osoba z bardzo szybką przemianą materi. ciezko łapie mase zarówno mięsniową jak i tłuszczową, potrzebuje mniejsze ilosci białka i wieksze ww i tłuszczu. ogólnie duzo kalorii tylko nie kupuj mety
Normalnym ludziom robiącym redukcję starcza trening siłowy 3x w tygodniu po godzinie i HIIT/aero w DNT. A Ty piszesz o treningach które może da się wytrzymać na EPO i jeszcze wstawiasz kit, że na tym nie chudniesz. Jesteś robocop? Nie spinam się, tylko nie chcę aby ludzie zaglądający pierwszy raz na SFD brali Cię za przykład i wierzyli, że da się [...]
Twój plan ( mam nadzieje że rozmawiam z kobietą ) nie powinien się różnić dużo od jego powinniście się skupić na podstawowych ćwiczeniach przysiady , martwy ciąg, wyciskanie, na wyciągu również możecie stosować ćwiczenia , hantle jedyna różnica w Waszym treningu to pewnie on będzie dźwigał większe ciężary choć nigdy nie wiadomo jeśli chodzi o [...]
[...] jesli nie jestes pewnien co do tej diety to mysle, ze warto przetestowac i zobaczyc jak organizm bedzie na nia reagowal na niskich weglach rosnie sie wolniej z racji insuliny - najbardziej anabolicznego hormonu w twoim organizmie, wydzielanie jest tym wieksze im wieksza jest ilosc weglowodanow. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-06 00:45:02
ok. dziękuje bardzo za pomoc, ale chciałem zapytać jeszcze o jedno, bo czytam własnie o tym primobolanie i tam jest napisane "Umiarkowane dawki rzędu 100 - 200mg tygodniowo nie powinny zaburzać czynności osi podwzgórze przysadka - jądra, w stopniu w jakim robią to iniekcyjne nandrolony czy testosteron. Większe dawki mogą jednak powodować takie [...]
[...] mi sie one na policzkach policzki mam czysciutenkie bez ani jednego syfa tylko skronie, troche czolo, szyja i plecy nie mialem w tym miesiacu pieniedzy na izotek bo mialem wieksze wydatki a paczka kosztuje 160 zl (przy mojej wadze musze zjesc 14 paczek) szybko mozna przeliczyc to na calkiem niezla sume pieniedzy, martwi mnie fakt ze skora zwon [...]
Witaj, Ułóż jadłospis na 4 posiłki + shake po treningowy a nie tak porozbijane. Posiłki będą większe i bardziej sycące , tłuszcze podbij na minimum 80 gram dodaj do diety tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś. Zredukował bym ilość węglowodanów w dni nie treningowe ograniczyłbym je do 1-2 gram na kilogam masy ciała. Pozdrawiam
Dotyczy to każdego. Ujemny bilans kaloryczny nie jest naturalnym środowiskiem dla naszego organizmu. W takiej sytuacji czerpie on po części energię z tkanki tłuszczowej, ale wraz ze spadkami masy ciała, dłużym dostarczaniem mniej kalorii i składników odżywczych niż potrzebuje tracimy też trochę siły. Ile? To już zależne będzie od treningu siłowego [...]
Witaj, Na Twoim miejscu ułożyłbym jadłospis na 4/5 posiłki , będą większe i bardziej syte. Filet z kurczaka zamieniłbym na tłustsze mięso np : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Orzeszki arachidowe wyrzuciłbym ponieważ : [...]
pamiętaj zawsze o rozgrzewce!! to podstawa, tzn taki przedszkolny na sam początek będzie idealny tzn. kółeczka nadgarstkami, łokciami i barkami plus skłony bo również często ludzie olewają plecy, a przy mostkowaniu one też ciężko pracują. Bark możesz rozgrzewać tylko przed treningiem, a po treningu i między treningami musisz go wychładzać. Jeśli [...]
Andrzeju Cormier miał problem z utrzymaniem Nelsona w parterze co ostatecznie mu się nie udało i musiał rozbić go w stójce tzn pewnie by mu się udało, ale większe ryzyko, łatwe to nie było, jeszcze kimurą go straszył itp. Ostatnią osobą, która pokonała Nelsona w parterze był Frank Mur no a Frank Mur ma świetny parter, ale i tak go nie poddał/nie [...]
5 ostatnich walk Mira to dno. Nelson obecnie wg mnie by Mira odprawił. Kolejna sprawa Mir chciał walczyć z pleców. Dobra dobra, ale Mira i Silvy nie skończył w tym parterze. Nelson nie będzie chciał walczyć z pleców, nie będzie bierny w stójce jak Mir i ma większe szanse trafić go niż Bigfoot, który to zrobił. Jednak tak myślę i zgadzam się, że [...]
Chyba takie ze jest czarny Typ "KO lewy prosty" rozwala :-D Zmieniony przez - grind w dniu 1/14/2015 11:28:29 PM nie tylko, że czarny, obaj w porównaniu do Nelsona wyglądają tak, że przeciętny Janusz powiedziałby o tej walce, że grubas chyba się śmierci nie boi. Warunki fizyczne podobne, Overeem pewnie z 10kg cięższy, Kongo za to lepsze cardio. [...]
[...] sprawdzilem dokladnie temat PIRACETAMU, a ew. mozliwosci spadku sily....jest to jedna wielka bzdura....nic nie spada i sam to sobie udowodnilem :) moze jedynie byc lekkie zachwianie w 1 tygodniu stosowania...ogolnie czlowiek moze dziwnie sie czuc i reagowac np zmeczeniem na wieksze mozliwosci mozgu...organizm po paru dniach sie dostosowuje.
No to od poniedziałku zaczynam treningi. Jeszcze musze tylko opracować dietę i dać do sprawdzenia. Aaa i mam jeszcze jedno pytanie. Może i głupie nie wiem. Ale jak ułożę już dietę na masę i będe ćwiczył FBW i ABS2 to czy zejdzie coś tłuszczu z brzucha i bioder czy staną sie one jeszcze większe?? Pozdrawiam. Zmieniony przez - DollarMan w dniu [...]
No to od poniedziałku zaczynam treningi. Jeszcze musze tylko opracować dietę i dać do sprawdzenia. wklej no mi tu ten plan co chcesz nim ćwiczyć Aaa i mam jeszcze jedno pytanie. Może i głupie nie wiem. Ale jak ułożę już dietę na masę i będe ćwiczył FBW i ABS2 to czy zejdzie coś tłuszczu z brzucha i bioder czy staną sie one jeszcze większe?? [...]
Moim zdaniem to jest mądry ruch ze strony Aldo, w ostatniej walce udowodnił że ,, nie kończy się '' pokonując nr 4 w rankingu w 1 rundzie, dla przypomnienia to jest druga przegrana Stephensa przez TKO, od X lat. USADA, odbiła się na Aldo, a dokładniej na Aldo i Mendesie najbardziej w kwestiach kondycyjnych, teraz żeby przewalczyć pięć rund, musi [...]
Overeem vs Nelson na UFC 185
