wieksze

[...] nie słyszałem, ale nie orientuje sie na rynku usa, a to najpewniej importówka;) nutrenda: http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_L-Glutamin-opis168.html tu w miare cenowo, bo wieksze opakowanie, to jest tego producenta od shutgana, no ale innych ich produktów nie znam w sumie http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_ULTRA_PURE_GLUTAMINE-opis996.html albo [...]

Bartek box squaty bym wywalil z tego planu na rzecz siadow zwyklych badz FSQ lub ew po jednej serii tu i tu . Wejdziesz na wieksze kg to kregoslup dostaje po garach nawet jesli bedziesz siadal delikatnie . nie ma sie co bawic w takie cos dawaj porzadne siady i nie badz pusiket . caly czas obserwuje jak za malo kg dolozysz na koniec roku to masz [...]

No też czekam na większe ciężary które u ciebie niedługo nadejdą.

Tak, pewnie większość osób uważa, że powinno się zaczynać od nóg, albo pleców. Próbowałem i najlepiej mi wchodzi taka kolejność, a nie inna. Zresztą FBW mam na redukcję, gdzie nie nastawiam się na większe ciężary, tylko pobudzenie dużych partii mięśniowych + rozciąganie co pisałem w pierwszym poście.

11.01.2013 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png - Wyciskanie skos góra 10x60 10x70 10x70 - Przenoszenie cięzaru zza głowy na maszynie 3s po 10x60kg (seria łączona - Ściąganie linku wyciągu 12x37,5 10x40. 10x42,5 - Unoszenie ramion ze sztangielkami w przód 15x10kg 12x12,5 12x12,5 - Podciąganie na drążku 12 10 10 - skłony na ławce 2s (seria łączona) - [...]

12.04.2012 Z dniem wczorajszym odnowiłem sobie karnecik na siłownię, także 3 (już :-D) miesiąc czas zacząć! :-D Wczoraj plecy+triceps- na wiosłowaniu uświadomiłem sobie dopiero, jakie ja mam słabe plecy. W szczególności, jak po mnie na stanowisko wszedł koleś nie wyglądający na koksa i zaczął- powtarzam, zaczął- ćwiczenia od ciężarów większych od [...]

Wczoraj zrobiłem 45, może jeszcze by weszło kilka ale duszno w pokoju, lekkie 'zakwasy' po poniedziałku trzymały to i nie chciałem za bardzo się wymęczyć. W sumie z rana seria pompeczek mogłaby wejść na rozbudzenie :-D 09.05.2012 W piątek wieczór- 39stopni gorączka. Sobota- cały i zdrów, lekko zaczynało mnie boleć gardło. Niedziela- ból gardła. [...]

04.06.2012 Już niedługo będę musiał wymyślić sobie nowy plan, bo aktualny ciągnę od 30 kwietnia. Z racji tego, że została mi 'tylko' sesja i dalej wakacje, może pójdę jakimś planem 4-dniowym? Trening: Klatka + biceps: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 1) 30kg x 12 powtórzeń 2) 35kg x 12 powtórzeń 3) 40kg x 9 powtórzeń 4) 40kg x 5 [...]

12.06.2012 No cóż, dzisiaj drugi dzień Antosowego planu- pierwsza styczność ze zmasowanym atakiem na grzbiet. Trening Dzień 2- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Grzbiet Pierwsze wrażenie: podobnie jak ostatnio Podciąganie na drążku szerokim nachwytem- 3xMAX 1) 9 powtórzeń 2) 4 powtórzenia 3) 3 powtórzenia Może by tu zastosować początkowo [...]

[...] w mecz w I połowie, w II plany pokrzyżowała kontuzja, a koniec to już dobicie konających Włochów ;-) Brawa dla Hiszpanii - wreszcie pokazali prawdziwą tikitakę, jeszcze wieksze brawa dla Włochów - pokazali charakter, serce i klasę w innych spotkaniach. Gdyby nie fenomenalny Casillas mecz mógłby się zakończyć róznie. Balloteli trochę nie [...]

AndrjuU - ja po sobie widzę, że jednak 2 dni w tygodniu, po siłowni, stanowczo wystarczą Powolutku, pomalućku i w końcu może coś ze mnie wyrośnie %-) 20.08.2012 Dobra, dzisiaj powiedziałem sobie- ty jełopie, ruszże się w końcu, przestudiuj internet i postaraj się ogarnąć technikę. Z tym, wyjątkowo, nie wszystkich, a jednego ćwiczenia- wybrałem [...]

tam większe janusze niż u nas, więc...

[...] w organizmie procesy tlenowe, areobowe. Zwiekszaja intensywnosc np. do 170 uderzen serca na minute organizm nie nadaza z dostarczaniem tlenu do komorek miesniowych przez co wieksze znaczenie ma znow pozyskiwanie substratow energetycznych z procesow beztlenowych, stad tez biora sie zakwasy. Mam nadzieje ze choc troche pomoglem:) ..ale tak jak [...]

[...] to oczywiste. samymi aerobami nie da sie osiagnac umiesnionej szczuplej sylwetki a co najwyzej chuda bo wiadomo ze to miesnie sa piecem palacym kalorie im ich wiecej tym wieksze spalanie spoczynkowe,wysilkowe rowniez. w kwesti zdrowotnosci trening aerobowy nie ma sobie rownych jednak tutaj wiekszosci zalezy na zdrowiu ale tez w rownym stopniu [...]

Większa ilość sprzętu jest niepotrzebna. Skośna ławka też nie jest niezbędna. Opisz swoje zamierzenia a masti na podstawie swojego doświadczenia pomoże Ci tak abyś miał większe efekty z treningów. Być może jesz za mało białka a i trening nie jest odpowiedni. Przy Twoim otłuszczeniu to po tych kilku tygodniach powinieneś mieć już kaloryfer! Gdy [...]

Te worki po 25 kg to dla mnie tylko niemal "relax". Dźwigałem o wiele większe ciężary. Na moje pytanie, czy mogę coś robić opowiedział, że mogę "normalnie" wykonywać swoje dotychczasowe prace a jak mi coś "wyjdzie" to po prostu wcisnąć. Sęk w tym, że mi nic nie wychodzi tylko to stopniowo rosło i w końcu poszedłem z tym do lekarza.

Witam. Prosilbym o przeniesienie mojego dziennika treningowego z dzialu trening w domowych warunkach do dzialu dzienniki dla poczatkujacych. Prosbe motywuje tym, iz w tym drugim dziale bedzie wieksze zainteresowanie i wiecej ew. sugesti i porad link do tematu http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy__Przemasso-t642743.html

chodzi mi bardziej o strój i prezencję, która sugeruje bezbronność, delikatność bo generalnie to jest takim punktem zapalnym dla gwałciciela, oni żerują na tym, że kobiety im ulegają w obawie o utratę zdrowia/życia. Pewność siebie, stwarzanie pozorów "nie bania" się przez ofiarę, spala gwałciciela w blokach <tyle odnośnie tego co sama [...]

Widzę, że u was to samo - sami brutale ja też się z bratem biłam a raczej on mnie - miał przewagę bo miałam długie włosy, ja zwykle wykorzystywałam swoją szybkość znienacka atakowałam braciszka a później szybko spierdzielałam w bezpieczne miejsce powiem wam, że żal mi go, bo miał dużo większe predyspozycje do sportu niż ja, ale nic z tym nie [...]

CUNNINGHAM: SKUPIAM SIĘ TYLKO NA ADAMKU http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/usa/Cunningham-Steve/steve-cunningham-005.jpg Za pieniądze zarobione na zwycięskiej walce z Krzysztofem Włodarczykiem kupił sobie pizzerię. Teraz bije się z Tomaszem Adamkiem i takich planów już nie ma. Przegląd Sportowy: Tomasz Adamek mówi, że pierwsza wasza [...]