka na poziomie > 2g/kg sprawdzonoby czy dodanie kolejnych BCAA/leucyny cos pozytywnego wnosi bo dotad widzialem [...]

Jak możesz jeść kurczaka z truskawkami? Ciężary większe od moich, pięknie sobie poczynam Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-20 15:45:32

DZIEŃ 30 , SOBOTA 31.07.2010 Dzisiaj byłam ostatni dzień w pracy i koniec. Teraz 2 miesiące lenistwa Dzisiaj mam bardzo dobry humor co przełożyło się na trening chociaż w pracy musiałam udawać , że źle się czuję aby mnie trochę wcześniej puścili . Inaczej nie zdążyłabym na siłownię. [...]

Kogo ja widzę, Cześć :-D Hej, hej ;-D TRENING bieganie z rana: /SFD/Images/2016/7/29/17a1b0dc1c5a4bac9495ef3bdb7e19fc.jpg Mimo że jest bardzo duszno super się dziś biegało, planowałam 7-8 km a wyszło trochę więcej :-) i zaraz wychodzę na : Upperbody 2 1a. Single Arm DB Shoulder Press 4x 10 8kg 1b. Barbell Row 4x 10 rest 90 sec 40kg 2a. Db lateral [...]

TRENING rano: /SFD/Images/2016/8/9/6fc7f73e1af14c2d88beb43615cd9c49.jpg Jakoś nie jestem w najlepszej formie, niby czas nie jest tragiczny, ale kilka razy łapały mnie takie kolki, że musiałam przechodzić do marszu.. Noo ale kilometraże co raz większe, więc ogólnie jest co raz lepiej :-) później: pull 1. ściąganie drążka do klatki 4 x 10 2. wiosło [...]

Oj wracam wypoczęta :-) Głównie psychicznie, głowa odpoczela na 100 % :-) Wstawiam ostatni obiad urlopowy z dziś ;-) i teraz już jestem w Polsce, wracam z Warszawy do Olsztyna a rano.. idę na trening, do tego tez mam jeszcze większe chęci po krótkiej przerwie :-) chociaż nogi od lazenia bolą mnie jak po ciężkich przysiadach po tych kilku dniach [...]

pięknę nalesniczki, az mi ślinka pociekła :P a z czego tam się szkolisz? Dietetyka, takie podstawy w sumie, ale muszę mieć papier z ministerstwa, żeby mieć większe prawdopodobieństwo, że dostanę dofinansowanie na swój biznes ;-) A czegoś tam można się nauczyć zawsze, nawet jak wyciągnę jedno fajne zdanie każdego dnia to już będę na plus ;-) [...]

Night, ja mieszkam zaraz pod Olsztynem, wiec miejsca gdzie jets spokojnie tez mam :-) A mimo to ten spokoj tutaj robi na mnie wrażenie :-) Bziu, mu akurat mieszkamy w Strzebowiskach i tu zasięg jest, ale faktycznie w innych miejscowościach jest z nim krucho ;-) Dzis zaliczylismy Polonine Wetlinska i Smerek, calosc zajela troszke ponad 5 godzin. [...]

[...] Oprocz tego duuzo chodzenia w ciagu dnia, opaska pokazala chyba pierwszy raz spalonych 4000 kcal ;-) No i stres caly czas mam, wiec tetno wyzsze caly czas to i spalanie wieksze - ale to akurat nie zbyt dobrze ;-) DIETA 1. 1/2 ciasta :-)- calosc to 1500 kcal , wstawilam przepis do dzialu kuchnia, arbuz + kawa z mlekiem 2. Jaja, maka ryzowa, 2 [...]

ja tam się bardzo cieszę, ze póki co to machida zawalczy z jj, moim zdaniem ma większe szanse niz rashed